crowdotblack22h ago

Well I've been "#running" for 12 weeks now. Since I'm not young, I took all this time for adaptation. As a middle-aged #cyclist, bone density can be an issue, so not taking any chances.

I been running in #zone2 this whole time which is about 9 min/mile for me. Now I get to start going faster.

Tonight I payed a little less attention to pace and did sub 8:30 miles. Running faster feels more natural

brad mNov 14
“#Zone2 is often considered the lowest intensity that produces meaningful #training adaptations. It’s receiving a lot of attention in the #running community because it has a lot of benefits with very little risk of over-training or injury. But this is not new"
"While it’s vital, it’s just one piece of the puzzle”
"Any good #training program should include a healthy mix of all zones because these energy systems all contribute to an #athlete’s ability” https://run.outsideonline.com/training/zone-2-is-important-dont-forget-the-other-stuff/
Yes, Zone 2 Running Is Important. (Just Don’t Forget the Other Stuff.) 

Zone 2 running is indeed the backbone of any training plan. But you can't forget about the value of the other training zones.

RUN | Powered by Outside
Show threadArne Hess 🫑Oct 29
Sehr schöne Route, vom Millstätter See kommend, entlang der Tauernautobahn, Richtung Katschberg.
Hatte harte #AlpeAdria2022 Vibes. 😍 Auch wenn ich dort in die andere Richtung fuhr. Lohnt sich für 2 Stunden im Sattel! 🥵
#IndoorCycling #IndoorBike #BikeRoller 🚴 #Cardio #CardioWorkout #Zone2 #Rouvy
Show threadArne הסOct 29
Sehr schöne Route, vom Millstätter See kommend, entlang der Tauernautobahn, Richtung Katschberg. Hatte harte #AlpeAdria2022 Vibes. 😍 Auch wenn ich dort in die andere Richtung fuhr. Lohnt sich für 2 Stunden im Sattel! 🥵 #IndoorCycling #IndoorBike #BikeRoller 🚴 #Cardio #CardioWorkout #Zone2 #Rouvy
Arne הסOct 19
Der Mensch lebt nicht alleine vom Zone 2 Training. Das zu verbrennende Fett will ja auch auf Level gehalten werden, sonst ist da ja irgendwann nix mehr zum Verbrennen... 😂😉 #IndoorCycling #IndoorBike #BikeRoller 🚴 #Cardio #CardioWorkout #Zone2 #WeiterImmerWeiter 💪 #Rouvy
Arne Hess 🫑Oct 19
Der Mensch lebt nicht alleine vom Zone 2 Training. Das zu verbrennende Fett will ja auch auf Level gehalten werden, sonst ist da ja irgendwann nix mehr zum Verbrennen... 😂😉
#IndoorCycling #IndoorBike #BikeRoller 🚴 #Cardio #CardioWorkout #Zone2 #WeiterImmerWeiter 💪 #Rouvy
WTLApr 20

Sunday #Workout:
5.3 KM of Zone 2 #Running (3°C, 52% humidity, and 31 km/hr wind).

Few hours of reading this morning, then figured I'd make another attempt at a #Zone2 run - spent about 60% in Z2 this time. Then … brunch and bacon was achieved.

DanielJan 11
#peloton #endurance #zone2 #100km #strava
BurnerNov 1, 2024
Nice >4h #cyclocross / #gravel ride with the usual suspects this morning - great fun as always :)

#autumn #foggy #sportismylife #zone2 #easyride
Colin McNaughtonSep 3, 2024

I’ve been focusing more and more on slowing down more of my #running workouts, cross training on #rowerg and spent most time in #zone2 for the first time ever(?).

I don’t use gentler streak much, but I like their monthly recaps.

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Show threadArne Hess 🫑Oct 29
Sehr schöne Route, vom Millstätter See kommend, entlang der Tauernautobahn, Richtung Katschberg.
Hatte harte #AlpeAdria2022 Vibes. 😍 Auch wenn ich dort in die andere Richtung fuhr. Lohnt sich für 2 Stunden im Sattel! 🥵
#IndoorCycling #IndoorBike #BikeRoller 🚴 #Cardio #CardioWorkout #Zone2 #Rouvy
Show threadHannesOct 29
@arnehess simuliert dein Rollentrainer eigentlich auch Steigung und so durch höheren Widerstand?
Show threadArne Hess 🫑Oct 29
@hannsr Yep, also heute nicht - da bin ich im ERG Modus gefahren, der quasi unabhängig des Streckenprofils ist sondern sich an den Trainings-Watt orientiert (siehe hier: Was ist ERG-Modus-Training? | Garmin Support-Center https://share.google/effTBhuIqhGzxw0NL). Aber wenn ich frei fahre, dann passt sich der Widerstand entsprechend der %-Steigung/Gefälle an (und da unterscheiden sich auch die Smarttrainer, wieviel Steigung sie abbilden können).
Was ist ERG-Modus-Training? | Garmin Support-Center

Im Garmin-Support-Center finden Sie Antworten auf häufig gestellte Fragen sowie weitere Hilfestellungen zur Verwendung Ihrer Garmin-Produkte.

Show threadHannesOct 29
@arnehess klingt schon spannend. Steigungen gibt es hier nicht viele, da wäre sowas vielleicht interessant. Aber vermutlich könnte ich für die Anschaffungskosten auch ein Jahr lang regelmäßig mit dem Regio ins Elbsandsteingebirge um da bergauf zu fahren 😅
Show threadArne Hess 🫑Oct 30
@hannsr Hahaha, das könnte wohl sein. Aber die Frage ist "machst Du es dann auch"? Klar, alles ne Frage der Zeit und Prios aber ich hätte auch nie gedacht, dass ich mich so oft auf den Smarttrainer setze. Steht halt im Büro hinter mir. Entweder mal in der Mittagspause oder abends nach der Arbeit. Gerne auch im Sommer, bei schlechtem Wetter. Die kosten und Abo haben sich überraschenderweise voll amortisiert und tun es weiter.
Show threadHannesOct 30
@arnehess die Frage würde sich bei beidem stellen, von daher 😅