Curso Práctico de Gendai Reiki Ho. ¿Quieres mejorar tu bienestar físico, emocional y energía?

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Alimentarte bien con poco presupuesto

En un mundo donde los alimentos saludables a menudo parecen costosos, mantener una dieta equilibrada puede parecer un desafío. Sin embargo, con un poco de creatividad y conocimiento, es posible comer bien sin que tu bolsillo sufra. Aquí en BlogLenteja.com, te traemos una guía práctica. Aprenderás cómo sustituir alimentos costosos por opciones más asequibles. Esto se logra sin comprometer el sabor ni los nutrientes.

1. Frutos secos:

Los frutos secos como nueces y almendras son nutritivos, pero también pueden ser caros. Una excelente alternativa son las semillas locales, como las de girasol o calabaza. Estas ofrecen una buena fuente de grasas saludables, proteínas y fibra a una fracción del costo.

Usos: Agrégalas a tus ensaladas, mezclas de avena o úsalas para hacer mantequillas caseras.

2. Quinoa:

La quinoa es una maravilla nutricional, pero su precio puede ser elevado. Opta por avena o arroz integral, que también son ricos en fibra, vitaminas del grupo B y aportan carbohidratos complejos.

Usos: Prepara avena salada para el desayuno o utiliza arroz integral como base para ensaladas y bowls.

3. Aguacate:

Aunque el aguacate es delicioso y rico en grasas saludables, puede ser costoso dependiendo de la temporada. Una alternativa económica es el hummus casero, hecho con garbanzos, aceite de oliva y limón. Aporta grasas saludables y proteínas, y es igual de versátil.

Usos: Úsalo como dip, untable o como acompañamiento para tus platos principales.

4. Leches vegetales comerciales:

Las leches vegetales, como la de almendra o avena, suelen ser caras en el supermercado. Hacerlas en casa es simple, económico y sin aditivos innecesarios.

Receta básica: Leche de almendras, leche de coco.

5. Carne:

La carne es una de las proteínas más caras. Las lentejas, los garbanzos y los frijoles son alternativas económicas, ricas en proteínas y fáciles de preparar.

Usos: Haz hamburguesas, sopas o guisos sustanciosos.

6. Snacks procesados:

Los snacks envasados pueden ser costosos y poco saludables. Prepara tus propias palomitas de maíz en casa, usando granos de maíz y un poco de aceite. Son económicas, naturales y puedes sazonarlas al gusto.

Usos: Agrega pimentón, cúrcuma o un toque de ajo en polvo para variar.

7. Verduras caras fuera de temporada

Las verduras frescas como el brócoli o los espárragos pueden ser costosas fuera de temporada. Opta por comprar versiones congeladas, que conservan sus nutrientes y son más económicas, o elige verduras locales y de temporada.

Consejo: Consulta mercados locales para aprovechar precios bajos en productos frescos.

8. Harinas especiales:

Las harinas de almendra o coco son populares, pero caras. Usa harina de avena hecha en casa: solo muele avena en una licuadora hasta obtener un polvo fino.

Usos: Úsala para hornear panques, galletas o como base para rebozar.

9. Especias gourmet:

Especias como el azafrán o la vainilla pueden ser costosas. Sustitúyelas por hierbas frescas cultivadas en casa como perejil, cilantro o albahaca. También, mezcla especias básicas como cúrcuma, comino y pimentón para lograr sabores profundos.

10. Productos preelaborados:

Salsas, aliños y comidas congeladas suelen ser caras y menos saludables. Hacer tus propias versiones desde cero no solo es más económico, sino que te permite controlar los ingredientes y reducir los conservantes.

Ejemplo: Prepara una salsa de tomate casera con tomates frescos, ajo y hierbas. Es más barata y sabe mejor que las versiones enlatadas.

Alimentarte bien no significa gastar de más. Con estos sustitutos económicos, puedes mantener una dieta balanceada. Aplica algunos trucos de cocina. Disfrutarás de comidas llenas de sabor y amigables con tu presupuesto.

Recuerda, en la simplicidad de los ingredientes está la magia de los mejores platos. Alimentarse bien está al alcance de todos: ¡ponlo en práctica y disfruta!

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Cómo recuperar el enfoque cuando tenés ruido emocional interno

Hay días en los que sentarse a trabajar, decidir algo simple o incluso descansar se vuelve difícil. No porque falte capacidad, sino porque adentro hay ruido. Pensamientos cruzados, emociones sin procesar, una sensación difusa de saturación. Eso es ruido emocional interno, y cuando está activo, el enfoque se dispersa.

Muchas veces intentamos resolverlo con más control: listas, disciplina, exigencia. Pero el problema no suele ser falta de orden externo, sino exceso de estímulo interno no escuchado.

El ruido emocional aparece cuando:

• Hay emociones pendientes que no encuentran espacio.
• Se sostienen decisiones que ya no están alineadas.
• Se acumula cansancio sin pausa real.
• Se intenta “funcionar” ignorando lo que se siente.

El sistema nervioso, en ese estado, entra en alerta constante. Y un sistema en alerta no puede enfocarse: sobrevive.

Recuperar el enfoque no es forzarte a concentrarte, sino bajar el volumen interno. Eso implica primero reconocer qué está pasando adentro sin juzgarlo. ¿Es ansiedad? ¿Es tristeza? ¿Es enojo contenido? Nombrar la emoción ya empieza a ordenarla.

El segundo paso es volver al cuerpo. El enfoque no se recupera solo desde la mente. Respiración consciente, pausas reales, movimiento suave o contacto con el propio ritmo corporal ayudan a regular el sistema nervioso. Cuando el cuerpo se calma, la mente se ordena.

También es clave revisar expectativas. Muchas veces el ruido viene de querer rendir como si nada pasara. Ajustar el ritmo no es rendirse: es inteligencia emocional aplicada.

Por último, acompañar el proceso hace la diferencia. No todo se puede sostener en soledad. Un espacio terapéutico permite ordenar lo interno sin apurarlo, integrar emoción y acción, y recuperar claridad sin violencia interna.

El enfoque no se pierde porque sí. Se corre cuando algo necesita ser atendido. Escucharlo, en lugar de taparlo, es la forma más directa de volver a estar presente, lúcido y alineado.

Consulta por los Packs de 4 u 8 sesiones haciendo click AQUI. Los Turnos son limitados.

En Amor y Servicio,

Viviana Alejandra Rodriguez

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¿Quieres mejorar tu bienestar físico, emocional y energía?, Curso Práctico de Gendai Reiki Ho – 1er Nivel

https://greiki.com/2026/01/26/quieres-mejorar-tu-bienestar-fisico-emocional-y-energia-curso-practico-de-gendai-reiki-ho-1er-nivel/

Sports World inaugura en San Pedro su club insignia de fitness premium

Sports World inaugura su club número 49 y el más grande e innovador de América Latina con instalaciones de vanguardia.

Dario Garza | Corresponsal                                         

Sports World aperturó el Sports World San Pedro, su club número 49 y el más grande de la cadena a la fecha, consolidándose como un nuevo referente del fitness premium en México y América Latina.

Con una extensión de 7,000 m², el club integra arquitectura contemporánea, acabados de lujo y un ambiente inspirado en la estética urbana de San Pedro, ofreciendo una experiencia integral de bienestar que eleva el estándar de la industria.

La inauguración contó con la presencia del alcalde de San Pedro Garza García, Mauricio Farah Giacoman, así como de la secretaría de cultura Alejandra Álvarez, quienes acompañaron a directivos de la marca en este hito que fortalece la oferta de bienestar, deporte y estilo de vida en el municipio.

San Pedro se convierte en el nuevo club insignia de la marca, al concentrar los conceptos más avanzados en entrenamiento, recuperación, tecnología y servicio, reflejando la evolución del modelo de negocio de Sports World hacia experiencias de alto valor y diferenciación premium. –sn–

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El cuerpo habla: señales físicas de emociones que evitás sentir

Dolores persistentes, insomnio, contracturas, gastritis, palpitaciones, presión en el pecho. A veces aparecen sin causa médica clara, otras veces se repiten justo en momentos de estrés, conflicto o cambio. El cuerpo no se equivoca: registra lo que la mente intenta evitar.

Cada emoción que no se expresa, no se procesa o se reprime, busca una vía de salida. Y muchas veces esa vía es el cuerpo. No como castigo, sino como mensaje.

Vivimos en una cultura que premia el “seguir adelante”, el “no pasa nada”, el “ya se me va a pasar”. Pero las emociones no desaparecen por ignorarlas. Se acumulan. Se tensan. Se enquistan. Y el cuerpo, fiel y honesto, avisa.

Algunas señales frecuentes:

• Dolores musculares o cervicales: carga excesiva, responsabilidad sostenida, enojo no expresado.
• Insomnio: mente hiperactiva, preocupaciones no dichas, emociones postergadas.
• Gastritis, acidez, problemas digestivos: dificultad para “digerir” situaciones, bronca contenida, ansiedad.
• Nudos en el pecho o falta de aire: tristeza no llorada, miedo, angustia silenciada.

El problema no es sentir. El problema es no permitirnos sentir. Cuando evitamos una emoción —por miedo, por hábito o por supervivencia— el cuerpo se vuelve el portavoz.

Sanar no es eliminar síntomas rápidamente, sino escuchar qué vienen a mostrar. ¿Qué emoción estás esquivando? ¿Qué parte de vos pide espacio? ¿Qué verdad interna está siendo postergada?

El trabajo terapéutico corporal y emocional no busca forzar respuestas, sino crear un espacio seguro donde el cuerpo pueda soltar, integrar y reorganizarse. Cuando la emoción encuentra lugar, el síntoma ya no necesita gritar.

La sanación empieza cuando dejás de luchar contra lo que sentís y empezás a acompañarte con presencia y respeto.

Dolores, insomnio, gastritis, nudos en el pecho… el cuerpo no falla: avisa.
La verdadera transformación sucede cuando escuchás el mensaje y lo trabajás de forma consciente y acompañada.

👉 ¿Querés hacerlo acompañado/a?
Mandame “Cuerpo” por WhatsApp y te cuento cómo funcionan los packs de 4 y 8 sesiones, pensados para acompañarte de manera profunda, gradual y sostenida.

El cuerpo ya está hablando. La pregunta es: ¿vas a escucharlo?

En Amor y Servicio,

<a href="mailto:vivianarodriguez.yosoytu@gmail.com?subject=Mas Info Cuerpo=Hola, tengo una duda sobre los Packs de sesiones">Enviar correoViviana Alejandra Rodriguez

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Baño herbal para limpiar el cansancio de fin de año

Un ritual sencillo para empezar enero con calma

Después de diciembre, el cansancio no siempre se siente solo en el cuerpo. A veces pesa en los hombros, en la respiración, en el ánimo. Y aunque no todo se “quita” con un baño, sí podemos crear un momento de pausa que ayude a soltar.

En Blog Lenteja entendemos los remedios caseros no como curas milagro, sino como rituales cotidianos de cuidado.
Este baño herbal es una forma sencilla de cerrar un ciclo y abrir otro con más ligereza.

¿Por qué un baño herbal?

El agua caliente relaja los músculos, las plantas aromáticas estimulan los sentidos y el acto de detenerte unos minutos ayuda a bajar el ritmo.

No se trata de limpiar energías de forma mística obligatoria, sino de:

• relajar el cuerpo
• respirar con intención
• marcar un cambio de etapa

Plantas ideales para este baño

Puedes usar plantas secas o frescas, del huerto o compradas.

🌿 Romero

• Estimula
• Ayuda a despejar la mente
• Aporta sensación de frescura

🌼 Manzanilla

• Calmante
• Ideal si hay tensión o cansancio acumulado

🌱 Laurel

• Tradicionalmente asociado al cierre de ciclos
• Aroma profundo y reconfortante

👉 No necesitas todas. Con una o dos es suficiente.

Cómo preparar tu baño herbal

Ingredientes

• Un puñado de plantas (romero, manzanilla, laurel o combinación)
• Agua
• Olla o recipiente resistente al calor

Preparación

Formas de usarlo (según tu espacio)

🚿 En regadera

• Al final del baño normal, vierte lentamente la infusión sobre el cuerpo (del cuello hacia abajo).
• Respira profundo mientras lo haces.

🪣 En baño de pies

• Ideal si no tienes mucho tiempo.
• Relaja profundamente y ayuda a soltar tensión.

Hazlo un ritual, no una tarea

Acompaña el momento con:

• respiraciones lentas
• silencio o música suave
• luz cálida

No necesitas velas, mantras ni nada extra. La intención está en detenerte.

Empezar el año también es aprender a soltar

No todo lo que cargamos se ve. Y no todo lo que necesitamos sanar es físico.

Este baño herbal no promete cambiarlo todo, pero sí puede regalarte un momento de calma real, y a veces eso es justo lo que hace falta para empezar mejor.

En Blog Lenteja creemos que cuidarse también es permitir estos espacios pequeños y honestos

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Inversión en Profuturo impulsa ecosistema de bienestar

Inversión semilla fortaleció bienestar y salud para personas mayores. Grupo Profuturo impulsa bienestar.

Por Deyanira Vázquez | Reportera                                        

Grupo Profuturo concretó una inversión semilla en Soy Más y señaló que el proyecto representó un avance estratégico para la economía plateada en México. La empresa indicó que la operación se alineó con su misión institucional de promover bienestar integral. Su director general, Arturo García, afirmó que la iniciativa reflejó un compromiso sostenido con el desarrollo financiero y social del país.

La compañía explicó que la inversión se dirigió a fortalecer soluciones de salud física, mental y financiera enfocadas en personas mayores de 50 años. Sus directivos precisaron que el ecosistema emergió como una alternativa para mejorar la calidad de vida de este segmento. La operación marcó un paso para consolidar propuestas innovadoras dentro del mercado nacional.

El proyecto fue presentado como parte de los esfuerzos corporativos orientados a impulsar iniciativas de impacto social. Grupo Profuturo detalló que su participación buscó contribuir al crecimiento sostenible de México. Sus voceros subrayaron que la apuesta por la economía plateada adquirió mayor relevancia ante el incremento demográfico proyectado.

Crecimiento de la economía plateada

El fundador y CEO de Soy Más, Alberto Saracho, informó que la población mayor de 50 años duplicaría su tamaño para 2050 en México. Expuso que la tendencia también se replicaría en América Latina con un crecimiento acelerado. Añadió que este grupo concentraría la mayor parte del ahorro financiero y del consumo en salud.

Saracho indicó que la longevidad se redefinió como una etapa vinculada al propósito y la autonomía. Señaló que la transformación demográfica planteó la necesidad de modelos nuevos para acompañar esta fase de la vida. El directivo destacó que Soy Más nació como un espacio orientado a cubrir esa demanda emergente.

El ecosistema fue desarrollado en México con una estructura adaptable para escalar a otros países de la región. La plataforma integró servicios diseñados para fortalecer la vitalidad y el bienestar de las personas 50+. Sus impulsores aseguraron que la propuesta generó beneficios directos en salud, finanzas y estilo de vida. –sn–

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🩺 CUANDO NOS RECETAN SALUD PLANETARIA

Descubre con la doctora Miriam Navarro el fascinante concepto de “Salud Planetaria”: cómo nuestras decisiones cotidianas impactan en el medioambiente y cómo este, a su vez, determina nuestra calidad de vida. Una charla imprescindible para entender que cuidar el planeta es cuidarnos a nosotros mismos.

Aprende a tomar decisiones más saludables para ti y para el planeta.
📅 27 nov | 🕢 19:00h | 🏛 Museo de Arte Contemporáneo
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😶‍🌫️ La depresión silenciosa puede pasar desapercibida… pero es real.

Personas que “funcionan”, pero por dentro están vacías.
En este video, el Profe Herrera y Maple explican cómo identificarla y por qué debemos hablar de salud mental.

🎥 Míralo completo y reflexiona.

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