¿Cómo es el método noruego con el que entrena Elsa Pataky a los 49? #ElsaPataky #MetodoNoruego #Entrenamiento #Fitness #Pilates #Cardio #EntrenamientoDeFuerza #SaludCardiovascular #VidaSaludable #Bienestar #VO2Max #felizlunes #22dejunio

https://donporque.com/metodo-noruego-elsa-pataky/

VO2 Max: The #1 Predictor of How Long You’ll Live? 🧬.

Move over weight and cholesterol. Scientists say VO2 Max—your cardiorespiratory fitness—is the strongest single predictor of your lifespan. Low fitness can multiply your risk of early death. Learn why this metric matters more than any other and how to test yours.

https://regenstep.com/vo2-max-cardiorespiratory-fitness-longevity-predictor/

#Longevity #Lifespan #VO2Max #Fitness #FitnessTracker #HealthMetric #LiveLonger #CardioHealth

Samsung Health z wielką aktualizacją. Dużo krzyku o „AI”, ale pod spodem kryje się sprytny ruch

Samsung szykuje się do lipcowej premiery Galaxy Watch 9 i właśnie rozpoczął wielkie porządki w swoim oprogramowaniu.

Aplikacja Samsung Health doczeka się 8 czerwca potężnej aktualizacji, którą producent szumnie określa mianem „platformy zdrowotnej napędzanej sztuczną inteligencją”. I choć marketingowy żargon może wywoływać uśmiech politowania, same funkcje pokazują wyraźnie, w jakim kierunku zmierza cały rynek smartwatchy.

Sztuczna inteligencja do liczenia kroków?

Koreański producent dwoi się i troi, by do każdej nowej funkcji dokleić łatkę z napisem „AI”. W rzeczywistości jednak nowości w Samsung Health opierają się na dobrze znanych w branży, zaawansowanych algorytmach i analizie danych. Zamiast rewolucji napędzanej przez sieci neuronowe, dostajemy po prostu to, czego od dawna brakowało w ekosystemie Galaxy – przejście od suchego rejestrowania aktywności do oceny gotowości organizmu na wysiłek.

Kluczową nowością jest zakładka „Vitals” (Parametry życiowe), która zbierze w jednym miejscu tętno, zmienność rytmu serca (HRV), częstość oddechów, temperaturę skóry oraz poziom natlenienia krwi (SpO2). Do tej pory te dane były rozstrzelone po całej aplikacji. Teraz użytkownik dostanie jeden, czytelny kokpit pozwalający rzucić okiem na to, czy jego organizm nie daje sygnałów o zbliżającej się infekcji lub przetrenowaniu.

Kopiowanie filozofii od najlepszych

Kolejne nowości to bezpośrednia odpowiedź na to, co od lat oferują wyspecjalizowani konkurenci, tacy jak Garmin czy Whoop.

• Heart Health Score (Wynik zdrowia serca): agregat danych oparty na analizie snu, stresu, codziennej aktywności oraz kompozycji ciała. Ma w prosty sposób odpowiadać na pytanie o ogólną kondycję układu krążenia.
• Daily Cardio Load (Dzienne obciążenie kardio): funkcja mierząca skumulowane obciążenie organizmu w ciągu dnia. Zamiast arbitralnych „10 tysięcy kroków”, aplikacja wyznaczy elastyczne cele w zależności od tego, jak bardzo zmęczyliśmy nasze ciało.
• Fitness Index (Indeks sprawności): analiza pułapu tlenowego (VO2 Max) i tętna, która nie tylko oceni naszą wydolność, ale rozbije ją na konkretne kategorie: siłę, elastyczność, wytrzymałość, układ kardio i kompozycję ciała. Co ciekawe, system porówna nasze wyniki z rówieśnikami, dając punkt odniesienia do populacji.

Przygotowanie gruntu pod Galaxy Watch 9

Samsung wprost komunikuje, że nowa aplikacja Health to zaledwie preludium. Pełen potencjał tych narzędzi ma zostać uwolniony dopiero po sparowaniu ich z nadchodzącym Galaxy Watch 9, którego premiera spodziewana jest pod koniec lipca.

Zanim powstał SmartThings i Galaxy Watch. Tak Samsung wymyślił połączony świat w 1999 roku

Aktualizacja oprogramowania wyraźnie pokazuje, że kończy się era smartwatchy jako prostych krokomierzy wyświetlających powiadomienia. Giganci tacy jak Samsung (i wkrótce z pewnością również Apple w watchOS) muszą ewoluować w stronę holistycznych asystentów regeneracji, bo dokładnie tego oczekują dziś świadomi użytkownicy, patrzący z zazdrością w stronę pierścieni Oura czy opasek Whoop. Nawet jeśli korporacyjne działy PR wciąż upierają się, by każdą linijkę kodu nazywać „sztuczną inteligencją”.

I 🦿 MADE 🦿 IT!

#cycling #indoor #vo2max

El VO2 Máximo es un dato médico clave: predice tu longevidad mejor que la tensión arterial. Invertir en tu capacidad aeróbica ahora es como un plan de pensiones para tu salud futura. Nota: Caminar no es suficiente, se requiere intensidad. 🫁🏃‍♂️

#Salud #Medicina #Longevidad #VO2Max #Fitness

뜨거운 욕조가 적혈구를 늘린다, 5주 실험의 결과

https://habitdays.com/posts/11175