[Перевод] Психическое здоровье и метаболизм. Где связь и как этим управлять? Часть 1

Долголетие, продуктивность, чувство счастья и целеустремленность. Все это не отдельные элементы, а части единой системы, которые поддерживают друг друга. Разрушаешь один элемент – за ним тянутся остальные. Начинаешь регулировать образ жизни, и вот личностные характеристики начинают расти. Доктор Эндрю Губерман, профессор Стэнфордской медицинской школы, вместе с доктором Крисом Палмером, сертифицированным психиатром и профессором Гарвардской медицинской школы записали совместный подкаст, перевод которого представлен в этом материале.

https://habr.com/ru/articles/918252/

#митохондрии #психика #мозг #продуктивность #эффективность #нейроны #нейрогенез #работоспособность #ноотропы #ЗОЖ

🌙 Древняя Мудрость в Звуках Future Garage 🎶

✨Верни себе здоровье, концентрацию и вдохновение с помощью этой уникальной музыки! ✨

https://www.youtube.com/watch?v=C8sXH102dVk

#здоровье #продуктивность #фокус #учеба #медитация #славянскийритуал #futuregarage #chillstep #ambientmusic #binauralbeats #soundscape #relaxation #study #coding #SlavicRitual #paganism #shamanicMusic #музыкадляконцентрации #музыкадляработы #здоровьеифокус #meditationmusic #focusmusic #productivityboost

Об управлении жизнью

В этой статье хочу описать личный путь к продуктивности и управлению жизнью (без успешных успехов и супер мотиваций). Буду писать о методах и практиках, которые удалось удачно внедрить в личную жизнь.

https://habr.com/ru/articles/917876/

#gtd #календарь #списки_задач #планирование #продуктивность #телефонная_зависимость

[Перевод] СДВГ и сон. Степень выраженности симптомов СДВГ связана с гормоном сна

Обнаружена генетическая связь между ночным синтезом гормона сна – мелатонином и тяжестью симптомов СДВГ у детей. Исследование проливает свет на более глубинные первопричины СДВГ и связанные с этим состоянием особенности режима дня.

https://habr.com/ru/articles/917334/

#СДВГ #сон #мелатонин #дефицит_внимания #концентрация #режим_дня #продуктивность #эффективность #работоспособность #мозг

Запретные ноотропы. Что это и почему существуют?

Когда речь заходит о ноотропах, то на ум приходят «бабушкины препараты». Пирацетам, с 60-тых годов, вариации витаминов группы В, милдроната или растительных добавок, родиолы розовой или бакопы монье. В противовес есть иллюзорный образ НЗТ из «Областей Тьмы». А вот между этими двумя примерами есть широкая серая зона. Какие-то препараты рынка США, и которые распространяются в Канаде, Великобритании и Австралии запрещены в Европе и странах СНГ. Анаболические стероиды, которые свободно продаются в Чили, Ливане, Египте, но запрещены уже в США, Европе и у нас. В чем разница и насколько адекватны законы государств?

https://habr.com/ru/articles/917030/

#мозг #ноотропы #продуктивность #эффективность #результативность #концентрация #интеллект #креативность #память #нейроны

Что можно не делать сегодня? 11 дел, которые тебе не нужны
#Психология #продуктивность
Обычно мы все составляем планы на то, что надо сегодня, на этой неделе, в месяце и году сделать. Но важнее будет то, что ты не делаешь в течение дня. Усталость в жизни не работы, дел, учебы, а совсем другого. Статья для тех, кто хочет не потерять себя в хлам, а жить бодро и со вкусом. Это руководств...

https://mensby.com/career/psychology/chto-mozhno-ne-delat-segodnya-del-kotorye-tebe-ne-nuzhny

[Перевод] Избыточный вес, рацион и тревожность: новые сведения о том, как микробиом ЖКТ влияет на мозг

Связь между ментальным состоянием и рационом плотнее, чем кажется. Речь не только о том, что котлетки с пюрешкой делают практически каждого немного счастливее. Суть в том, что ожирение развивается на фоне проблем с тревожностью. Но речь не в банальном «заедании проблем», а в том, как именно работают нейроны.

https://habr.com/ru/articles/916702/

#микробиом_человека #микробиом_кишечника #микробиом_жкт #микробиом #тревожность #рацион #диета #питание #жиры #продуктивность

Опасность БАДов, грибов, адаптогенов

Когда впервые чувствуешь какой-либо эффект от витаминов, минералов, бадов или ноотропов, то складывается впечатление, что ты «поймал бога за бороду». Есть эффект, есть результат, сейчас только увеличим дозировку, подберем курс и вперёд! Однако, именно такой подход создает риски, а большинство бадов проходит через почки, буквально смываясь в унитаз. Где искать истину, и таят ли адаптогены в себе риски для здоровья?

https://habr.com/ru/articles/916360/

#Ноотропы #Бады #адаптогены #продуктивность #организм #метаболизм #мозг #личная_эффективность #здоровье #образ_жизни

Офисный провал: Как принудительные командировки айтишников убивают продуктивность и лояльность

Долгих дней и приятных ночей! Меня зовут Натали, я IT Project Manager со стажем 10+ лет. В данной статье хочу поднять вопрос негативного влияния добровольно‑принудительных командировок удаленщиков в офис как на сотрудников, так и на компанию вцелом. Особенно первый раз. Особенно для интровертов. Статья будет полезна руководителям, проджектам, HR и любому it‑специалисту (возможно вы узнаете себя, и убедитесь что вы такой не один). Поехали! Представим, что вы — руководитель (тимлид, ПМ, Head of PMO, не столь важно). Работаете в крупной компании в Москве, следите за финансовыми метриками успешности проекта/компании. Под вашим руководством распределенная команда — многие работают в Москве на гибриде, кто‑то всегда из дома, кто‑то из других городов. В какой то момент вы раздумываете над вопросом — а как увеличить эффективность команды? Часто на этом этапе руководители приходят к мысли, что нужно, как это сейчас модно, «сплотить» команду — и все сразу станут более производительными, чаще будут писать друг другу, просить и оказывать помощь, охотнее говорить о проблемах и быстрее придумывать решения.

https://habr.com/ru/articles/914562/

#удаленная_работа #продуктивность #гибридная_работа #корпоративная_культура #онбординг

Многозадачности больше не существует. Зачем снова становиться однозадачным

Привет, Хабр! Я Настя, редактор YouGile — мы делаем систему управления проектами. Когда-то мы выяснили , что первыми закрываются компании, где ставится много задач. Теперь поговорим, реально ли работать над несколькими задачами одновременно и что об этом говорят исследования.

https://habr.com/ru/companies/yougile/articles/914284/

#управление_проектами #система_управления_проектами #yougile #многозадачность #управление_задачами #менеджмент #продуктивность #продуктивность_команды