five days before #innsbruckalpinetrailrunfestival #k110 ... #taper is ongoing.

did a light hike today. runs haven't been special in the last few days. mostly easy, one fartlek and just a little bit of elevation this week.

total was 70km with 850m of elevation.

#runnersofinnsbruck #runnersofmastodon #running #run #trailrunning #trailrun #traininglog #tapering #innsbruck #hiking #iatf26 #iatf2026 #ultrarunning #countdown

Neues Video: Taper like a Pro – Psychopharmaka richtig absetzen 💊

Wie schleicht man Antidepressiva, Neuroleptika oder Lithium sicher aus? Welche Fehler sollte man vermeiden?

Im neuen Video erkläre ich Schritt für Schritt, worauf es beim Tapering ankommt.

https://youtu.be/qvifPVoQ3jA

#Psychiatrie #Psychopharmaka #Tapering #Absetzen #MentalHealth #PsychCast

did an Easy Long-ish Taper Run today, from #inzing to #innsbruck. HR stayed in lower zone 2 for the entire run (something like 130 to 135bpm).

currently #tapering for the #K110 at #innsbruckalpinetrailrunfestival in less than 10 days.

#longrundone #longrun #run #running #trailrunning #trailrun #runnersofinnsbruck #runnersofmastodon #countdown #ultrarunning #ultratrail #ultramarathon #taper #training #easyrun #traininglog #IATF #IATF26 #IATF2026 #almosthalfmarathon #phonephotography

#weeklytraining

last week was #peakweek in preparation for the #K110 at #innsbruckalpinetrailrunfestival. It didn't feel hard, ... I hope I did enough.

In total it was 110km with 4200m of elevation gain of #running plus two strength training sessions.

Now it's time to (slowly) transition to #tapering.

#runnersofmastodon #runnersofinnsbruck #run #trailrunning #trailrun #traininglog #innsbruck #outdoor #phonephotography #IATF26 #IATF2026

Letzter Trainingslauf vor dem Halbmarathon beim morgigen Elbdeichmarathon in Tangermünde 😎

https://www.elbdeichmarathon.de

#morningrun #tapering

#magdeburg #stadtfeld #running #Nevernotrunning

Das Tapering für den Siebengebirgsmarathon ist mit diesem Lauf beendet 🥳
Jetzt geht es zum Carboloading = Pasta 🤗😋

#runnersofmastodon #laufen #running #siebengebirgsmarathon #tapering

Etwas zu meinem Stand eine Woche vor dem Siebengebirgsmarathon:

1.) Ich bin GESUND‼️ aus Berlin zurück. Was bei den ganzen Aufenthalten in Zügen, Bussen, Theatern und Restaurants aktuell nicht ganz selbstverständlich war 👍

2.) Meine letzte Trainingswoche ist verletzungsfrei beendet 👍

3.) Das Tapering scheint gut zu funktionieren, denn die Beine erholen sich langsam immer mehr 👍

Es läuft somit alles nach Plan 👍👍👍🙂

#runnersofmastodon #laufen #running #siebengebirgsmarathon #tapering

Der letzte #LongRun vor dem #DreiLänderMarathon. Jetzt wird der Trainingsumfang und die Kohlenhydrate reduziert, um dann gezielt die Speicher wieder aufzuladen.

Heutige Einheit: langsamer HM plus 10k Wettkampftempo. Der Puls ist konstant und deutlich unter der Schwelle geblieben, aber ich habe ziemlichen Respekt vor der pace. Ich peile eine Verbesserung der persönlichen Bestzeit um 8 Minuten an.

In zwei Wochen geht es an die Startlinie.

#LongRunDone #Run3Countries #Marathon #Tapering #noborder #nolimit #MastodonLauftreff #Laufen