今日のトレ内訳(背中)
・ #マッスルアップ ：6回 x3
・リングマッスルアップ：計7回
・ #フロントレバー 練習：3セット
・ #タックプランシェ ：10秒 x2
・片足フロントレバー：左右6秒づつ(吊り輪で2セット)
・ #バックレバー 練習：雲梯2セット、吊り輪2セット
・ #懸垂 ：※ちゃんとしたフォーム(顎バーより上＆ハング時腕伸ばしきる)で
　#EMOM 7セット(各セット6回)→計42回
　通常→10、7、5回

リングマッスルアップ連続版動画🎥
こうやって見ると全然腕💪伸びてないし脚🦵前出過ぎだしマジ雑魚雑魚っすね💦
ちなみに暖かすぎて昼寝ぶっこいて全メニューこなせなかったのは内緒w🤫
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #workout #training #fitness #calisthenics #convict_conditioning #pullups #muscleup #frontlever #tuck_planche

今日のトレ内訳(背中)
・ #マッスルアップ ：6回 x3
・リングマッスルアップ：計10回
・ #フロントレバー 練習：3セット
・ #タックプランシェ ：10秒 x3
・片足フロントレバー：左右6秒づつ(吊り輪で3セット)
・ #バックレバー 練習：雲梯3セット、吊り輪3セット
・ #懸垂 ：※ちゃんとしたフォーム(顎バーより上＆ハング時腕伸ばしきる)で
　#EMOM 9セット(各セット6回)→計54回
　通常→11回

今更ながら🤔…各種目習得した！て言える基準てどの位なんでしょ❓
アイソメトリック系だったら20秒維持、通常のだったら10回以上連続でできれば合格、て感じ❓
てなると、マッスルアップもタックプランシェも全然できてねぇじゃん❗️てなるな💦
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #workout #training #fitness #calisthenics #convict_conditioning #pullups #muscleup #frontlever #tuck_planche

今日のトレ内訳(背中)
・ #マッスルアップ ：6回 x3
・リングマッスルアップ：計8回
・ #フロントレバー 練習：3セット
・ #タックプランシェ ：10秒 x3
・片足フロントレバー：左右6秒づつ(吊り輪で3セット)
・ #バックレバー 練習：雲梯3セット、吊り輪3セット
・ #懸垂 ：
　#EMOM 10セット(各セット6回)→計60回※ちゃんとしたフォーム(顎バーより上＆ハング時腕伸ばしきる)で

リングマッスルアップ、回数激減⤵️
というのも日中気温が高くて手汗でフォルスグリップ上手くいかなかったんだよね←言い訳
塗装なしのメタリックな吊り輪だから滑りやすいんよ←しつこく言い訳
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #workout #training #fitness #calisthenics #convict_conditioning #pullups #muscleup #frontlever #tuck_planche

今日のトレ内訳(背中)
・ #マッスルアップ ：6回 x3
・リングマッスルアップ：計11回
・ #フロントレバー 練習：3セット
・ #タックプランシェ ：10秒 x3
・片足フロントレバー：左右6秒づつ(吊り輪で3セット)
・ #バックレバー 練習：雲梯3セット、吊り輪3セット
・ #懸垂 ：
　#EMOM 10セット(各セット6回)→計60回※ちゃんとしたフォーム(顎バーより上＆ハング時腕伸ばしきる)で

ぼちぼちマッスルアップと懸垂以外のメニューを見直す予定〜👀
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #workout #training #fitness #calisthenics #convict_conditioning #pullups #muscleup #frontlever

今日のトレ内訳(背中)
・ #マッスルアップ ：6回 x3→各セットラストにバーディップス5回
・リングマッスルアップ：計8回
・ #フロントレバー 練習：3セット
・タックフロントレバー：11秒 x3
・片足フロントレバー：左右6秒づつ(吊り輪で3セット)
・ #バックレバー 練習：雲梯3セット、吊り輪3セット
・ #懸垂 ：
　#EMOM 10セット(各セット6回)→計60回※ちゃんとしたフォーム(顎バーより上＆ハング時腕伸ばしきる)で

リングマッスルアップ、初の連続3回成功！💪
前回調子悪かったの、たまたまだったっぽい👍
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #workout #training #fitness #calisthenics #convict_conditioning #pullups #muscleup #frontlever