Vitamina C, imprescindible que no puede faltar en la dieta de deportistas

Con la llegada del buen tiempo y el aumento del deporte al aire libre, la alimentación se convierte en el gran aliado para rendir mejor.

Por Deyanira Vázquez | Reportera

En primavera, los días se alargan, suben las temperaturas y el cuerpo pide más movimiento. Running, ciclismo, senderismo o entrenamientos al aire libre vuelven a formar parte del día a día, y la alimentación se convierte en un factor clave para mejorar el bienestar y acompañar el rendimiento.

Al aumentar la actividad física y el calor, nutrientes como la vitamina C adquieren un papel relevante. Presente de forma natural en frutas y verduras como el kiwi, el pimiento o el brócoli, contribuye a reducir el cansancio y la fatiga, favorecer la absorción del hierro y proteger las células frente al estrés oxidativo, algo especialmente importante cuando el organismo está más activo.

Incorporar la vitamina C en la dieta no requiere grandes cambios. De hecho, pequeños gestos como este pueden tener un impacto real en el día a día. –sn–

Estudos recentes sugerem que doses elevadas de vitamina C podem ser eficazes no tratamento do câncer, desafiando visões anteriores sobre seu uso. A ideia de utilizar a vitamina C na oncologia começou na década de 1970 com Linus Pauling e Ewan Cameron, que a recomendaram para pacientes com câncer ...

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Le ultime arance della stagione, con i loro meravigliosi semi ad asciugare 🍊

Per noi questi alberi sono super importanti perché, a differenza degli altri mammiferi, la #vitaminaC non ce la sappiamo produrre, e dobbiamo quindi reperirla dall'esterno.

📣 PREFERITE SEMPRE FRUTTA CON I SEMI!

Più resistente, spesso più nutriente e facile da replicare. In particolare, da queste arance sono riuscito a tirare fuori 100 ml di succo per frutto! E che succo!

¿Cuáles enfermedades puede prevenir la vitamina C?

Enlace: https://noticiasvenevision.com/noticias/salud/cuales-enfermedades-puede-prevenir-la-vitamina-c

#Noticias #VitaminaC

Fructul exotic cu mai multă 💊#vitaminaC decât orice aliment de pe planetă. Cum arată la interior.

🔗 https://stirileprotv.ro/divers/fructul-exotic-cu-mai-multa-vitamina-c-decat-orice-aliment-de-pe-planeta-cum-arata.html?category_slug=divers

#Știri #România

🍁 Novembre regala frutti che scaldano il cuore e fanno bene al corpo! 🍎🍐 Scopri la frutta di stagione, i suoi benefici e una deliziosa ricetta autunnale tutta da provare sul blog 💛

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¿Sabías que un simple desajuste de pH puede hacer que el #Retinol o la #VitaminaC de tu contorno de ojos sean ineficaces?

La piel periocular es la más vulnerable. Un pH incorrecto causa irritación y desactiva las enzimas clave de la piel.

Guía completa para entender el pH fisiológico (5.0-5.5) y maximizar la eficacia de tus productos sin arriesgar la barrera cutánea.

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Segredos da alimentação para turbinar sua imunidade

Uma alimentação balanceada é fundamental para o fortalecimento da imunidade, garantindo que o corpo receba os nutrientes necessários para o funcionamento do sistema imunológico. A combinação de diferentes alimentos favorece o equilíbrio entre os componentes, potencializando seus efeitos protetores. Com escolhas simples e conscientes, é possível fortalecer o organismo e promover uma vida mais saudável.

“Os ovos, frango e peixes são alimentos ricos em proteínas e gorduras essenciais para a saúde. As frutas cítricas, além de serem ricas em fibras, também são fontes de vitamina C, complexo B e minerais. Alimentos como iogurte natural, kefir e kombucha, que contêm probióticos, também são ótimos aliados do sistema imunológico. Podemos acrescentar nessa lista as oleaginosas, sementes, leguminosas, cúrcuma, espirulina e cacau, que são fontes de nutrientes capazes de regular as defesas do organismo por meio de compostos bioativos com efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios”, afirma Jamile Tahim, coordenadora do curso de nutrição da Uninassau Maracanaú.

A nutricionista explica que essas escolhas aumentam a resistência do corpo a infecções. “Alimentos ricos em zinco, selênio, ferro e nas vitaminas A, C, D, E e K desempenham um papel crucial na regulação do sistema imunológico. Esses nutrientes, por sua capacidade de combater o estresse oxidativo e apoiar as células do sistema imunológico, podem ser obtidos por meio de fontes alimentares e suplementos”, pontua Tahim.

Incluir uma variedade de frutas e verduras na alimentação diária é um investimento em saúde a longo prazo. A especialista reforça que, além de proporcionar energia e bem-estar, uma dieta balanceada previne carências nutricionais que podem comprometer a imunidade. “O ideal é basearmos nossa refeição em itens in natura, evitando os ultraprocessados que prejudicam a imunidade por favorecerem processos inflamatórios no organismo”, pontua a nutricionista.

Comidas ricas em vitaminas desempenham a proteção do organismo contra infecções. Além disso, ajuda a enriquecer as defesas naturais do corpo, contribuindo para uma vida mais saudável.

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* 5. ¿Cual de estas drogas tiene la interacción más significativa con vitamina C?

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* 3. Para hombres de ≥19 años, ¿cuál de éstas es la IDR (Ingesta Dietaria Recomendada) de vitamina C?

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