今日のトレ内訳(背中)
・ #マッスルアップ ：
通常1回、補助紫で6回
通常2回、補助紫で6回
通常0回、補助紫で6回
・ #バックレバー ：5秒 x6
・ #フロントレバー 練習：負荷を重→軽を2セット
・リングマッスルアップ： 3回
・ #懸垂 ：※ちゃんとしたフォーム(顎バーより上＆ハング時腕伸ばしきる)で
#EMOM 8セット(各セット7回)
通常 10回
→計66回
・斜め懸垂：20回 x3
怪我、少し良くなってきた＆天気超良好🌞だったので、公園でトレ再開！
マッスルアップは超不調だったけど、懸垂はまあまあ👌
期せずして合トレできて、楽しい＆気合い入ったのも良かった💪
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #workout #training #fitness #calisthenics #convict_conditioning #pullups #muscleup #backlever
今日のトレ内訳(背中)
・ #マッスルアップ ：
通常1回、補助紫で6回
通常1回、補助紫で6回
通常1回、補助紫で6回
・ #バックレバー ：5秒 x6
・ #フロントレバー 練習：負荷を重→軽を3セット
・リングマッスルアップ： 3回
・ #懸垂 ：※ちゃんとしたフォーム(顎バーより上＆ハング時腕伸ばしきる)で
#EMOM 8セット(各セット7回)
通常 10回
→計66回
・斜め懸垂：20回 x3
左の三頭筋と左腰の怪我で暫く休んでたけど、久々の公園トレ🛝
腰の方は日常生活は問題ない位に回復したけど、後方に反らすと未だちょっと痛みがある😢
三頭筋の方はマッスルアップ、懸垂では平気なのに、斜め懸垂だとかなり痛みが出て、正直謎すぎる🤔
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #workout #training #fitness #calisthenics #convict_conditioning #pullups #muscleup #backlever
今日のトレ内訳(背中)
・ #マッスルアップ ：
通常1回、補助紫で6回
通常1回、補助紫で6回
通常1回、補助紫で6回
・ #バックレバー ：5秒 x6
・ #フロントレバー 練習：負荷を重→軽を3セット
・リングマッスルアップ： 3回
・ #懸垂 ：※ちゃんとしたフォーム(顎バーより上＆ハング時腕伸ばしきる)で
#EMOM 7セット(各セット7回)
通常 11回
→計60回
・斜め懸垂：20回 x3
X-PLOSIONで、プロテインのついでに液体チョーク買ってみた。
パワリフ専らしいけど、鉄棒や吊り輪でも問題なく使えた。以前使ってた中華製wと比べると、全然品質も良いし使用感も凄く良かった👍
あ、ただ蓋閉める時に油断すると思いの外チョークが爆散するのでw、要注意☝️
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #workout #training #fitness #calisthenics #convict_conditioning #pullups #muscleup #backlever
今日のトレ内訳(背中)
・ #マッスルアップ ：
通常2回、補助紫で6回
通常2回、補助紫で6回
通常2回、補助紫で6回
・ #バックレバー ：5秒 x6
・ #フロントレバー 練習：負荷を重→軽を3セット
・リングマッスルアップ： 3回
・ #懸垂 ：※ちゃんとしたフォーム(顎バーより上＆ハング時腕伸ばしきる)で
#EMOM 7セット(各セット7回)
通常 10、5回
→計64回
・斜め懸垂：20回 x3
昨日ひどい雨☔️だったけど、今日は乾燥してて過ごしやすかった🌞
ずっとこうなら良いんだけどw
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #workout #training #fitness #calisthenics #convict_conditioning #pullups #muscleup #backlever
今日のトレ内訳(背中)
・ #マッスルアップ ：
通常1回、補助紫で6回
通常1回、補助紫で6回
通常2回、補助紫で6回
・ #バックレバー ：5秒 x6
・ #フロントレバー 練習：負荷を重→軽を3セット
・リングマッスルアップ： 3回
・ #懸垂 ：※ちゃんとしたフォーム(顎バーより上＆ハング時腕伸ばしきる)で
#EMOM 7セット(各セット7回)
通常 10、5回
→計64回
・斜め懸垂：20回 x3
お遊びでアーチャープルアップをやってみたんだけど、伸ばしている側の肩がめっちゃ痛かったのは、筋力不足なのかやり方がマズいのか？🤔
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #workout #training #fitness #calisthenics #convict_conditioning #pullups #muscleup #backlever
昨日のトレ内訳(背中)
・ #マッスルアップ ：
通常1回、補助紫で7回
通常1回、補助紫で7回
通常1回、補助紫で7回
・ #バックレバー ：5秒 x6
・ #フロントレバー 練習：負荷を重→軽を3セット
・リングマッスルアップ： 3回
・ #懸垂 ：※ちゃんとしたフォーム(顎バーより上＆ハング時腕伸ばしきる)で
#EMOM 7セット(各セット7回)
通常 10、3回
→計62回
・斜め懸垂：20回 x3
左腕💪の三頭筋がずっと痛くて困る…
動かしている内に痛みが弱くなるので、怪我ではなさそうだけど💦
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #workout #training #fitness #calisthenics #convict_conditioning #pullups #muscleup #backlever
昨日のトレ内訳(背中)
・ #マッスルアップ ：
通常1回、補助紫で6回
通常1回、補助紫で6回
通常1回、補助紫で6回
・ #バックレバー ：8秒 x6
・ #フロントレバー 練習：負荷を重→軽を3セット
・リングマッスルアップ： 3回
・ #懸垂 ：※ちゃんとしたフォーム(顎バーより上＆ハング時腕伸ばしきる)で
#EMOM 7セット(各セット7回)
通常 11回
→計60回
・斜め懸垂：20回 x3
補助ありだけどマッスルアップ、身体をバーにぶつけずに1回だけ上がれた！💪
この感覚を大事にせねば✨
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #workout #training #fitness #calisthenics #convict_conditioning #pullups #muscleup #backlever
今日のトレ内訳(背中)
・ #マッスルアップ ：
通常1回、補助紫で7回
通常1回、補助紫で7回
通常1回、補助紫で7回
・ #バックレバー ：8秒 x6
・ #フロントレバー 練習：負荷を重→軽を3セット
・リングマッスルアップ： 3回
・ #懸垂 ：※ちゃんとしたフォーム(顎バーより上＆ハング時腕伸ばしきる)で
#EMOM 7セット(各セット7回)
通常 8回、3回
→計60回
・斜め懸垂：20回 x3
こじんまりだけど、#桜 🌸と#菜の花 を一緒に見れる地元のスポット。
見頃まだまだ大丈夫〜と油断してたら、結構葉桜🍃になっちゃってた💦
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #workout #training #fitness #calisthenics #convict_conditioning #pullups #muscleup #backlever #rapeseed_blossom
今日のトレ内訳(背中)
・ #マッスルアップ ：
通常1回、補助紫で10回
・ #バックレバー ：10秒 x3
・ #フロントレバー 練習：低鉄棒 x3、ちょっと高い所 x3
・ #自衛隊式懸垂 ：14回
・Lシット懸垂：4回
・斜め懸垂：
#EMOM 10セット(各セット11回)
→計110回
Lシット懸垂が全然こなせね〜😵
脚の付け根と前肩がめっちゃしんどくなって💦続かない…
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #workout #training #fitness #calisthenics #convict_conditioning #pullups #muscleup #backlever
昨日のトレ内訳(背中)
・ #マッスルアップ ：
通常2回、補助紫で6回
通常1回、補助紫で6回
通常1回、補助紫で7回
・ #バックレバー ：10秒 x4
・ #フロントレバー 練習：負荷を重→軽を3セット
・リングマッスルアップ： 4回
・ #懸垂 ：※ちゃんとしたフォーム(顎バーより上＆ハング時腕伸ばしきる)で
#EMOM 6セット(各セット7回)
通常 10回、8回
→計60回
・斜め懸垂：20回 x3
先日飲んだプーケットビール🍺
産地がベトナムな事に若干モヤっとw😅
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #workout #training #fitness #calisthenics #convict_conditioning #pullups #muscleup #backlever
サブイヴォ・トリスキン