Henna Ullgren koki syyllisyyttä, jos oli edes hetken kivaa – näin läheisen mielenterveysongelmat vaikuttavat arkeen
Mielenterveyden ongelmat kuormittavat suurta joukkoa sairastuneiden läheisiä. Läheiset kokevat, että he tarvitsisivat itsekin lisää tukea.
#Mielenterveys #Mielenterveysongelmat #Mielenterveyspalvelut #Läheiset #Terveys #Kotimaa #Mielenterveysomaistenkeskusliittofinfami #Itäsuomi
Tunteiden vältteleminen on tosi inhimillistä. Tietenkin pahasta olosta haluaa pyrkiä mahdollisimman nopeasti pois, eikö niin?
Valitettavasti se on kuitenkin sellainen tapa, joka aiheuttaa helposti enemmän ongelmia kuin ratkaisee. Ja välttelemiseen tottuneen voi olla vaikea edes huomata tekevänsä sitä.
Tunteiden välttely voi näyttää esimerkiksi tältä:
- Kaiken ajan täyttäminen tekemisellä, ettei synny tyhjiä hetkiä, joissa on vaikea olla
- Järkeily, tunnepitoisten tilanteiden sivuuttaminen logiikalla
- Ylenmääräinen analysointi - tunteen analysoiminen ei nimittäin ole sama asia kuin sen tunteminen
- Muiden syyttely, kun oma tunnekuorma kasvaa liian vaikeaksi käsitellä
Nämä ovat kaikki käytösmalleja, jotka aiheuttavat useimmiten ongelmia. Joko käsittelemättömät tunteet kääntyvät itseä vastaan, tai purkautuvat haitallisesti muita kohti.
Yksi terapian tärkeimmistä opeista on opetella kohtaamaan omia tunteita turvallisesti. Ja vastustusta ja välttelyä tapahtuu toki myös terapiahuoneessa: Miksi mun täytyy ja mutta kun mä en halua ovat ihan normaaleja reaktioita nekin.
Kuitenkin kun näkee sen vaivan, että opettelee kohtaamaan ja käsittelemään omat tunteensa, palkintona on enemmän sisäistä rauhaa ja luottamusta elämään. Joskus jatkuvan hädän tunteen huomaa vasta, kun se puuttuu.
Yhä useampi mielenterveyssyistä erikoissairaanhoitoon hakeutuvista käy töissä
"Kiitos näistä säännöllisesti, kuin aina oikeaan aikaan tupsahtelevista viesteistä. Ne tuntuvat merkityksellisiltä."
Näin sanoi eräs sähköpostilistani lukija viimeisimmän viestini jälkeen.
Sähköpostilistani on tarkoitettu tukemaan ihmisiä ja antamaan käytännön neuvoja ja uusia näkökulmia mielenterveyden haasteiden ja stressin kanssa selviämiseen.
Saisiko sullekin olla lempeää tukea ja rohkaisua? Listalle liittyjä voi valita tervetuliaisina minikurssin kuormittavan arjen keventämiseen tai äänimaljarentoutuksen.
Tsekkaa savelkulku.fi ja klikkaa sivun ylälaidasta "Kokeile kotona" niin pääset mukaan.
Mielenterveyden tuki korostuu Kelan kuntoutuksessa
#Terveys #Mielenterveys #Kansaneläkelaitos #Kelankuntoutus #Mielenterveyshoito #Kotimaa
Musiikkiterapia on Kela-korvattavaa terapiaa, joka edistää toimintakykyä ja tukee mielenterveyttä. Osallistumiseen ei tarvita musiikillisia ennakkotaitoja.
Maailman musiikkiterapiaviikkoa vietetään vielä tänään. Tiesitkö tämän musiikkiterapiasta?
Lisätietoja Suomen musiikkiterapiayhdistyksen sivuilla: musiikkiterapia.fi.
#musiikki #musiikkiterapia #mielenterveys #kuntoutus #terapia
Tutkimus: Sukupuolenkorjaushoitoihin hakeutuneiden nuorten mielenterveys voi heikentyä hoidosta huolimatta
Tutkimus on herättänyt tuoreeltaan vilkasta keskustelua.
#Identiteetit #Mielenterveys #Nuoret #Sukupuolivähemmistöt #Sukupuoliidentiteetti #Terveys
Ei se haittaa. Nyt on näin.
Näiden ajatuksien äärellä ollaan aika usein mun asiakkaiden kanssa.
Mitä jos se ei haittaa, että mokasi, sanoi jotain tyhmää, hävettää, on hajalla, ei uskalla tai ei saa sanaa suustaan?
Nyt on näin. Tässä ollaan. Kaiken sen vaikean, hankalan, tuskallisen ja inhottavan äärellä.
Työntämällä ne jutut matot alle olo vaan pahenee. Joten ei se haittaa, jos just nyt on kamalaa. Jos sitä ei voi ylittää, alittaa eikä kiertää, täytyy mennä läpi.
Lempeyttä viikonloppuun!
Jouduin pienen haverin vuoksi olemaan muutaman päivän sisätiloissa. Tänä aamuna suuntasin metsään, enkä hirveästi liioittele jos sanon haltioituneeni siellä. Keväinen aurinko, punarinnan laulu ja puiden latvusten havina piirsivät keholle laajemmat ääriviivat ja palauttivat huomion hetkeen.
Kun mieli voi huonosti, huomio käpertyy sisäänpäin. Mieli askartelee omien synkkien ajatusten kanssa, ulkopuolelta saattaa tulla lähinnä uhkaa ja epämukavuutta. On ihan konkreettisesti vaikea nähdä kauemmas, parempaan tulevaisuuteen tai edes ikkunasta ulos.
Kehollisesta käpertymisestä kannattaa pyrkiä ulos suuntaamalla tietoisesti huomiota laajemmalle. Katsomalla kauemmas, kuuntelemalla syvemmin. Ympäristöä kuuntelemalla ja havainnoimalla voi hetken kuluttua huomata havainnoivansa myös itseään toisella tavalla.
Yle Uutiset
Anni Laine
Suomen musiikkiterapiayhdistys
Vitun Köyhä