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Während in meiner Heimat die Menschen "Kölle Alaaf" rufen und Rosenmontag feiern, laufe 🏃🏻♂️ ich im Berliner Schneetreiben bei -5 Grad rund um den Weissensee.
Ich bereue NICHTS 🤷♂️😊👍
Ich bin in Berlin. Ich laufe 🏃🏻♂️ in Berlin. Auch wenn mein Knie immer noch Probleme bereitet.
Außerdem wollte ich schon länger mal auf dem Tempelhofer Feld eine Runde drehen 🙂👍
#runnersofmastodon #laufen #running #berlin #tempelhoferfeld
Seit dem Siebengebirgsmarathon Anfang Dezember hindern mich Knieprobleme am Laufen 😕
Ich hänge die nun vorhandene freie Zeit aber nicht vor dem Fernseher, sondern mache alle möglichen Übungen.
Ergebnis: Mein Körper ist - bis auf das Knie - in einem TOP Zustand.
Die Brücke zeigte mir dann heute morgen, das zumindest mein Core-Bereich das Gegenteil von TOP ist 😬
Muss ich die Übung wohl jetzt öfter machen 🤷♂️👍🙂
Nachdem mein Knie immer noch auf Belastung reagiert, hab ich mir eine weitere einwöchige Trainingspause verordnet. In der ich mehrmals täglich das Knie kühle und mit Schmerzgel einschmiere. Zusätzlich gibt es Morgens und Abends jeweils 50 mg Diclofenac.
Am Freitag teste ich dann mit leichten Übungen, ob das Ganze etwas gebracht hat 👍
Mit 3K im Dauerregen und über Schneematsch hab ich mein 5 Wochen Laufpause beendet. Schön langsam und mit einer 172er Trittfrequenz, damit mein linkes Knie nicht wieder anfängt zu schmerzen.
Gab zum Glück keine Probleme 👍 Merke allerdings schon, dass ich es weiterhin langsam angehen lassen muss.
Die 5 Wochen war ich aber nicht faul, sondern hab ordentlich Stabiübungen gemacht. Ergebnis: So kräftig hat sich mein ganzer Körper wohl noch nie angefühlt 💪😊
Auch wenn mich aktuell mein Knie vom Laufen abhält, halte ich weiterhin an meinen Laufzielen für 2026 fest.
Eins davon sind selbstorganisierte Läufe während einer Rundreise durch Großbritannien 🤗
Damit das zumindest sprachlich kein Desaster wird, werde ich ab heute etwas für meine Englischkenntnisse machen 👍🙂
#runnersofmastodon #laufen #running #Großbritannien #England #Schottland #Wales #Snowdonia
Bei mir lag unter dem Weihnachtsbaum ein Abo vom Trail-Magazin inkl. dieser Prämien 🤗
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So etwas positives brauchte ich auch, da seit dem Siebengebirgsmarathon aufgrund meiner Knieprobleme kein Laufen mehr möglich ist 😕
Aber ich arbeite fleißig an meiner Rückkehr auf die Laufstrecke 👍🙂
3️⃣ Punkte die mich am Siebengebirgsmarathon gestört haben und mir so noch nie passiert sind 😬
1.) Von Kilometer 13 bis ins Ziel quietschen meine Laufschuhe. Durchgängig und oft ziemlich laut.
2.) Bei Kilometer 20 verkrampfte mein rechter hinterer Oberschenkel, was mich 10 Kilometer ziemlich blockiert hat.
3.) Am Tag danach schwoll mein Knie leicht an und eine Sehne schmerzt seit dem.
1.) liegt jetzt im Mülleimer 2.) wird mit Magnesium gelöst und 3.) wird geschont 👍
Mein Zieleinlauf beim Siebengebirgsmarathon 🏃🏻♂️
Da ich an so einem Lauf zum ersten Mal in meinem Leben teilgenommen habe, musste ich dieses Ereignis einfach filmen 🤷♂️🙂👍
Der #Siebengebirgsmarathon war ein toller, top organisierter Lauf durch eine schöne Landschaft 👍
Und obwohl ich solche Strecken vorab trainiert habe und eher defensiv gelaufen bin, war es doch ein hartes Stück Arbeit 😬
Einzig meine hinteren Oberschenkel machten um Kilometer 20 einige Probleme. Das hatte ich noch nie. Kenne aber jetzt den Grund und weiß damit in Zukunft umzugehen.
@sl1974 es war mir eine Freude 😊 Wir sehen uns am 04.01.2026 wieder 🤗
