Mastodawn

Usein iltaisin istun työhuoneella ikkuna auki, kynttilöiden valossa, kuunnellen mustarastaan laulua ja tarkastellen päivän työn tuloksia. Tämä pieni apina loistaen valoa muistuttaa minua aina ihmisen olevaisuudesta; kuinka tavoittelemme maallista mainetta ja materiaa, unohtaen niin helposti olla tässä hetkessä läsnä; avoimena ja nöyrin mielin, silti ylpeänä omasta itsestään ja eläen itsensä näköistä elämää.

Kultainen apina symbolisoi minulle ilkikurisuutta, myös liiallista itsetietoisuutta ja jopa julkeutta. Katsellen tuota pientä kitschimäistä otusta, maadoitan itseni tähän hetkeen ja asiat saavat oman paikkansa ja arvonsa; Me ihmiset olemme aikamoisia kultaisia apinoita. Sen tiedostaen on helpompi olla ihan vain oma itsensä, omine haavoittuvuuksineen, vajavaisuuksineen ja vahvuuksineen.
Ihanaa ja levollista iltaa juuri Sinulle! Tässä ja Nyt.

#myötätunto #itsemyötätunto #mindfulness #compassion #selfcompassion #meditaatio #meditation #taiteilijaelämää #artistlife #artist #painter #contemporaryartist #nykytaide #taiteilija #konst #kunst #art #taide #thoughts #ajatuksia #zen #musashi #miyamotomusashi

Susi M Mar 20

#Tunnesurffaus 💙🌊 Päivä 13 – Myötätunto
💙
Lempeys itselle: "On ihan okei tuntea näin. Teen parhaani tässä tilanteessa."
💙
Myötätuntohengitys (5 min): Hengitä hitaasti sisään ja kuvittele hengittäväsi sisään lempeyttä, hengitä ulos ja päästä irti itsekritiikistä tai jännityksestä.
💙
#Mielenterveys #Psykoterapia #Kohden #Itsemyötätunto #myotatunto #Empatia

Susi M Feb 17

Mitä terapiassa tapahtuu vol 2. Tunnetyöskentely

Terapiassa tunteita ei vain “pureta” – ne voi myös muuttaa toisiksi💙

Kun tunnet syvää häpeää, pelkoa tai arvottomuutta, pelkkä niiden kohtaaminen ei aina riitä. Todellinen muutos tapahtuu, kun tunne muuttuu toiseksi tunteeksi. Häpeä voi muuttua itsemyötätunnoksi, pelko voi väistyä vihan tai voimaantumisen tieltä. Tunteiden työstäminen on niiden uudelleenorganisoitumista🩵
#Tunnetyöskentely #Itsemyötätunto #Psykoterapia #Mielenterveys

Susi M Feb 13

Itsemyötätunto on poliittista vastarintaa.
💙
Kun kohtaat itsesi lempeästi, et lamaannu tunteista kuten #häpeä tai #riittämättömyys.
💙
Ja kun et lamaannu, voit toimia.
💙
Pidä kiinni arvoistasi. Kohtaa maailma ja ala tekemään.
💙
Myötätunto itseäsi kohtaan on myötätuntoa myös muita kohtaan.
💙
Se on poliittinen teko.
💙
#Mielenterveys #Psykoterapia #Itsemyötätunto #Voimavarat #Compassion

Susi M Feb 13

Doomskrollaat?
Maailman tilanne v*tuttaa?
Et halua turtua?
💙
#Myötätunto itseäsi kohtaan auttaa jaksamaan. Sinäkin ansaitset lempeyttä.
Kysy itseltäsi: "Miten voisin olla tänään vähän ystävällisempi itselleni?"
💙
#Mielenterveys #Psykoterapia #Itsemyötätunto #Voimavarat #Compassion

Tuomo H Jan 16

Juttelin opiskelijan kanssa tekijöistä, joilla olen itse saanut perfektionismiin ja riittämättömyyden tunteeseen liittyen hyväksyvämmän, itsemyötätuntoisen otteen. Mainitsin yhtenä tekijänä meditoinnin ja viittasin mindfulnessiin. Nyt äkkäsin, että ylipäätään (zen-)buddhalaisen filosofian lukeminen on varmasti auttanut. Kaikki muuttuu eikä millään ole merkitystä. Se asettaa omaa riittämättömyyden tunnetta parempaan perspektiiviin.

#opehommat #itsemyötätunto #zen #buddhalaisuus #ZenBuddhalaisuus

Heili K Jul 19, 2023

"Nukkumaan käydessä ajattelen:
Huomenna minä lämmitän saunan,
pidän itseäni hyvänä,
kävelytän, uitan, pesen,
kutsun itseni iltateelle,
puhuttelen ystävällisesti ja ihaillen, kehun:
Sinä pieni urhea nainen, minä luotan sinuun." (Eeva Kilpi)

#runot #eevakilpi #sauna #itsemyötätunto