Trudno się medytuje, gdy ma się #ADHD

Oczywiście każda osoba ma różne przeszkody i swoje trudności. Jednak śmiem twierdzić, że statystycznie mam ich trochę więcej, niż reszta śmiertelników.
1. Mój mózg zalewa mnie falami myśli. To z jednej strony cenny obszar uważnej obserwacji, a z drugiej - totalny chaos, często bez końca.
2. Ciężko o uważność, gdy ma się zdiagnozowany dosłownie deficyt uwagi. Muszę na uwagę zwracać większą uwagę.
3. Fizyczny bezruch potrzebny w praktyce jest jednocześnie źródłem niepokoju. Próbuję obserwować ten stan, acz jest różnie.
4. Systematyczność, rutyna i dyscyplina to zdecydowanie nie są zalety ADHD, a z kolei rzeczy w medytacji ważne. Praktyka upada, potem wraca. Dla mojego perfekcjonizmu jest to ujma na honorze.

Mimo to się staram. Czuję, że warto. Otoczony hałasem, światłami, pracą, mediami mam szansę się zatrzymać i zobaczyć, co się ze mną dzieje. Próbuję się odkleić od swoich myśli, interpretacji, tłoczących historii na temat wszystkiego i poglądów na każdy temat. Może też osiągam nieco większą lekkość w podejściu do siebie i życia.

#ADHD #medytacja #meditation

Granica między mną a rzeką jest rozmyta.

Mieszkam w Warszawie. W moim mieście większość wody pitnej pobierana jest z Wisły. W moim bloku jest to 100 % wody. Około 60 % ciała dorosłej osoby składa się z wody. Część z niej pobieram z Kofoli, której piję zdecydowanie za dużo. Jakaś część jest z jedzenia. Czasem też gdzieś wyjeżdżam. Piję jednak głownie kranówkę w moim mieszkaniu. Bezpiecznie mogę założyć, że przynajmniej 1/3 mnie to Wisła.

#Wisła #medytacja #meditation #Warszawa #Warsaw

Skrobnęłam parę słów prosto z wnętrza 😊

https://przemyslnik.blog/2025/10/25/struktura/

#blog #przemyslenia #joga #ajurweda #medytacja #anarchopunk #punk #anarchizm

Idę medytować... a przy okazji pewnie też metylować ;-)

To fascynujące, że komórki potrafią "wyłączać" geny, dołączając do nich grupę metylową. Taki genowy "off-switch". Co ciekawe, badania sugerują, że medytacja może wpływać na te wzory metylacji, zwłaszcza w genach od stresu! Mózg dosłownie wpływa na DNA. Kosmos! 🤯

#medytacja #biologia #epigenetyka #nauka

🧘 Medytacja w spejsie

https://mobilizon.pl/events/2cec7a3d-dc34-442d-b5fa-c6727f21b641

Apple organizuje nowe wyzwanie „Mindful Month” dla użytkowników zegarków Apple Watch.

Odznakę będzie można zdobyć 10 października, a cała akcja ma na celu zwiększenie świadomości na temat dbania o zdrowie psychiczne.

Aby zdobyć nagrodę, użytkownicy muszą zarejestrować 10 minut ćwiczeń uważności przy pomocy dowolnej aplikacji, która synchronizuje dane z aplikacją Zdrowie.

Jak w przypadku innych wyzwań, dostępne będą animowane naklejki do wykorzystania w Wiadomościach. Wydarzenie to jest nowym dodatkiem do serii wyzwań Apple Watch.

Sam korzystam z sesji uważności dosłownie codziennie i polecam Wam gorąco zainteresować się tematem.

A jeśli chcesz zacząć pisać osobisty dziennik, posłuchaj tego odcinka mojego podcastu z dr Piotrem Stankiewiczem.

https://imagazine.pl/2024/10/02/nowa-odznaka-aktywnosci-mindful-month-do-zdobycia/

#AppleWatch #medytacja #MindfulMonth #odznaka #uważność #wyzwanie #zdrowiePsychiczne