Arne הס2d ago
Am freien Tag aber bei dem Mistwetter schön die drei ??? hören, 2 Stunden durch die Lagune rollern und von Dolce Vita träumen. #IndoorCycling #IndoorBike #BikeRoller 🚴 #Cardio #CardioWorkout #Zone2 #Rouvy #ZwiftHub
ร้านขายยา ย่งเชียงตึ๊งApr 16
#ออกกำลังกาย ระดับกลาง ( #Zone2 Training ) เผาไขมันดีกว่า ออกโหดๆ จนเหงื่อไหลเต็มหน้า หลายคนเคยคิดว่าออกกำลังกายต้องโหดจนเหงื่อไหลเต็มหน้า แต่จริง ๆ แล้ว " #ออกกำลังกายระดับกลาง " ( #Zone2 ) คือสูตรลับที่เจ๋งกว่า ### #Zone2 คืออะไร? * ใจเต้นที่ 60-70 % ของอัตราเต้นสูงสุด (ประมาณ "สบาย ๆ" ไม่หายใจแรง) * เหมาะกับ: เดินเร็ว, จ็อกกิ้งเบาๆ, ปั่นจักรยานสบาย ๆ, ว่ายน้ำแบบคงที่ ### ทำไม #เผาไขมัน ได้ดี? * ออกซิเจนพอ → ร่างกายใช้ ไขมัน เป็นพลังงานหลัก *
Show threadร้านขายยา ย่งเชียงตึ๊งApr 16
ถ้าออกกำลังกายแรงเกิน (HIIT, สปริ้นท์) ร่างกายจะขาดออกซิเจน → หันไปใช้คาร์โบไฮเดรต → เผาไขมันไม่เต็มที่ ### ข้อดีสุดเจ๋ง * ทำได้นาน - ไม่ต้องหยุดหย่อนเพราะอ่อนแรง เหมือนวิ่งเต็มสปีดแล้วต้องหยุดหายใจ * หัวใจสุขภาพดี - งานวิจัยจาก Cleveland Clinic (Dr. Christopher Travers) ยืนยันว่า #Zone2 "สบาย ๆ แต่ได้ผล" ช่วยบำรุงหัวใจพร้อมเผาไขมัน * เข้าถึงได้ง่าย - ไม่ต้องมีอุปกรณ์พิเศษ แค่ใส่หูฟังเพลงโปรดแล้วออกไป "ขับเคลื่อน" ใจให้คงที่ ###
Arne הסMar 5
Sehr cool, nach 16 Jahren mal wieder in Samarkand in Usbekistan. Wenn auch diesmal nur auf der Rolle. 🤷 War 2010 aber ne spannende Reise entlang der Seidenstraße. #IndoorCycling #IndoorBike #BikeRoller 🚴 #Cardio #CardioWorkout #Zone2 # Zone3 #WeiterImmerWeiter 💪 #Rouvy #ZwiftHub
Arne Hess 🫑Mar 5
Sehr cool, nach 16 Jahren mal wieder in Samarkand in Usbekistan. Wenn auch diesmal nur auf der Rolle. 🤷
War 2010 aber ne spannende Reise entlang der Seidenstraße.
#IndoorCycling #IndoorBike #BikeRoller 🚴 #Cardio #CardioWorkout #Zone2 # Zone3 #WeiterImmerWeiter 💪 #Rouvy #ZwiftHub
Arne הסMar 3
Ein schöner Tag macht noch keinen Frühling. 💐 Also zurück auf die Rolle! 🥵 #IndoorCycling #BikeRoller #IndoorBike 🚴 #Cardio #CardioWorkout #Zone2 #WeiterImmerWeiter 💪 #Rouvy #ZwiftHub
Arne Hess 🫑Mar 3
Ein schöner Tag macht noch keinen Frühling. 💐 Also zurück auf die Rolle! 🥵
#IndoorCycling #BikeRoller #IndoorBike 🚴 #Cardio #CardioWorkout #Zone2 #WeiterImmerWeiter 💪 #Rouvy #ZwiftHub
Arne הסFeb 22
Das Olympia Eishockeyfinale war die perfekte Begleitung für 2 Stunden auf der Rolle. Was für ein Spiel, was für ein Ende, mit einem Sudden Death Goal. #IndoorCycling #IndoorBike #BikeRoller 🚴 #Cardio #CardioWorkout #WeiterImmerWeiter 💪 #Rouvy #ZwiftHub #Zone2 #Zone3
Arne Hess 🫑Feb 22
Das Olympia Eishockeyfinale war die perfekte Begleitung für 2 Stunden auf der Rolle. Was für ein Spiel, was für ein Ende, mit einem Sudden Death Goal.
#IndoorCycling #IndoorBike #BikeRoller 🚴 #Cardio #CardioWorkout #WeiterImmerWeiter 💪 #Rouvy #ZwiftHub #Zone2 #Zone3
Will Compton 🤖Jan 22

You boys are crushing it on @GetUpESPN

I was very sad that we couldn’t make it today knowing how wrong @danorlovsky7 was about the Bills & Patriots while I went 4-0

@[email protected] @AdamSchefter @[email protected] (s/o @[email protected])

#Zone2