[Перевод] Психическое здоровье и метаболизм. Где связь и как этим управлять? Часть 1

Долголетие, продуктивность, чувство счастья и целеустремленность. Все это не отдельные элементы, а части единой системы, которые поддерживают друг друга. Разрушаешь один элемент – за ним тянутся остальные. Начинаешь регулировать образ жизни, и вот личностные характеристики начинают расти. Доктор Эндрю Губерман, профессор Стэнфордской медицинской школы, вместе с доктором Крисом Палмером, сертифицированным психиатром и профессором Гарвардской медицинской школы записали совместный подкаст, перевод которого представлен в этом материале.

https://habr.com/ru/articles/918252/

#митохондрии #психика #мозг #продуктивность #эффективность #нейроны #нейрогенез #работоспособность #ноотропы #ЗОЖ

[Перевод] СДВГ и сон. Степень выраженности симптомов СДВГ связана с гормоном сна

Обнаружена генетическая связь между ночным синтезом гормона сна – мелатонином и тяжестью симптомов СДВГ у детей. Исследование проливает свет на более глубинные первопричины СДВГ и связанные с этим состоянием особенности режима дня.

https://habr.com/ru/articles/917334/

#СДВГ #сон #мелатонин #дефицит_внимания #концентрация #режим_дня #продуктивность #эффективность #работоспособность #мозг

Как проверять ИИ гипотезы быстро и дешево – гайд в CRISP-DM Light фреймворк

Делали ли вы работу в стол? Вопрос риторический… Но больше, чем остальным это грустное чувство “проекта в стол” знакомо тем, кто занимается разработкой и внедрением ИИ решений: по статистике за 2024 год из них доходят до продакшена только от 15 до 30% И большинство неудач здесь не из-за плохих моделей или технической сложности, а из-за несогласованных бизнес-потребностей. Наши партнеры из Яндекса на CTO Conf-2025 презентовали новый фреймворк – CRISP-DM Light – он призван исправить эту ситуацию.

https://habr.com/ru/companies/raft/articles/917258/

#искусственный_интеллект #машинное_обучение #проверка_гипотез #poc #llmмодели #промптинжиниринг #экономика #эффективность #фреймфорк #crispdm

Запретные ноотропы. Что это и почему существуют?

Когда речь заходит о ноотропах, то на ум приходят «бабушкины препараты». Пирацетам, с 60-тых годов, вариации витаминов группы В, милдроната или растительных добавок, родиолы розовой или бакопы монье. В противовес есть иллюзорный образ НЗТ из «Областей Тьмы». А вот между этими двумя примерами есть широкая серая зона. Какие-то препараты рынка США, и которые распространяются в Канаде, Великобритании и Австралии запрещены в Европе и странах СНГ. Анаболические стероиды, которые свободно продаются в Чили, Ливане, Египте, но запрещены уже в США, Европе и у нас. В чем разница и насколько адекватны законы государств?

https://habr.com/ru/articles/917030/

#мозг #ноотропы #продуктивность #эффективность #результативность #концентрация #интеллект #креативность #память #нейроны

Стресс и нейропластичность. Как страхи и сомнения убивают память

Человек думает о стрессе и тревоге как о неприятном, но естественном элементе своего быта. Вот только популярные элементы образа жизни и «привычные» инструменты подавления стресса еще больше расшатывают работу мозга и убивают наши возможности. Как это происходит и можно ли этому препятствовать? Разберем в материале.

https://habr.com/ru/articles/915042/

#дофамин #кортизол #продутивность #память #эффективность #личная_эффективность #обучаемость #мозг #работа_мозга #работа_памяти

Я не наказываю себя за “неэффективность”. Я уважаю свой ритм.
Результат не стоит дороже здоровья.

Я раньше бил себя за “мало сделал”, за “промедлил”. Сейчас — наблюдаю: почему? что важно? где мой предел? Эффективность без уважения к себе — это насилие.

#эффективность #ритм #восстановление #здоровье #уважение
→ https://t.me/tribute/app?startapp=srfZ
P.S. Made by a madman — Kirill Bereznev
https://t.me/tribute/app?startapp=srfZ

Таймер Помодоро — это обман? Работает ли метод, который все знают, но никто не использует

Вы ставите таймер на 25 минут, делаете перерыв и уверены, что стали продуктивнее. А что если это не так? Изучаем, что говорят реальные исследования.

https://habr.com/ru/companies/yougile/articles/913248/

#система_управления_проектами #система_управления_задачами #управление_проектами #таймменеджмент #помодоро #таймтрекинг #эффективность

[Перевод] Тайм-менеджмент: 4 типа рабочего времени и таймбоксинг для максимальной продуктивности

Почему 90% рабочего времени уходит на мессенджеры, а не на главное? Чувство постоянной занятости часто маскирует отсутствие реальной продуктивности. Проблема в том, как мы распределяем самое ценное время, поддаваясь потоку реактивных задач вместо сфокусированной работы. Осознав 4 ключевых типа профессионального времени и внедрив таймбоксинг, можно вернуть контроль над календарем и направить энергию на достижение значимых целей.

https://habr.com/ru/articles/909794/

#управление_временем #продуктивность #таймменеджмент #таймбоксинг #планирование #эффективность #worklife_balance #карьера #цели #саморазвитие

Неэффективность — тоже форма жизни.
Я уважаю свои “ленивые” дни.

Раньше я их ненавидел. Сейчас — записываю. Что происходит? Почему я остановился? Что внутри меня хочет паузы? Не всё должно быть продуктивным. Что-то должно быть — просто живым.

#лень #эффективность #жизнь #осознанность #форма

→ https://t.me/tribute/app?startapp=srfZ
P.S. Made by a madman — Kirill Bereznev
https://t.me/tribute/app?startapp=srfZ

Obsidian для профессионалов: рабочая система заметок на стыке подходов

Как совместить порядок классической иерархии и гибкость Zettelkasten в одной базе знаний? Делюсь своим опытом построения эффективной системы заметок в Obsidian для инженеров и IT-специалистов: структура, шаблоны, метаданные, соответствие ITIL и ISO. Если вы хотите, чтобы ваши заметки работали на вас, а не против - эта статья поможет навести порядок и ускорить работу с документацией.

https://habr.com/ru/articles/911094/

#obsidian #zettelkasten #документация #организация_знаний #itil #iso_20000 #iso_27001 #метаданные #шаблоны #эффективность