Геймеры — торчки нашего времени
Почему зависимость от игр — не шутка, а одна из самых незаметных форм бегства от реальности. Особенно в IT-среде. Царь в игре, лузер в жизни — звучит жёстко, но многим стоит это услышать.
https://habr.com/ru/articles/917288/
#зависимости #геймерство #психология #дофамин #игры #выгорание #mmorpg #саморазвитие #лудомания #игры_для_программистов
Переменное подкрепление: как алгоритмы управляют нашим вниманием и что с этим делать
Наверняка вы когда-нибудь замечали, как трудно оторваться от залипания в шорт видео или от прокручивания алгоритмической ленты. И это не случайность, так работает система подкрепления нашего мозга. Предлагаю разобраться в её механиках, почему она настолько эффективна, как перестать быть ее жертвой и начать использовать в свою пользу. Поехали. Что вообще такое переменное подкрепление? Это механизм, при котором награда за выполненное действие приходит нерегулярно и непредсказуемо. Смоделируем, я решил публиковать видео на YouTube, первое набрало 500 просмотров, второе – 1 500, третье – 600, четвертое — вдруг 2 400. Такой нелинейный рост будет выступать непредсказуемой наградой и мотивировать меня дойти не до 2 400, а уже, например, до 3 500 просмотров. Если бы рост шел «лесенкой» (500, 600, 700…), мотивация бы со временем перестала расти из-за предсказуемости награды. Система подкрепления помогает фиксировать связь между действием и результатом. Сделал X → это привело к результату Y → нужно продолжать делать X. А переменное подкрепление помогает более устойчиво закрепить эту связь. Все дело в дофамине, который отвечает за ожидание награды и помогает мозгу обучаться на основе результата. Когда результат превышает ожидания, мозг регистрирует так называемую ошибку предсказания и дофаминовый сигнал возрастает, а за ним закрепляется поведение, которое привело к успеху. Предсказуемые награды, в свою очередь, вызывают гораздо меньший отклик, потому что мозг их уже «учел». Откуда же взялась система подкрепления мозга?
https://habr.com/ru/articles/916458/
#система_подкрепления #мозг #биология #дофамин #нейромедиаторы #внимание #алгоритмы #поведенческая_психология
Стресс и нейропластичность. Как страхи и сомнения убивают память
Человек думает о стрессе и тревоге как о неприятном, но естественном элементе своего быта. Вот только популярные элементы образа жизни и «привычные» инструменты подавления стресса еще больше расшатывают работу мозга и убивают наши возможности. Как это происходит и можно ли этому препятствовать? Разберем в материале.
https://habr.com/ru/articles/915042/
#дофамин #кортизол #продутивность #память #эффективность #личная_эффективность #обучаемость #мозг #работа_мозга #работа_памяти
[Перевод] СДВГ, дофамин и концентрация внимания. Почему буст дофамина далеко не всегда помогает?
Просто сохраняй свой дофамин и избегай источников «дешевого дофамина». Так ты повысишь концентрацию внимания. Это популярный посыл, который встречался неоднократно и в моих статьях. Однако, использование препаратов, которые повышают уровень дофамина помогают только в 70% случаев. Почему так происходит и как работать с СДВГ?
https://habr.com/ru/articles/902284/
#продуктивность #личная_эффективность #дофамин #СДВГ #синдром_дефицита_внимания #концентрация #рецепторы_дофамина #погруженность #фокус #состояние_потока
Как получать удовольствие от неудачных попыток без самообмана (рациотехника)
Рациотехника: геймификация неудач Какую задачу решает техника Позволяет быстро и обратимо получать от решения задачи с низкой вероятностью успеха серию приятных ощущений там, где без этой техники ты получал бы серию раздражений от неудачных попыток. Что ты получишь, если натренируешь эту технику Сознательное умение фармить приятные ощущения от тех ситуаций где ожидается множество неудачных попыток что то сделать. Этот режим можно с легкостью включить и с лёгкостью выключить. (Реальная история из жизни) Я не выспался утром, устал в конце дня и хотел в кровать. Я прихожу в квартиру, предвкушая сериал лёжа. И выясняется, что я забыл ключи. Я держал во внимании и ожиданиях цель — лежать на кровати, смотря сериал. Я не могу попасть в квартиру без ключа или тарана или взрывного устройства. Цель — активация нейронной цепи, ощущаемая «удерживанием во внимании» объекта Я расстроился. Я ожидал устранение стресса (напряжение в спине, стимуляция рецепторов), а получил ожидание ещё больших растрат энергии. Теперь я очень заинтересован найти ключи в других карманах и рюкзаке. Ведь как только ключи находятся, это значит, что мой стресс совсем скоро уберётся. Мои рецепторы будут простимулированы сериалом, что уберёт боль и подарит приятное ощущение.
https://habr.com/ru/articles/897478/
#нейроны #дофамин #рациональность #геймификация #игры #цели #мнемотехника
Задумывались, почему бокал вина в компании всегда веселее? 😁🍷 Учёные выяснили, что социальная среда активирует в мозге дофамин, усиливая эйфорию от алкоголя! А одиночное употребление может погрузить в хандру. Пейте ответственно и в хорошей компании, а лучше не пейте.! 🥂 #Алкоголь #Дофамин #Наука #Здоровье #Психология #СоцСвязи
Подробнее: https://scientia-et-innovatio.blogspot.com/2025/03/blog-post_20.html
[Перевод] Новый препарат регулирует выброс дофамина при лечении болезни Паркинсона. Испытание на людях
Несмотря на то, что леводопа, препарат, восполняющий запасы дофамина, остается базовым для лечения болезни Паркинсона, при длительном применении он вызывает неприятные побочные эффекты. Недавнее исследование на людях показало, что новый препарат значительно снижает эти эффекты, что повышает эффективность лечения болезни Паркинсона.
https://habr.com/ru/articles/891424/
#Фармакология #болезнь_Паркинсона #Дофамин #ЛДопа #леводофамин #фосфодиэстераза #движение #уровень_дофамина #контроль_дофамина #шизофрения
Дофаминовый эксплойт или как стать счастливее
Почему наше настроение так сильно колеблется изо дня в день? Всему виной дофаминовые циклы, которые влияют на получение нашим мозгом удовольствия, а также на мотивацию и поведение. Меня давно интересует эта тема, поэтому решил оформить все в отдельную статью. Для начала выделим стабильный и нестабильный дофаминовые циклы, чтобы постепенно во всем разобраться.
Как отличаются СДВГ люди от обычных людей? И зумеры — это СДВГшники или просто ленивые инфантилы?
Последнее время происходит какая-то невообразимая атака на сам термин СДВГ, на СДВГ людей, поэтому в статье я постарался описать и ( !главное ) визуально показать отличие СДВГ людей от обычных (нейротипичных). И попытался проанализировать и также визуально показать, действительно ли много СДВГшников среди поколения зумеров. Предупреждение: Данная статья написана не квалифицированным врачом-психиатром, а пациентом с СДВГ. И есть основания полагать, что понимаю я в этой теме больше, чем многие психиатры на территории бывшего СССР.
Habr
Наука & Инновации
Информационное агентство
