6 tipos de amigos tóxicos que te agotan (y cómo gestionarlo sin culpa).
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https://www.gonzo-gonzo.com/relatos/afrodita/item/924-senales-amistad-toxica-drena-energia
◢◤¿Tú también te has mentido alguna vez diciendo “estoy bien”?
Lo hacemos casi sin darnos cuenta.
Nos volvemos especialistas en aparentar estabilidad cuando por dentro solo hay cansancio acumulado.
Repetimos “todo está bien” como quien se repite una contraseña, no para tranquilizar a los demás, sino para no mirarnos demasiado de cerca.
Pero llega un día en que la máscara pesa más que la tristeza.
Y ahí pasa algo incómodo y necesario: te das cuenta de que la verdadera honestidad no consiste en decirle la verdad al mundo, sino en dejar de engañarte delante del espejo.
Fingir no es fortaleza.
A veces, no es rendirse: es empezar a tratarte mejor. 🌱
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Cómo recuperar el enfoque cuando tenés ruido emocional interno
Hay días en los que sentarse a trabajar, decidir algo simple o incluso descansar se vuelve difícil. No porque falte capacidad, sino porque adentro hay ruido. Pensamientos cruzados, emociones sin procesar, una sensación difusa de saturación. Eso es ruido emocional interno, y cuando está activo, el enfoque se dispersa.
Muchas veces intentamos resolverlo con más control: listas, disciplina, exigencia. Pero el problema no suele ser falta de orden externo, sino exceso de estímulo interno no escuchado.
El ruido emocional aparece cuando:
El sistema nervioso, en ese estado, entra en alerta constante. Y un sistema en alerta no puede enfocarse: sobrevive.
Recuperar el enfoque no es forzarte a concentrarte, sino bajar el volumen interno. Eso implica primero reconocer qué está pasando adentro sin juzgarlo. ¿Es ansiedad? ¿Es tristeza? ¿Es enojo contenido? Nombrar la emoción ya empieza a ordenarla.
El segundo paso es volver al cuerpo. El enfoque no se recupera solo desde la mente. Respiración consciente, pausas reales, movimiento suave o contacto con el propio ritmo corporal ayudan a regular el sistema nervioso. Cuando el cuerpo se calma, la mente se ordena.
También es clave revisar expectativas. Muchas veces el ruido viene de querer rendir como si nada pasara. Ajustar el ritmo no es rendirse: es inteligencia emocional aplicada.
Por último, acompañar el proceso hace la diferencia. No todo se puede sostener en soledad. Un espacio terapéutico permite ordenar lo interno sin apurarlo, integrar emoción y acción, y recuperar claridad sin violencia interna.
El enfoque no se pierde porque sí. Se corre cuando algo necesita ser atendido. Escucharlo, en lugar de taparlo, es la forma más directa de volver a estar presente, lúcido y alineado.
Consulta por los Packs de 4 u 8 sesiones haciendo click AQUI. Los Turnos son limitados.
En Amor y Servicio,
Viviana Alejandra Rodriguez
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SSPC emite recomendaciones para el uso responsable de dispositivos móviles en menores
El uso excesivo de pantallas está asociado con diversas afectaciones a la salud emocional, alteraciones del sueño y tendencias al aislamiento.
Por Martín García | Reportero
La Secretaría de Seguridad y Protección Ciudadana (SSPC), sugirió el uso responsable de dispositivos móviles en menores, desde un enfoque de acompañamiento, corresponsabilidad y protección integral, para evitar la exposición a contenidos no apropiados para la edad, como violencia, discursos de odio, información falsa o material de carácter sexual.
El acercamiento a la tecnología permite que la niñez y la adolescencia se familiaricen con herramientas que favorecen el aprendizaje, la comunicación, la convivencia y el desarrollo de habilidades necesarias para la vida actual; sin embargo, el uso excesivo de pantallas está asociado con diversas afectaciones a la salud emocional, alteraciones del sueño y tendencias al aislamiento.
Por lo anterior, la SSPC emite sugerencias orientadas a promover el uso responsable de dispositivos digitales por parte de niñas, niños y adolescentes, con acompañamiento de un adulto que contribuya a la prevención de riesgos. –sn–
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El cuerpo habla: señales físicas de emociones que evitás sentir
Dolores persistentes, insomnio, contracturas, gastritis, palpitaciones, presión en el pecho. A veces aparecen sin causa médica clara, otras veces se repiten justo en momentos de estrés, conflicto o cambio. El cuerpo no se equivoca: registra lo que la mente intenta evitar.
Cada emoción que no se expresa, no se procesa o se reprime, busca una vía de salida. Y muchas veces esa vía es el cuerpo. No como castigo, sino como mensaje.
Vivimos en una cultura que premia el “seguir adelante”, el “no pasa nada”, el “ya se me va a pasar”. Pero las emociones no desaparecen por ignorarlas. Se acumulan. Se tensan. Se enquistan. Y el cuerpo, fiel y honesto, avisa.
Algunas señales frecuentes:
El problema no es sentir. El problema es no permitirnos sentir. Cuando evitamos una emoción —por miedo, por hábito o por supervivencia— el cuerpo se vuelve el portavoz.
Sanar no es eliminar síntomas rápidamente, sino escuchar qué vienen a mostrar. ¿Qué emoción estás esquivando? ¿Qué parte de vos pide espacio? ¿Qué verdad interna está siendo postergada?
El trabajo terapéutico corporal y emocional no busca forzar respuestas, sino crear un espacio seguro donde el cuerpo pueda soltar, integrar y reorganizarse. Cuando la emoción encuentra lugar, el síntoma ya no necesita gritar.
La sanación empieza cuando dejás de luchar contra lo que sentís y empezás a acompañarte con presencia y respeto.
Dolores, insomnio, gastritis, nudos en el pecho… el cuerpo no falla: avisa.
La verdadera transformación sucede cuando escuchás el mensaje y lo trabajás de forma consciente y acompañada.
👉 ¿Querés hacerlo acompañado/a?
Mandame “Cuerpo” por WhatsApp y te cuento cómo funcionan los packs de 4 y 8 sesiones, pensados para acompañarte de manera profunda, gradual y sostenida.
El cuerpo ya está hablando. La pregunta es: ¿vas a escucharlo?
En Amor y Servicio,
<a href="mailto:vivianarodriguez.yosoytu@gmail.com?subject=Mas Info Cuerpo=Hola, tengo una duda sobre los Packs de sesiones">Enviar correoViviana Alejandra Rodriguez
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Nos vendieron que madurar era tener un trabajo “serio”, una pareja estable y la agenda llena de responsabilidades.
Como si la vida fuera una lista de la compra y al tachar cuatro cosas ya pudieras llamarte adulto.
Spoiler: no funciona así 😌
Madurar va de aprender a poner límites sin pedir perdón, de saber irte de donde ya no encajas aunque duela, de cuidar tu paz mental como si fuera oro.
Va de pagar facturas, sí, pero también de permitirte descansar sin sentirte culpable.
De entender que estar solo a veces es mejor que mal acompañado, y que elegirte no es egoísmo, es supervivencia.
Madurar es aceptar que no todo sale como esperabas y aun así seguir adelante.
Es dejar de demostrar constantemente y empezar a vivir con coherencia.
Es saber quién eres incluso cuando no tienes ganas de explicarte.
Si eso no entra en el paquete de “vida adulta”, entonces igual es que nos contaron el cuento al revés.
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IMSS refuerza atención integral contra depresión
IMSS fortaleció prevención y atención integral de la depresión en población derechohabiente.
Por Martín García | Reportero
La depresión fue identificada como un padecimiento de origen biológico, psicológico y social que afectó a personas de todas las edades. El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) informó que brindó atención integral, escalonada y acorde a cada necesidad. Las acciones se aplicaron en niñas, niños, adolescentes, personas adultas y adultas mayores.
Con motivo del Día Mundial de la Lucha contra la Depresión, conmemorado el 13 de enero, el IMSS difundió información institucional. El doctor Hugo Seacatl Aguilar Talamantes, Coordinador de Programas Médicos de la Coordinación de Salud Mental y Adicciones del IMSS, explicó la estrategia aplicada. Las medidas buscaron impactar de forma favorable la salud mental.
El especialista precisó que el abordaje incluyó prevención, detección, tratamiento y seguimiento clínico. Cada etapa respondió al nivel de gravedad detectado en consulta. La atención se integró desde el Primer Nivel hasta servicios especializados.
Prevención y detección temprana
El IMSS implementó campañas institucionales como “Empieza por Ti”, enfocadas en autocuidado y salud mental. Estas acciones promovieron hábitos de alimentación balanceada, higiene del sueño, ejercicio y relaciones sanas. También se difundió información para reducir el estigma asociado a la depresión.
La detección oportuna se realizó mediante tamizajes en módulos PrevenIMSS. Estos se aplicaron en Unidades de Medicina Familiar (UMF). El personal de Enfermería utilizó cuestionarios para identificar depresión, ansiedad y pánico en adultos mayores de 20 años.
El Seguro Social ofreció además orientación telefónica especializada. El servicio brindó apoyo en salud mental y adicciones, así como primera ayuda psicológica. La atención se otorgó a través del número 800 2222 668, opción 4, de lunes a domingo. –sn–
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🌺“Aprendamos a ser felices” no es una frase de taza motivacional ni un mantra para repetir mirando al techo.
Es más bien un aviso: la felicidad no cae del cielo ni se queda a vivir contigo para siempre.
Se entrena.
Como un idioma, como tocar la guitarra… o como aprender a no tropezar siempre con la misma piedra.
Ese “aprendamos” tiene mala leche de la buena, porque te saca de la silla. Viene a decir: aquí nadie llega por inercia.
Hay que desaprender cosas que nos intoxican —compararnos sin descanso, darle vueltas a todo, querer controlarlo todo— y probar otras más sanas, aunque al principio chirríen: agradecer a conciencia, estar un poco más presente, cuidar a quien te cuida.
Y sí, habrá días en los que la felicidad no aparezca ni aunque la llames por su nombre.
Eso no es fallar: es parte del proceso. Como cuando practicas algo nuevo y no te sale.
La incomodidad también enseña. La pregunta no es “¿qué hice mal?”, sino “¿qué puedo ajustar hoy?”.
Al final, “aprendamos a ser felices” no promete fuegos artificiales eternos.
Promete algo más honesto: convertir la vida en un taller en marcha, con errores, correcciones y pequeños avances que, sumados, cambian mucho más de lo que parece.
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🌱 No todo lo que piensas…
es realmente tuyo.
Dentro de ti hay un “programa”.
Ideas sobre cómo debería ser la vida.
Cómo deberías ser tú.
Qué deberías querer.
Y no,
no lo escribiste tú.
Lo heredaste.
De tu familia.
De la cultura.
Del pasado.
Ese programa exige.
Y cuando la vida no cumple…
aparece la frustración.
La ansiedad.
El enojo.
Entonces intentas controlar.
Cambiar a otros.
Forzar el mundo.
Solo para sentir un poco de paz.
Pero esa paz es frágil.
Dura hasta el próximo imprevisto.
¿Y si el problema no fuera la vida…
sino el programa?
La libertad empieza
cuando observas sin obedecer.
Cuando sueltas la exigencia.
Cuando eliges presencia
en lugar de control.
Ahí,
la paz deja de ser temporal.
Y se vuelve real. 🌱
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Gonzo Gonzo
𝙲𝚕𝚊𝚛𝚊-𝙰𝚕𝚋𝚘𝚛 
Bienestar Integral: Cursos, Terapias y EBooks Holísticos
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