🆕Frischer Wind für deine mentale und körperliche Fitness in Berlin! 🌱

🤗Iris Schaub bereichert ab sofort unser Programm in der Volkshochschule Treptow-Köpenick. Sie gestaltet ihre Stunden individuell je nach Gruppe und bringt neben kraftvollen Asanas auch ganz viel Leichtigkeit und Raum für Ruhe in den Unterricht ein.

Sichere dir jetzt schon deinen Platz für den Spätsommer, um mit Energie durchzustarten:
🧘‍♂️ Yoga – Vinyasa Flow für alle Level
📅 ab Fr, 28.08.2026, 18:45–20:15 Uhr
🔢 Kursnummer: TK-3033-H

👉Egal ob du totale(r) Anfängerin oder Anfänger bist oder schon länger praktizierst: Bei uns findest du die passende Balance. Unsere Berliner vhs-Kurse bieten von klassischem Hatha-Yoga über Pilates bis hin zu Kombinationen mit veganem Kochen oder Ayurveda genau die Vielfalt, die zu deinem Alltag passt.

ℹ️Lerne Iris Schaub, ihren Weg zum Yoga und ihre Motivation im ausführlichen Porträt kennen: 🔗 https://www.berlin.de/vhs/fuer-kursleitende/kursleitende-r-sein/portrait-der-kursleiterin-iris-schaub-1683631.php

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Meditation: nichts tun & viel gewinnen
Meditation heißt nicht, keine Gedanken zu haben. Meditation heißt, Gedanken kommen und gehen zu lassen – ohne ihnen folgen zu müssen.
Schon wenige Minuten täglich können das Nervensystem beruhigen und den Blick wieder weiten. Vielleicht magst du heute einfach still sitzen und deinen Atem zählen. Eins. Zwei. Drei.
Ellen

#MeditationWirkt #InnereRuhe #achtsamleben
Foto by
https://www.facebook.com/SarahVianaFotografie/
Keramik by
www.silke-friedmann.de

Achtsamkeit im Alltag
Achtsamkeit muss nicht kompliziert sein.
Ein bewusster Atemzug, ein Moment Stille, eine kleine Bewegung – das reicht oft schon, um wieder bei dir anzukommen.
Sanfte Grüße & Namasté Ellen

PS: Unterstützung beim Erlernen einer Meditationspraxis:

https://https://www.eversports.de/org/activity/533e7766-9a3c-42a1-9a47-69b04fdfdd21

#achtsamleben #yogaimalltag #bewusstsein

Die Weihnachtszeit zeigt uns oft, was uns durchs Jahr getragen hat: kleine Schritte, gute Begegnungen, stille Kraft. Sie erinnert daran, dass wir mehr schaffen, als wir glauben und gut zu uns sein dürfen. 🌿

Ich wünsche euch einen friedlichen, klaren Start in die Adventszeit 🎄✨

📷 : 11•2025 F.loki

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Wer sagt denn, dass Eitelkeit was Schlechtes ist?
Ein bisschen Stolz auf sich selbst steht jedem gut. Der Pfau weiß einfach, wie man beeindruckt. 😉🦚

📷 : 06•2014 F.loki

#pfau #zooleipzig #farbenpracht #naturzauber #achtsamleben
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"Wo immer du hingehst, da bist du."
Jon Kabat-Zinn

#Achtsamkeit #achtsamleben #Bewusstheit #Präsenz #Leben #Gesundheit #MBSR

"Wer #Mozart liebt, geht nach #Salzburg.
Wer #Abenteuer sucht, nach #Indien.
Die Stadt meiner Träume heißt Assisi ..."
(unbekannt)

Im Mai reise ich zum 3. Mal mit Gruppe nach #Assisi.

Wer mitkommen will: es gibt noch 2-3 Plätze (mehr Info auf meiner Website - oder schreibt mir!)! 🙂

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Wer im #RheinMain-Gebiet od. drumherum lebt und sich eine kleine #Auszeit gönnen will, kann am Samstag, 13.01., 14-17 Uhr zum Workshop mit #Entspannung & #Achtsamkeit nach #Frankfurt kommen🙂:

"Mit den Dingen gehen" - Entspannungs- & Achtsamkeits-Workshop
Flyer: https://www.susannemuellner.de/images/pdf/taaWorkshop-jan24.pdf

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