mauricioaraya.com · Blog do Maurício ArayaMutirão de doação de sangue mobiliza São Luís
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Nesta quarta-feira, 3 de dezembro, em parceria com o Centro de Hematologia e Hemoterapia do Maranhão (Hemomar), o Centro Universitário Maurício de Nassau (Uninassau) em São Luís – rua Zoé Cerveira, nº 120, bairro da Alemanha – promove um mutirão de coleta de sangue, das 8h às 16h. A iniciativa, que integra o calendário de Responsabilidade Social, é aberta ao público e ocorre no auditório da Instituição de Ensino Superior (IES).
A campanha tem como objetivo impulsionar a reposição do estoque do banco de sangue do Hemomar, assim como incentivar a doação voluntária. Uma bolsa de sangue coletada armazena cerca de 450 ml e tem a capacidade de salvar até quatro vidas. O reitor da Uninassau São Luís, Josivan Alves, destaca a importância da participação da população nesse ato de compaixão ao próximo.
Participar dessa ação é um gesto simples, mas de enorme significado. Cada doação pode salvar vidas e oferecer esperança a quem enfrenta momentos de extrema necessidade. Quando a comunidade se mobiliza para ajudar o próximo, fortalecemos a saúde de todos e os laços de solidariedade que sustentam uma sociedade mais humana e justa
Para doar sangue, é necessário apresentar documento de identificação com foto, ter entre 16 e 69 anos, estar saudável, pesar acima de 50kg, estar bem alimentado, não consumir alimentos gordurosos três horas antes da doação, ter dormido seis horas na noite anterior, não ter ingerido bebida alcóolica nas últimas 12 horas, não ter se exposto a contaminação por doenças transmissíveis e não ter feito tatuagens no último ano. No caso dos menores de idade, o Hemomar recomenda a apresentação do termo de consentimento para doação de sangue para menores de 18 anos, que precisa estar assinada pelo responsável legal.
Não pode doar pessoas que passaram por um quadro de hepatite após os 11 anos ou têm evidência clínica ou laboratorial das seguintes doenças transmissíveis pelo sangue: hepatites B e C, Aids (vírus HIV, doenças associadas aos vírus HTLV 1 e 2 e Doença de Chagas). O mesmo vale para quem já usou drogas ilícitas injetáveis.
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Ginecologista orienta sobre sintomas da menopausa
A menopausa é uma fase natural da vida da mulher marcada pelo fim dos ciclos menstruais. Geralmente ocorre entre os 45 e 55 anos, sendo diagnosticada após 12 meses sem menstruação. Entre os sintomas mais comuns estão ondas de calor, insônia, irritabilidade e ressecamento vaginal. Além de dores durante as relações sexuais, infecções vaginais e urinárias recorrentes, urgência e incontinência urinária, perda de massa óssea, aumento do risco cardiovascular, alterações metabólicas com ganho de peso e redistribuição da gordura corporal, além do envelhecimento cutâneo.
“Os exames recomendados durante esse período visam à saúde feminina na prevenção e detecção precoce de doenças, como as cardiovasculares, osteoporose, diabetes e alterações da tireoide, além do rastreamento de cânceres, especialmente de mama, colo do útero e cólon. Também é aconselhado a escolha do tratamento mais adequado para amenizar os efeitos da deficiência hormonal e promover a qualidade de vida e o bem-estar físico e emocional”, pontua Glaucia Almeida, ginecologista e professora do curso de medicina da Uninassau Boa Viagem.
Cuidar da alimentação, praticar exercícios e manter consultas regulares são medidas essenciais nessa fase. “A forma como a mulher se alimenta, se exercita, dorme e lida com o estresse, tem impacto direto no equilíbrio do bem-estar geral. As recomendações incluem acompanhamento médico, alimentação saudável, atividade física regular, qualidade de sono e manejo de estresse. Além de tratamento, com a terapia hormonal, nas pacientes que não tenha contraindicação ao hormônio”, pontua a especialista.
A intensidade dessas manifestações varia de mulher para mulher, exigindo atenção individualizada. “A diminuição dos níveis de estrogênio pode causar diversas alterações no organismo feminino, tanto imediatas quanto a longo prazo. Esse período traz mudanças hormonais que podem impactar a saúde física e emocional”, afirma.
Adotar hábitos saudáveis melhora a qualidade de vida e promove bem-estar. A consulta médica da paciente no climatério é uma excelente oportunidade para realizar exames de Papanicolau, mamografia, colposcopia, endoscopia, ultrassonografias, densitometria, perfil lipídico, glicemia, hormônios tiroidianos, dosagens de vitaminas, entre outros, de acordo com as necessidades de cada paciente.
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JUBs 2025: São Luís leva delegação com mais de 70 atletas
JUBs 2025: São Luís leva delegação com mais de 70 atletas
De 5 a 18 de outubro, ocorre a 72ª edição dos Jogos Universitários Brasileiros (JUBs), organizado pela Conferederação Brasileira de Desporto Universitário (CBDU). Neste ano, a competição ocorre em Natal, no Rio Grande do Norte, e a capital maranhaense será representada no torneio. A Uninassau São Luís vai com uma delegação de 85 pessoas, entre atletas e comissão técnica.
A Instituição de Ensino Superior (IES) possui um dos maiores números de integrantes para o JUBs e disputa em oito modalidades: futsal feminino, vôlei masculino, handebol masculino e feminino, basquete masculino e feminino, judô e jiu-jitsu. A coordenadora de Esportes da Uninassau São Luís, Gabriella Hernandez, ressalta a busca por medalhas e enfatiza a importância do incentivo aos esportistas na educação e nos esportes.
“A luta por pódio será garantida, assim como o esforço conjunto dos atletas dedicados, que equilibram a rotina intensa dos treinos com os desafios acadêmicos. A educação e o esporte caminham lado a lado, fortalecendo não só o corpo, mas também a mente e o caráter. Esse suporte integral transforma competidores em verdadeiros campeões dentro e fora das quadras”, afirma.
Nos últimos anos do JUBs, a IES conquistou prata no handebol masculino da 2ª divisão, em 2022 e 2024; e ouro na 3ª divisão do basquete masculino, em 2023. A Companhia Ser Educacional investe no setor de esportes universitários oferecendo bolsas de até 100% e possui mais de 2.500 alunos bolsistas. Vale ressaltar que a UNINASSAU é heptacampeã do Troféu Eficiência da CBDU (2010, 2012, 2014, 2021 e 2022, 2023 e 2024). Na edição do ano passado, a Rede de Ensino conquistou 110 medalhas.
JUBs 2025
Os Jogos Universitários Brasileiros (JUBs) 2025 recebe mais de 6 mil participantes de 217 instituições dos 27 estados brasileiros. Os atletas disputam em 22 modalidades ao longo de sete dias de competição. Elas são: acadêmico, futebol eletrônico, Brawl Stars, Counter Strike, League of Legends, Free Fire, Valorant, basquete X1, basquete, cheerleading, handebol, jiu-jitsu, judô, taekwondo, vôlei de quadra, xadrez, futsal, karatê, natação, natação paralímpica, tiro com arco e wrestling.
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Cansaço constante pode ser sinal de alerta emocional
Cansaço constante pode ser sinal de alerta emocional
Em meio a rotinas agitadas, o cansaço constante pode indicar mais do que simples falta de descanso. Reconhecer os sinais da mente precisando de atenção é o primeiro passo para prevenir problemas emocionais mais sérios. Buscar ajuda profissional nesse momento é fundamental para recuperar o equilíbrio emocional.
De acordo com Julyanna de Melo, psicóloga e coordenadora do curso de psicologia da Uninassau Arapiraca, sentir cansaço mesmo após dormir o número de horas recomendado é mais comum do que parece. “Isso acontece porque a qualidade do sono é tão importante quanto a quantidade. Se ele for leve, fragmentado ou ocorrer em um ambiente inadequado, o corpo não atinge os estágios profundos de descanso, fundamentais para as recuperações física e mental”, explica.
A ansiedade, muitas vezes, se disfarça de preocupação excessiva ou dificuldade para relaxar. Quando ela se torna frequente, pode afetar o sono, a concentração e até o funcionamento do corpo.
Nesse sentido, a especialista destaca que situações simples podem se transformar em grandes desafios. “Momentos aparentemente corriqueiros, como um comentário no trabalho ou um atraso no trânsito, costumam despertar reações intensas quando existem gatilhos emocionais ligados a experiências passadas ou o cérebro está sobrecarregado. Isso é, na verdade, um sinal de alerta”, afirma.
A irritação sem motivo aparente também pode ser um sinal de que algo não vai bem. Pequenas frustrações costumam se tornar grandes conflitos quando a mente está cansada e sem receber os devidos cuidados. “O acompanhamento psicológico é um espaço de acolhimento e autoconhecimento para compreender melhor emoções, pensamentos e comportamentos. Buscar ajuda não é fraqueza, mas coragem e autocuidado”, reforça.
Investir em momentos de descanso e práticas de autocuidado é essencial para manter o bem-estar. Segundo a psicóloga, atitudes simples podem fazer diferença no dia a dia. “Realizar atividades físicas, manter uma rotina de sono e alimentação equilibrada, reservar momentos de lazer, ter contato com a natureza e até pequenas pausas, como ouvir música ou tomar um café com calma, ajudam a reduzir o estresse e trazem mais equilíbrio emocional”, orienta.
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Mutirão limpa orla de São Luís neste fim de semana
Neste sábado, 20 de setembro, em comemoração ao Dia Mundial da Limpeza, movimento global que já retirou 708 mil toneladas de lixos desde 2018, o Centro Universitário Mauricio de Nassau (Uninassau) São Luís realiza uma ação de limpeza na Litorânea. A iniciativa é aberta ao público, ocorre às 7h e conta com o apoio do Limpa Brasil.
A ação de responsabilidade social tem como objetivo a revitalização da praia, coletando lixos deixados em um dos pontos turísticos mais visitados da cidade. Além disso, a iniciativa busca conscientizar as pessoas sobre a importância do descarte correto de resíduos para não poluir a cidade e evitar danos à natureza.
“Temos o compromisso de formar cidadãos engajados, e cuidar da natureza deve ser uma prática constante, nos 365 dias do ano. Atitudes como essa têm o poder de inspirar a sociedade a repensar hábitos e assumir um papel ativo na preservação do meio ambiente. Cada pequeno gesto conta quando pensamos no futuro do planeta”, afirma a coordenadora acadêmica da Uninassau São Luís, Jaiza Leite.
O ponto de encontro da ação será no Beach Bar, em frente ao Círculo Militar. Os interessados podem se inscrever no local da iniciativa ou pela internet.
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Suor não emagrece: entenda o mito, e seus riscos
Suor não emagrece: entenda o mito, e seus riscos
Muita gente ainda associa o suor excessivo à perda de peso, mas essa crença popular está longe de ser verdadeira e pode até comprometer a saúde. O suor não é sinal de que você está queimando gordura, e sim uma resposta natural do corpo para regular a temperatura interna. Quem busca emagrecimento real precisa focar no déficit calórico, em uma alimentação equilibrada e na prática regular de exercícios, não em ‘derreter’ durante o treino.
ResumoO suor elimina água e sais minerais, não gordura corporal; a perda de peso momentânea é apenas líquida;
Emagrecimento real exige déficit calórico, treino regular e hábitos sustentáveis, não roupas pesadas ou técnicas para suar mais;
Forçar a transpiração pode causar desidratação, tontura e hipertermia; roupas leves e respiráveis são recomendadas
“É mito acreditar que quanto mais a pessoa sua, mais emagrece. Quando transpiramos, estamos apenas perdendo água e eletrólitos, como sódio e potássio e não gordura corporal. O emagrecimento acontece com o aumento do gasto calórico e bons hábitos alimentares, e não com o suor em si”, afirma o profissional de educação física e coordenador do curso do Centro Universitário Maurício de Nassau (Uninassau) Recife, campus Graças, Fabiano Swinerd.
Durante a prática de exercícios, o corpo aquece naturalmente e, para evitar o superaquecimento, aciona as glândulas sudoríparas que liberam o suor, composto basicamente de água e sais minerais. O que se perde nesse processo é rapidamente recuperado ao se hidratar novamente, ou seja, não representa perda de gordura real. A queima de gordura ocorre por mecanismos metabólicos mais complexos, envolvendo consumo energético sustentado e constante.
Foto: Cottonbro Studio/Pexels“A balança até pode mostrar um número menor após um treino suado, mas essa perda é apenas líquida. Basta se hidratar para o peso voltar. O emagrecimento verdadeiro exige constância no treino, intensidade adequada e um plano alimentar que gere déficit calórico. Só assim o corpo começa a acessar os estoques de gordura como fonte de energia”, reforça Swinerd.
Além de ineficaz, tentar suar mais a qualquer custo pode ser perigoso. Roupas pesadas, sacos plásticos ou materiais que impedem a ventilação bloqueiam o resfriamento do corpo, o que aumenta o risco de hipertermia, tonturas, desmaios e desidratação. O corpo dá sinais claros de que algo está errado: sede extrema, dor de cabeça, tontura, urina escura, cansaço anormal e boca seca.
Foto: Andrea Piacquadio/Pexels“Treinar sem respeitar a termorregulação do corpo é um risco real. O uso de roupas inadequadas não queima mais gordura e ainda impede que o corpo cumpra sua função de proteção térmica. O ideal é usar roupas leves, respiráveis e apropriadas para o clima, como tecidos dry fit. Mais do que estética, o foco deve ser saúde e desempenho com segurança”, alerta o especialista.
https://mauricioaraya.com/2020/08/22/treino-hiit-conheca-as-principais-vantagens-e-desvantagens/
Para quem busca resultados reais, a melhor estratégia é combinar exercícios aeróbicos, como corrida, caminhada, natação e HIIT, com treinos de força. A musculação, por exemplo, aumenta a massa magra, que eleva o metabolismo basal e ajuda na queima calórica mesmo em repouso. O segredo está na consistência, boa orientação profissional e hábitos sustentáveis a longo prazo.
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