> Las emociones y los sentimientos no son un lujo, sino un medio para comunicar nuestros estados mentales a los demás. Pero también son una forma de guiar nuestros propios juicios y decisiones. Las emociones traen al cuerpo al circuito de la razón.
António Damásio, El error de Descartes: la emoción, la razón y el cerebro humano.
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¿Por qué los colores controlan tus emociones en secreto?
Tu reacción a los colores no es una simple preferencia cultural, sino una respuesta biológica arraigada en el inconsciente. Cuando tus ojos perciben un color, la señal viaja directo al sistema límbico, la región cerebral que regula las emociones y la supervivencia. El cerebro asocia los tonos con experiencias ancestrales de la naturaleza para activar respuestas físicas automáticas en tu cuerpo.
El color rojo, por ejemplo, evoca la sangre y el fuego, lo que eleva el ritmo cardíaco y activa la adrenalina de forma inmediata. El azul produce el efecto contrario al emular el cielo y el mar en calma, provocando la liberación de neurotransmisores que disminuyen el estrés. Tu psique interpreta la luz y la longitud de onda de cada tono para modificar tu estado de ánimo, tus decisiones de compra y tus niveles de energía sin que lo notes.
M. P., MSc. en Psicología Clínica
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Cuando estás viviendo tu vida normalmente,
y encuentras a esa persona del pasado que lo fue todo para ti
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Hay emociones que soltamos sin pensar: "estoy triste", "tengo ansiedad", "qué miedo".
Pero hay una que casi nadie admite, aunque nos mueva los hilos por dentro más de lo que creemos: el resentimiento.
Es una emoción jodida.
Pocas personas admitirán abiertamente sentirla, pero probablemente sea una de las más influyentes en cómo nos comportamos.
Lo curioso es que no suele nacer de haber sufrido una tragedia horrible.
Nace de algo más sutil: de pasar el día comparándonos.
Nace cuando interpretamos una mirada neutra como un insulto personal, cuando convertimos una tontería en una herida de guerra o cuando guardamos rencores durante años, encontrando un placer casi adictivo en lamerse esas heridas.
Lo inquietante es que, si somos honestos, muchos hacemos lo mismo.
Nos pica el éxito de ese amigo, nos incomoda ver a alguien conseguir lo que nosotros queríamos, nos irrita ver que otros avanzan mientras nosotros nos sentimos estancados.
Pero, ¿lo reconocemos?
Ni de coña.
En lugar de eso, lo disfrazamos de lógica racional: "ha tenido suerte", "ya nació con ventaja", "seguro que ha hecho trampas".
Cuanto más sofisticada y elaborada es nuestra excusa, menos tenemos que enfrentarnos a la verdad incómoda: que el problema igual no es el otro.
Igual es nuestra propia incapacidad para aceptar que la vida, a veces, simplemente es frustrante.
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¡Ya esta lista la traducción de Quedarnos con nuestras emociones!
Este zine trata sobre la importancia de desarrollar la capacidad de quedarse con nuestras emociones, y cómo podemos hacerlo. Esperamos que leerlo te ayude a descubrir tu propio panorama emocional (qué emociones tiendes a preferir y cuáles tiendes a evitar). También te ofrecerá varias prácticas posibles para aprender a quedarte con tus emociones. Cada persona responde de forma diferente, así que se trata de descubrir qué es lo que mejor te funciona.
La traducción también incluye dos textos de Sophie Graham (LoveUncommon) sobre cuando mejor no quedarnos con nuestras emociones.
Puedes descargar el zine gratis en https://alanaqueer.es/es/contenido/quedarnos-con-nuestras-emociones
No te olvides de mi crowdfunding en https://www.gofundme.com/f/traduccion-zines-queer-salud-mental-al-castellano
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🦋 Ese momento en el que el móvil vibra y, al mirar la pantalla, ves el nombre de esa persona en concreto... y de repente, el mundo exterior se apaga un segundo.
Es una trampa biológica de manual.
No es que seas un intenso, es que tu cerebro está soltando una descarga de dopamina que ni el mejor chute de azúcar.
Funciona igual que cualquier otra adicción: tu sistema de recompensa se pone a mil esperando esa dosis de atención, esa validación.
Por eso es tan común ese "cortocircuito" donde tu parte racional intenta seguir con lo que estabas haciendo, pero tu parte emocional te tiene bloqueada, mirando el mensaje como si fuera un código secreto que va a cambiarte la vida.
Es curioso cómo nos dejamos secuestrar por un puñado de píxeles.
Nos creemos seres superracionales y dueños de nuestros actos, pero al final del día, todos caemos ante ese pequeño disparo químico.
Lo peor es cuando te das cuenta de que la espera —ese estar pendiente del teléfono— casi te genera más adrenalina que la conversación en sí misma.
Al final, somos esclavos de nuestras propias neuronas, buscando ese pequeño subidón en medio de la rutina.
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Me quiere, no me quiere…
Sin querer clickeé un enlace —ese gesto ya casi automático, medio reflejo, medio fatiga digital— que me llevó a un post de UPCN Entre Ríos donde se anuncia una actividad titulada “Viale y María Grande | Comunicación y Gestión de Emociones”, en el marco de capacitaciones territoriales orientadas a trabajadores y trabajadoras. No conozco el contenido concreto del taller, solo la referencia pública a su realización y su título. Pero incluso así, el material funciona como un pequeño síntoma: no por lo que dice, sino por lo que deja ver en su forma de nombrar. Como si el problema del trabajo contemporáneo ya no fuera solo organizar tareas, sino administrar afectos. […]https://lanotadigital.com.ar/2026/06/10/me-quiere-no-me-quiere/
✨John Waite✨Missing You
Qué peligro tiene esta canción.
Es escuchar los primeros acordes y sentir cómo te arranca un pedazo del pecho sin pedir permiso.
"Missing You" no es solo una canción sobre echar de menos; es la radiografía exacta de ese momento en que intentas convencerte a ti mismo de que estás bien, de que ya lo has superado, mientras te estás muriendo de ganas de llamar.
Es esa negación absoluta que solo alguien que ha estado roto conoce.
Lo mejor es que, décadas después, sigue sonando igual de real, porque el dolor de la ausencia no caduca.
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Autoconciencia: El Camino hacia una Vida Plena y Auténtica
La autoconciencia es el primer paso hacia una vida plena y en sintonía con nuestros valores. ¿Te has preguntado cómo conocerte mejor y actuar en coherencia con lo que realmente deseas? Esta habilidad, controlada por la corteza prefrontal del cerebro, no solo nos permite identificar nuestras emociones y comportamientos, sino también proyectar nuestra mejor versión al mundo. En este artículo, descubrirás técnicas para potenciar tu autoconciencia, aprender de tus experiencias y cultivar relaciones que impulsen tu crecimiento personal. ¡Sigue leyendo y comienza el camino hacia el dominio de ti mismo y la realización de tus sueños!
Ser consciente de sí mismo implica actuar en coherencia con nuestros principios y valores, lo que favorece nuestro bienestar y nos ayuda a alcanzar nuestros objetivos. La autoconciencia, controlada por la corteza prefrontal, nos permite conocernos, comprender nuestra posición en la sociedad y proyectar nuestro verdadero ser. Esta habilidad puede aprenderse y desarrollarse, aumentando así nuestras probabilidades de lograr nuestros sueños.
La autoconciencia es la capacidad del ser humano para conocerse a sí mismo, comprender su posición en la sociedad y proyectar su verdadero ser hacia los demás. Es una habilidad del cerebro controlada por la corteza prefrontal y, gracias a su plasticidad, puede ser aprendida y desarrollada. Cuanto más potenciamos esta capacidad, mayor es la probabilidad de lograr nuestros sueños.
Técnicas para Potenciar la Autoconciencia
En conclusión, la autoconciencia es una habilidad poderosa que nos permite alinear nuestras acciones con nuestros valores, tomar decisiones conscientes y proyectar nuestro verdadero ser al mundo. Al desarrollar esta capacidad, no solo aumentamos nuestras posibilidades de alcanzar nuestras metas, sino que también mejoramos nuestras relaciones y nuestra adaptación a los desafíos de la vida. A través de la práctica constante, el aprendizaje y la apertura a nuevas experiencias, podemos fortalecer nuestra autoconciencia y vivir una vida más plena y auténtica. El camino hacia el autoconocimiento es continuo, pero los beneficios personales y sociales hacen que valga la pena recorrerlo.
Referencias Bibliográficas
Berthoz, S., & Armony, J. L. (2001). The neural basis of human emotions. Neuropsychologia, 39(7), 872-883. Recuperado de https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1293296500719189
Falquez, A. (2018). Feldenkrais y neuroplasticidad. Feldenkrais Barcelona. Recuperado de https://feldenkraisbarcelona.net/2018/05/03/feldenkrais-y-neuroplasticidad/
Montoya, J. (2007). Neuropsicología de la cognición social y la autoconciencia. ResearchGate. Recuperado de https://www.researchgate.net/publication/257269127_Neuropsicologia_de_la_cognicion_social_y_la_autoconciencia
Pérez, R., & Jiménez, P. (2012). Autoconciencia y adaptación social en el adulto mayor. Revista de la Facultad de Medicina, 60(1), 51-62. Recuperado de https://revistas.unal.edu.co/index.php/idval/article/view/36595/38517
Planeta de Libros. (s.f.). Autoconciencia por el movimiento. Recuperado de https://www.planetadelibros.com/libros_contenido_extra/29/28235_Autoconciencia_por_el_mov.pdf
Acoso Sexual o Cortejo: Cómo Identificar las Diferencias y Prevenir Comportamientos Inapropiados
¿Alguna vez te has preguntado si un comportamiento de interés hacia otra persona podría estar cruzando la línea hacia el acoso? Diferenciar entre un cortejo respetuoso y una conducta acosadora puede ser complejo, especialmente en un mundo donde las interacciones, tanto físicas como digitales, se dan constantemente. Este artículo te ayudará a identificar esos límites, entender los signos de alerta y a prevenir comportamientos inapropiados, utilizando los últimos avances en psicología social y neuropsicología. Descubre cómo garantizar que tus intenciones sean percibidas de manera positiva y cómo actuar si te sientes acosado. […]
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Carolina León