So, ein kleines #MastodonLauftreff Update :)

Wie befürchtet konnte ich nach der Krankheit den #Marathon am Bodensee (#run3countries) nicht #laufen. Das war aber nicht schlimm, denn ich habe einfach auf den Halben gewechselt und konnte dadurch meine Frau bei ihrem allerersten #Halbmarathon begleiten. Richtig schön.

Und ich habe mich als Ersatz direkt für den kurz darauf ausverkauften #FrankfurtMarathon (#runtheskyline) angemeldet, zwei Wochen später.

In #Frankfurt hatte ich nun im zweiten Jahr in Folge ein tolles Lauferlebnis. Es war zwar überall voll, aber nennenswerte Wartezeiten gab es trotzdem nirgends. Ein großes Lob an die Organisation. Der Zieleinlauf in die Festhalle ist etwas ganz besonderes.

Meine anvisierte Zeit habe ich um zwei Minuten verpasst. Trotzdem bin ich über eine neue persönliche Bestzeit glücklich, und außerdem froh, dass es überhaupt noch geklappt hat mit der etwas holprigen Vorbereitung.

Der letzte #LongRun vor dem #DreiLänderMarathon. Jetzt wird der Trainingsumfang und die Kohlenhydrate reduziert, um dann gezielt die Speicher wieder aufzuladen.

Heutige Einheit: langsamer HM plus 10k Wettkampftempo. Der Puls ist konstant und deutlich unter der Schwelle geblieben, aber ich habe ziemlichen Respekt vor der pace. Ich peile eine Verbesserung der persönlichen Bestzeit um 8 Minuten an.

In zwei Wochen geht es an die Startlinie.

#LongRunDone #Run3Countries #Marathon #Tapering #noborder #nolimit #MastodonLauftreff #Laufen

#Fahrrad2024 5077 km (knapp 14 km pro Tag): größtenteils Alltagswege und #MdRzA, nicht alle Wege wurden statistisch erfasst. Trauriger Höhepunkt war im Februar die Fahrt von Karlsruhe nach Neuhausen (#RIPNatenom). Schöner Höhepunkt war der Sommerurlaub, allerdings mit sehr moderaten kindgerechten Distanzen (An- und Abreise jeweils per Zug). 2025 möchte ich wieder etwas mehr Touren fahren.

#Laufen2024 2775 km (7,6 km pro Tag): Training, in intensiven Phasen auch regelmäßig #ZuFußZurArbeit. Nach Distanz ein knapper zweiter Platz hinter 2020. Läuferisch auch sonst ein sehr gutes Jahr. #ParkRun Debüt (@dietenbachparkrun) und zwei Bestzeiten über 5k, neue Bestzeit HM und M, viele weitere kleine Laufevents.

#Privatblech2024 2844 km (aufgeteilt auf meine Frau und mich). Leider ein leichtes Plus gegenüber 2023, hauptsächlich verursacht durch die Fahrt zum #Run3Countries im Herbst mit der Familie. Bei dieser Jahresdistanz ist der Besitz eines PKW wirtschaftlich komplett unsinnig. Bei der Anschaffung war das Mindset noch ein anderes. #Mobilitätsstation'en für #CarSharing auf dem Land würden den Ausstieg erleichtern.

Ich wünsche Euch allen ein Gutes Neues Jahr und einen guten Start in die #FahrradSaison2025 und #LaufSaison2025!

#MastodonLauftreff #RunnersOfMastodon #FahrradBubble

#LongRun am Sonntag: Es muss nicht immer die geschlossene Runde sein. Mit der Breisgau-S-Bahn bin ich in 16 Minuten in #Breisach, und es erschließen sich neue Möglichkeiten. Heute habe ich sehr schöne Wege entlang der #Möhlin-Mündung zwischen Breisach und #Oberrimsingen erkundet.

Letzter langer Lauf vor #run3countries in einer Woche (Vorbereitungs-HM), dann Saisonhöhepunkt #FrankfurtMarathon weitere zwei Wochen später.

#running
#laufen
#MastodonLauftreff