[Перевод] СДВГ, дофамин и концентрация внимания. Почему буст дофамина далеко не всегда помогает?

Просто сохраняй свой дофамин и избегай источников «дешевого дофамина». Так ты повысишь концентрацию внимания. Это популярный посыл, который встречался неоднократно и в моих статьях. Однако, использование препаратов, которые повышают уровень дофамина помогают только в 70% случаев. Почему так происходит и как работать с СДВГ?

https://habr.com/ru/articles/902284/

#продуктивность #личная_эффективность #дофамин #СДВГ #синдром_дефицита_внимания #концентрация #рецепторы_дофамина #погруженность #фокус #состояние_потока

Применяем метод Getting Things Done (GTD) в рабочем мессенджере с помощью тегов

Всем привет, на связи Scrum-мастер команды eXpress Дмитрий Шугалей. Совсем недавно мы добавили функцию тегов в мобильной версии нашего корпоративного мессенджера (на десктоп-клиенте они работали уже давно), и еще раз убедились, что это вполне рабочий инструмент организации работы над задачами в проекте. Попробовал сам, поговорил с коллегами - и родилась идея посмотреть, как один из популярных методов повышения личной эффективности “встраивается” в рабочий мессенджер при помощи тегов. Получилась эта заметка как отражение личного опыта и нового взгляда на старый известный подход. В первой части статьи я коротко напомню суть метода GTD (Getting Things Done), как одного из приемов работы с информацией, который помогает классифицировать рабочие задачи. Далее покажу, как этот метод можно внедрить в рабочую рутину с помощью тегов. А после поделюсь лайфхаками и собственными системами тегов от моих коллег. Статья может быть полезна как тем, кто уже использует теги в рабочем мессенджере, так и тем, кто сомневается в их эффективности или еще просто не попробовал внедрить их в свою рабочую рутину.

https://habr.com/ru/companies/express/articles/901342/

#messenger #теги #scrum #gtd #gtd_организация_времени #мессенджеры #мессенджер #личная_эффективность #личная_продуктивность #организация_времени

Как использовать нейросети эффективно (персональная эффективность)

"Консилиум нейросетей (математиков и программистов) думает, что же имел ввиду пользователь в своём промте" - по крайней мере, я это так представляю) Сейчас без нейросетей никуда. В статье рассмотрим вопросы личной эффективности и как в этом помогают нейросети. Затронем тему современного промт инжиниринга. Статью писал без помощи нейросетей. Изложил своё мнение.

https://habr.com/ru/articles/897804/

#личная_эффективность #нейросети #промтинженеры #промтинг

Продуктивность — как включать когда нужно, вне зависимости от количества выполненного

• От чего зависит продуктивность? • Как на нее влияет физиология человека? • Что такое shit-детектор и какие еще существуют научные методы? В этой статье я постарался интересно и вдумчиво разобраться в том как повысить продуктивность

https://habr.com/ru/articles/898438/

#продуктивность #эффективность #личная_эффективность

Как не завязнуть в болоте рутины и оставаться эффективным

С того момента, как я начал работать IT менеджером, число связей и объем информации, потребляемой в единицу времени, начали кратно возрастать. В моей оперативной памяти перестали умещаться запланированные дела, в долговременной памяти стала теряться важная информация, да и в принципе вся структура хранения данных в голове стала не оптимальной. Я начал задаваться вопросом, а как успешные люди ведут свои дела? Оказалось, что некоторые вообще ничем не пользуются, кроме телефона, но в большинстве своем люди используют различные инструменты и техники. На эту тему есть куча книг, статей и тренингов, где обстоятельно и глубоко рассматриваются процессы, на изучение которых нужно потратить 100500 часов. Но ведь это же не сама цель, а только инструмент, который должен помочь выполнять свою работу, то есть должен быть очень простым в эксплуатации и не требующим глубокого погружения и досконального изучения. В данной статье я делюсь списком простых и полезных инструментов, которые проверил на себе. Для тех, кто как и я не может жить без четкой структуры и плана.

https://habr.com/ru/articles/893932/

#эффективность #эффективные_менеджеры #менеджмент_проектов #менеджмент_продукта #руководство_командой #руководство_проектами #таймменеджмент #личная_эффективность #личная_продуктивность #личностный_рост

Как вырасти внутри компании из продавца до СЕО: история карьеры во ВкусВилле

Привет, меня зовут Марина Фролова. В 2011 году я пришла работать продавцом в Избёнку (ВкусВилл), а в 2024 году стала CEO компании Обед.ру — ВкусВилл купил эту компанию в прошлом году для развития FoodTech направления и сервиса корпоративного питания. Весь опыт и рост я получила внутри. Рассказываю про свой путь и делюсь, как расти вертикально и горизонтально, что помогает развиваться, даже если ты студент без опыта, на стартовой позиции. Статья для тех, кому интересно, как это больше 14 лет работать в одной компании и перепробовать совершенно разные роли. Надеюсь, моя история вдохновит кого-то на перемены.

https://habr.com/ru/companies/vkusvill/articles/893842/

#карьера #личная_эффективность #управление_командой #саморазвитие #личный_опыт

Фундамент тайм-менеджмента. Убираем костыли и учимся нормально ходить

Каждый человек, у которого возникало желание добиться определённого успеха в какой‑либо сфере, сталкивался с кучей проблем — как себя мотивировать, как развить дисциплину, что вообще влияет на мою продуктивность, желание работать и куча‑куча всего иного. Реагируя на этот запрос от общества, интернет заполонили блогеры‑инфлюенсеры, которые обещают, что своим 10-минутным видео они смогут объяснить, как абсолютно любой, независимо ни от каких обстоятельств и личных характеристик, сможет стать супер продуктивным. Да, может явно это и не проговаривается, но кликая по обложке такого видео мы надеемся, что сейчас этот гуру сможет дать нам решение проблемы, которую мы, зачастую, даже сформулировать сами не можем. Но проходит время, и после пресыщения подобным контентом разумный человек начинает жёстко фильтровать поступающую информацию, отсеивая подобные обещания. Я достаточно долго варился в этой саморазвиваторской движухе и понял, почему бОльшая часть советов разных блоггеров не помогают. Дело в отсутствии фундамента. Нас заманивают волшебными приложениями и методиками, которые нам «точно помогут»: метод помидора, zettelkasten (второй мозг), getting things done, deep work… продолжать можно достаточно долго. Эти инструменты могут быть действительно полезны, но лишь для конкретного человека, находящегося в конкретной ситуации. Тот, кто реально преуспел в организации себя, должен всем этим умело управлять, а для этого необходимо иметь базовые принципы, на которых будет строиться его логика в контроле своего времени.

https://habr.com/ru/articles/893176/

#таймменеджмент #управление_временем #продуктивность #эффективность #планирование #личная_эффективность #фокус_и_концентрация #привычки #оптимизация_работы #саморазвитие

Победить прокрастинацию на самом деле просто

В Южной Корее есть тысячи подростков, которые каждый день просыпаются и тратят больше времени на учебу, чем вы проводите в бодрствовании. Буквально. И многие смотрят на этих учеников и думают: «Вау, они просто невероятно продуктивны!». Но на самом деле, большинство из них просто мечтают побыстрее убраться и школы или универа и зарабатывать миллионы, играя в компьютерные игры. Немалая часть из них вообще не моется, а самый популярный лайфхак для повышения продуктивности — выпивать большой американо после каждого урока. Итак, как им это удается? В чем их секрет такой высокой продуктивности? На самом деле, все очень просто.

https://habr.com/ru/articles/877486/

#продуктивность #прокрастинация #лень #личная_эффективность

Более 14 лет ставлю цели на год: рассказываю, как и почему этот процесс работает у меня

Привет, меня зовут Павел Комаровский – и я из тех душнил, которые в начале января усиленно строят всякие акульи планы на год. Так как делаю я это уже много лет, у меня выработался довольно своеобразный подход к процессу, которым я и хотел с вами поделиться – надеюсь, это поможет вам избежать ошибок, которых в свое время наделал я.

https://habr.com/ru/articles/871152/

#саморазвитие #целеполагание #продуктивность #личная_эффективность #gtd #планирование #agile

Год жизни по SCRUM помог мне выйти из депрессии и обрести покой

В преддверии нового года многие будут ставить цели. Возможно, мой способ достижения поставленных задач сможет помочь и вам. Все началось в декабре 2023. После некоторых жизненных потрясений и огромной кучи навалившегося на меня, я проснулся от мысли, что было бы неплохо, если бы следующие пару лет пролетели как пару дней. Через минуту – что еще лучше, если вся жизнь пролетит так же быстро. Тут я понял, что со мной что-то не так. Подумал, что было бы неплохо обсудить это с врачом, но в Германии, где я проживаю, к врачу так быстро не попасть. Я понимал, что выход из этой ситуации могу найти только я сам. Я быстро решил, что переживать о прошлом смысла нет, а вот с бесконечным списком дел, давящих на меня словно бетонная плита, нужно что-то делать. На помощь пришла профессиональная деформация - я решил завести Jira-board и создать Epic-и и User story под каждое дело.

https://habr.com/ru/articles/870162/

#эффективность #личная_продуктивность #личная_эффективность #личная_эффективность_gtd #скрам #agile #scrum #таймменеджмент