Lilou Passemard : Un challenge et c’est parti !
Depuis quelques temps de nombreux jeunes se tournent vers la marche nordique. C’est le cas de Lilou Passemard, Championne de France Espoirs, un nom souvent cité dans les chroniques de Claude Larmoyer, parce que son nom apparaît régulièrement dans les hauteurs des classements des compétitions de marche nordique, y compris au plus haut niveau sur le Challenge du Marche Nordique Tour. Une bonne raison de retrouver cette jeune championne en interview sur culturemarche.com.
Pouvez-vous vous présenter brièvement pour mieux vous connaître ? Je m’appelle Lilou PASSEMARD, j’ai 21 ans. Je suis passionnée de sport depuis toute petite. Avant de pratiquer la marche nordique, j’ai fait pendant 6 ans du full contact en compétition. J’ai toujours adoré le sport sous toutes ses formes !
Depuis quand pratiquez-vous la marche nordique ? Je pratique la marche nordique depuis fin septembre 2024 au sein du club AJA Marathon.
Comment avez-vous découvert la marche nordique et qu’est-ce qui a déclenché votre intérêt pour cette discipline ? J’ai découvert la marche nordique grâce à mon papa, qui en pratique depuis quelques années. Je voulais me lancer un challenge : Je m’étais inscrite à un trail de 46 km, sans avoir jamais couru de ma vie. Je me suis vite dit que courir 46 km d’un coup, c’était beaucoup ! En voyant mon papa marcher, je me suis dit que ce sport serait un excellent complément à la course. La technique de la marche nordique est venue assez rapidement. Et finalement, c’est là que ma passion pour la marche nordique est née.
La compétition est-elle venue rapidement ? Était-ce essentiel pour vous ? La compétition est venue très, très vite ! J’ai dû faire à peine deux cours avant de participer à ma première compétition : la Petite Vitesse. J’ai tellement aimé que j’ai enchaîné les épreuves ! Était-ce essentiel ? Non, je ne pense pas. D’ailleurs, je ne savais même pas qu’il y avait de la compétition en marche nordique à ce niveau !
Que vous apporte la marche nordique ? La marche nordique m’apporte du bien-être, le plaisir de me dépasser et de me challenger. Au-delà des compétitions, j’aime m’entraîner, progresser, et observer mon évolution à chaque course.
Faites-vous d’autres sports en parallèle ? Oui, je pratique aussi la course à pied, le trail et la musculation.
Pouvez-vous nous dire en quoi ces autres sports peuvent être complémentaires pour la marche nordique ? La course à pied m’aide à améliorer mon cardio et à varier les efforts. La musculation, que je pratique environ une fois par semaine, me sert au renforcement musculaire et à la prévention des blessures.
Quelles sont vos ambitions dans la marche nordique ? J’espère continuer d’évoluer, de progresser, et surtout de prendre toujours autant de plaisir à participer à toutes les compétitions et bien sur un jour, challenger les meilleures de la discipline !
Les compétitions internationales font-elles partie de vos objectifs ? Oui, les compétitions internationales sont aussi un objectif. C’est toujours une super ambiance, et cela permet de se mesurer aux meilleurs, de découvrir d’autres techniques, parcours et paysages.
La marche nordique en compétition, c’est aussi une grande famille. Comment s’est passée votre adaptation ? Mon adaptation s’est très bien passée ! C’est vrai qu’au début, cela peut faire un peu peur, car il n’y a pas beaucoup de jeunes dans cette discipline. Mais c’est un petit monde bienveillant, où tout le monde s’entend bien. On fait très vite de belles rencontres, et on est toujours heureux de se retrouver sur les compétitions.
Quels conseils donneriez-vous à ceux qui souhaitent se lancer dans la marche nordique, notamment en compétition ? Mon conseil serait de prendre du plaisir avant tout, et de ne pas avoir peur des juges. Se prendre une pénalité n’est pas forcément négatif : cela montre qu’on a fait une erreur, mais c’est aussi comme ça qu’on apprend et qu’on progresse.
Quels sont vos prochains objectifs ? Mes prochains objectifs sont les compétitions du challenge MNT dans différentes ligues du nord de la France : Normandie, Bretagne, région parisienne, Bourgogne… J’aimerais y participer un maximum pour me préparer au championnat de France.
Avez-vous relevé des compétitions plus difficiles que d’autres ? Oui, sans hésiter, le Tour du lac de Vassivière ! Une distance de 26 km, fin juin, plus de 35°C au thermomètre… c’était très dur, physiquement et mentalement. Et même si la course était jugée, il y a malheureusement encore parfois des comportements antisportifs.
Comment vous entraînez-vous ? A quoi ressemble la semaine type de Lilou Passemard ? J’ai plusieurs coachs qui m’aident énormément : Daniel, mon coach à l’AJA, pour la partie technique et spécifique marche nordique ;Gaëtan (Ajustrainzr), mon préparateur physique, pour le renforcement musculaire, la planification et la charge d’entraînement ; et Antoine (LOAnutrition), mon nutritionniste, car une voiture sans essence n’avance pas ! Je m’entraîne 5 à 6 fois par semaine, parfois plus. Mes séances se composent généralement de : 2 séances de marche nordique (vitesse, technique, allure), 2 séances de course à pied (endurance, côtes…), et 1 à 2 séances de musculation.
Un grand merci à vous pour cet échange qui permet de mieux vous connaître et qui permet aussi de mettre en avant la marche nordique.. Un dernier mot peut être ? Oui, je tiens à remercier toutes les personnes qui m’entourent et me soutiennent dans mes projets mes coachs Daniel, Pierre et Claude un grand merci à l’AJA Marathon, Gaëtan (Ajustrainer), Antoine (LOAnutrition), ainsi que le CAC (Caen Athlétique Club) avec qui je partage mes déplacements dans l’ouest de la France. Un grand merci à eux pour leur aide précieuse ! Un énorme merci à toutes les personnes qui me suivent, à ma famille et à mes amis qui me soutiennent et me suivent dans tous mes projets.
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