昨日のトレ内訳(背中)
・ #マッスルアップ ：10回
・ #バックレバー ：10秒 x4
・前回り練習：5回 x3
・フロントレバー練習：10秒 x4
・ #懸垂 ： 10回 x5

パルクール系のYouTuberの動画見てたんだけど、マッスルアップの精度を上げるには前回り(着地しないヤツ)をやるのが良いのだそうな…
確かに力の入れ方とか、身体の使い方は似ている所が結構あるように感じた
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #workout #training #fitness #calisthenics #muscleup #convict_conditioning #pullups #backlever

今日のトレ内訳(胸肩)
・倒立腕立て練習 ：10回
・バー #ディップス ：20回 x3
・ #タックプランシェ (床)：10秒 x1
・ #パイクプレス (倒立バー補助)：15回 x3
・ディップス(ホロウボディで)： #EMOM 10分間(各セット20回)

人に見てもらったり動画でフォーム確認したら結構ぐだぐだだったので、その辺修正しつつトレ実施。
結果、めっちゃキツくてこれまでのボリュームやっとこさだったので、加重してのトレはもうちょっと後にしようと思う💪
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #training #calisthenics #convict_conditioning #handstand #dips #tuck_planche #pike_press

今日のトレ内訳(背中)
・ #バックレバー ：8秒 x4
・フロントレバー練習：6回 x3
・ #懸垂 ： 10回 x5

昨日パイクプレスの負荷上げたからか、マッスルアップが全然上がらなかった、、
他はいつも通り💨
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #workout #training #fitness #calisthenics #muscleup #convict_conditioning #pullups #backlever

今日のトレ内訳(胸肩)
・倒立腕立て練習 ：10回
・バー #ディップス ：20回 x3
・ #タックプランシェ (床)：10秒 x1
・ #パイクプレス (倒立バー補助)：15回 x3
・ディップス： #EMOM 10分間(各セット20回)

書いてないけど、1ヶ月位前から、トレの締めにブリッジ数回やるようにしました🌁
パイクプレスは今の負荷をクリアしたらステップアップしても良さげ、
ディップスEMOMはぼちぼち荷重してやろうかな〜と検討中…
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #training #calisthenics #convict_conditioning #handstand #dips #tuck_planche #pike_press

今日のトレ内訳(背中)
・ #マッスルアップ ：10回
・ #バックレバー ：8秒 x4
・フロントレバー練習：6回 x3
・ #懸垂 ： 10回 x5

トレーニングはサボってないけど(昨日はコンサート行ったからオフ📴)、投稿はサボりまくってたんで久々に〜
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #workout #training #fitness #calisthenics #muscleup #convict_conditioning #pullups

今日のトレ内訳(胸肩)
・倒立腕立て練習 ：10回
・バー #ディップス ：20回 x3
・ #タックプランシェ (床)：8秒 x1
・ #パイクプレス (倒立バー補助)：12回 x3
・ディップス： #EMOM 10分間(各セット20回)

トレーニングはちゃんと続けてます、
投稿サボってただけであります💦
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #training #calisthenics #convict_conditioning #handstand #dips #tuck_planche #pike_press

今日のトレ内訳(背中)
・ #マッスルアップ ：10回
・ #バックレバー ：5秒 x4
・フロントレバー練習：5回 x3
・ #懸垂 ： 10回 x5

小笠原帰りで、懸垂は結構なまってた感あったけど、マッスルアップはまあまあだった
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #workout #training #fitness #calisthenics #muscleup #convict_conditioning #pullups #backlever #小笠原諸島 #bonin_islands #bomin_blue #南島

昨日のトレ内訳(背中)
・ #マッスルアップ ：6回
・ #バックレバー ：8秒 x4
・フロントレバー練習：5回 x3
・ #懸垂 ： 10回 x5

負傷明け2度目のマッスルアップチャレンジ💪
ギリギリ6回、でございました💦
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #workout #training #fitness #calisthenics #muscleup #convict_conditioning #pullups #backlever

昨日のトレ内訳(背中)
・ #バックレバー ：8秒 x4
・フロントレバー練習：5回 x3
・ #懸垂 ： 10回 x5

負傷明けから数日、、
マッスルアップ全然できなくなってた💦
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #workout #training #fitness #calisthenics #convict_conditioning #pullups #backlever

今日のトレ内訳(胸肩)
・倒立腕立て練習 ：10回
・バー #ディップス ：19回 x3
・ #タックプランシェ (床)：7秒 x1
・ #パイクプレス (倒立バー補助)：10回 x3
・ディップス： #EMOM 10分間(各セット19回)

謎の肩痛があってパイクプレスが上手くできず…😭
今日は倒立バーの補助使ってこなしました💪
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #training #calisthenics #convict_conditioning #handstand #dips #tuck_planche #pike_press