Le livre de mon cœur (Fenyang Shanzhao)

https://arbrealettres.wordpress.com/2026/05/13/le-livre-de-mon-coeur-fenyang-shanzhao-2/

#faste ⚡ Periodisk faste i +2 år: Skarpere morgen, hurtigere start, bevidste måltidsvalg. Før spiste jeg ofte af de forkerte grunde.

Som Jesper Skibby siger: »Faste har hjulpet mig helt enormt. Jeg har fået så meget energi og kontrol over min krop på en helt afslappet måde. Det giver virkelig bare en stor livsglæde.«

https://www.berlingske.dk/vores-liv/jesper-skibby-gik-fra-at-veje-66-til-118-kg-i-dag-lever-han-efter-et

#faste & #styrketræning - 🤔 Er det svaret på forandringer, der følger med alderen og gør os til patienter - alt andet lige?

“Forskningen viser, at vi mister mellem tre og fem procent af vores muskelmasse hvert årti efter de 30, og det går hurtigere ned ad bakke, når man er fyldt 60, og fedtmassen bliver større.”

Pludselig stiger kolesterolværdier, blodtryk kræver medicinsk behandling, og de tager på i vægt selv uden kostforandringer.

#aldring #kost #motion #livsstil
https://www.berlingske.dk/indland/derfor-er-din-krop-laengere-tid-om-at-komme-til-kraefter-igen-naar-du-har

#vægttab - 🤔 "Vægttab er stort set umuligt".

"For hvert kilo, du taber sig, vil din appetit øges med 100 kalorier i forhold til den vægt, kroppen gerne vil være på."

Jeg har tabt mig, og det er tydeligt, at min krop kæmper for at genoprette min førvægt.

Kroppen udsætter jeg for både faste og styrketræning, som forskeren anbefaler.

Trangen til at spise og sove ekstra er aftaget.

Måske er en ny ligevægt ved at indfinde sig?

#kur #faste #fedme #styrketræning
https://www.berlingske.dk/samfund/kan-du-ikke-smide-de-sidste-kilo-eller-tager-du-altid-alle-kiloene-paa

#Wegovy - 🤔 Hvordan kommer man videre fra Wegovy? Det er der et interessant bud på i denne artikel, synes jeg.

»Jeg råder folk til at se på, hvordan de lever deres liv, mens de er på Wegovy. Det er sådan, de også skal leve bagefter, hvis de ønsker at stoppe.«

Vi spiser af mange årsager. Den fysiologiske (overlevelse) er kun af dem:
👉 Trøst
👉 Kedsomhed
👉 Etikette
👉 Vane
👉 Overflod
?

#sult #mæthed #mæt #spise #overspise #vaner #livsstil #kultur #etikette #faste #sundhed
https://www.berlingske.dk/litteratur/naar-kiloene-er-roeget-af-vil-mange-gerne-af-wegovy-igen-suzy-wengel

#health- 👍 “The eight health measures named by the American Heart Association:

👉Eat a healthy diet
👉Be more active
👉Quit smoking
👉Get healthy sleep
👉Maintain a healthy weight
👉Control cholesterol
👉Watch blood sugar
👉Manage blood pressure.”

#sundhed #helse #helbred #søvn #faste #motion #rygning #sukker #kolesterol #blodtryk #diæt #afholdenhed #livsstil

https://www.theguardian.com/science/2023/nov/06/scientists-name-eight-measures-that-can-slow-ageing-by-up-to-six-years

#faste - 👍 »Resultaterne viser, at vi ikke behøver at spise hele tiden. Mange mennesker vil føle sig mætte og endda tabe sig, hvis de begrænser deres madindtag til ti timer om dagen«.

‼️Jeg holder fast!

#intermittentfasting #periodiskFaste #sundhed #humør #energiniveau #sult #spise #overspise #mæt #overmæt #måltider
https://www.berlingske.dk/samfund/kaempe-studie-konkluderer-saa-mange-timer-skal-du-faste

Je vois plus qu'une seule solution : #MANGEONSLESRICHES !

https://twitter.com/caissesdegreve/status/1704812522925076801

#Versailles #Faste #CharlesIII #Abondance #IlsSeGavent #AhÇaIra