今日のトレ内訳(背中)
#マッスルアップ
 通常1回、補助紫で6回
 通常2回、補助紫で6回
 通常0回、補助紫で6回
#バックレバー :5秒 x6
#フロントレバー 練習:負荷を重→軽を2セット
・リングマッスルアップ: 3回
#懸垂 :※ちゃんとしたフォーム(顎バーより上&ハング時腕伸ばしきる)で
 #EMOM 8セット(各セット7回)
 通常 10回
 →計66回
・斜め懸垂:20回 x3

怪我、少し良くなってきた&天気超良好🌞だったので、公園でトレ再開!
マッスルアップは超不調だったけど、懸垂はまあまあ👌
期せずして合トレできて、楽しい&気合い入ったのも良かった💪
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #workout #training #fitness #calisthenics #convict_conditioning #pullups #muscleup #backlever

今日のトレ内訳(背中)
#マッスルアップ
 通常1回、補助紫で6回
 通常1回、補助紫で6回
 通常1回、補助紫で6回
#バックレバー :5秒 x6
#フロントレバー 練習:負荷を重→軽を3セット
・リングマッスルアップ: 3回
#懸垂 :※ちゃんとしたフォーム(顎バーより上&ハング時腕伸ばしきる)で
 #EMOM 8セット(各セット7回)
 通常 10回
 →計66回
・斜め懸垂:20回 x3

左の三頭筋と左腰の怪我で暫く休んでたけど、久々の公園トレ🛝
腰の方は日常生活は問題ない位に回復したけど、後方に反らすと未だちょっと痛みがある😢
三頭筋の方はマッスルアップ、懸垂では平気なのに、斜め懸垂だとかなり痛みが出て、正直謎すぎる🤔
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #workout #training #fitness #calisthenics #convict_conditioning #pullups #muscleup #backlever

今日のトレ内訳(背中)
#マッスルアップ
 通常1回、補助紫で6回
 通常1回、補助紫で6回
 通常1回、補助紫で6回
#バックレバー :5秒 x6
#フロントレバー 練習:負荷を重→軽を3セット
・リングマッスルアップ: 3回
#懸垂 :※ちゃんとしたフォーム(顎バーより上&ハング時腕伸ばしきる)で
 #EMOM 7セット(各セット7回)
 通常 11回
 →計60回
・斜め懸垂:20回 x3

X-PLOSIONで、プロテインのついでに液体チョーク買ってみた。
パワリフ専らしいけど、鉄棒や吊り輪でも問題なく使えた。以前使ってた中華製wと比べると、全然品質も良いし使用感も凄く良かった👍
あ、ただ蓋閉める時に油断すると思いの外チョークが爆散するのでw、要注意☝️
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #workout #training #fitness #calisthenics #convict_conditioning #pullups #muscleup #backlever

今日のトレ内訳(背中)
#マッスルアップ
 通常2回、補助紫で6回
 通常2回、補助紫で6回
 通常2回、補助紫で6回
#バックレバー :5秒 x6
#フロントレバー 練習:負荷を重→軽を3セット
・リングマッスルアップ: 3回
#懸垂 :※ちゃんとしたフォーム(顎バーより上&ハング時腕伸ばしきる)で
 #EMOM 7セット(各セット7回)
 通常 10、5回
 →計64回
・斜め懸垂:20回 x3

昨日ひどい雨☔️だったけど、今日は乾燥してて過ごしやすかった🌞
ずっとこうなら良いんだけどw
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #workout #training #fitness #calisthenics #convict_conditioning #pullups #muscleup #backlever

今日のトレ内訳(背中)
#マッスルアップ
 通常1回、補助紫で6回
 通常1回、補助紫で6回
 通常2回、補助紫で6回
#バックレバー :5秒 x6
#フロントレバー 練習:負荷を重→軽を3セット
・リングマッスルアップ: 3回
#懸垂 :※ちゃんとしたフォーム(顎バーより上&ハング時腕伸ばしきる)で
 #EMOM 7セット(各セット7回)
 通常 10、5回
 →計64回
・斜め懸垂:20回 x3

お遊びでアーチャープルアップをやってみたんだけど、伸ばしている側の肩がめっちゃ痛かったのは、筋力不足なのかやり方がマズいのか?🤔
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #workout #training #fitness #calisthenics #convict_conditioning #pullups #muscleup #backlever

昨日のトレ内訳(背中)
#マッスルアップ
 通常1回、補助紫で7回
 通常1回、補助紫で7回
 通常1回、補助紫で7回
#バックレバー :5秒 x6
#フロントレバー 練習:負荷を重→軽を3セット
・リングマッスルアップ: 3回
#懸垂 :※ちゃんとしたフォーム(顎バーより上&ハング時腕伸ばしきる)で
 #EMOM 7セット(各セット7回)
 通常 10、3回
 →計62回
・斜め懸垂:20回 x3

左腕💪の三頭筋がずっと痛くて困る…
動かしている内に痛みが弱くなるので、怪我ではなさそうだけど💦
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #workout #training #fitness #calisthenics #convict_conditioning #pullups #muscleup #backlever

昨日のトレ内訳(背中)
#マッスルアップ
 通常1回、補助紫で6回
 通常1回、補助紫で6回
 通常1回、補助紫で6回
#バックレバー :8秒 x6
#フロントレバー 練習:負荷を重→軽を3セット
・リングマッスルアップ: 3回
#懸垂 :※ちゃんとしたフォーム(顎バーより上&ハング時腕伸ばしきる)で
 #EMOM 7セット(各セット7回)
 通常 11回
 →計60回
・斜め懸垂:20回 x3

補助ありだけどマッスルアップ、身体をバーにぶつけずに1回だけ上がれた!💪
この感覚を大事にせねば✨
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #workout #training #fitness #calisthenics #convict_conditioning #pullups #muscleup #backlever

今日のトレ内訳(背中)
#マッスルアップ
 通常1回、補助紫で7回
 通常1回、補助紫で7回
 通常1回、補助紫で7回
#バックレバー :8秒 x6
#フロントレバー 練習:負荷を重→軽を3セット
・リングマッスルアップ: 3回
#懸垂 :※ちゃんとしたフォーム(顎バーより上&ハング時腕伸ばしきる)で
 #EMOM 7セット(各セット7回)
 通常 8回、3回
 →計60回
・斜め懸垂:20回 x3

こじんまりだけど、#桜 🌸と#菜の花 を一緒に見れる地元のスポット。
見頃まだまだ大丈夫〜と油断してたら、結構葉桜🍃になっちゃってた💦
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #workout #training #fitness #calisthenics #convict_conditioning #pullups #muscleup #backlever #rapeseed_blossom

今日のトレ内訳(背中)
#マッスルアップ
 通常1回、補助紫で10回
#バックレバー :10秒 x3
#フロントレバー 練習:低鉄棒 x3、ちょっと高い所 x3
#自衛隊式懸垂 :14回
・Lシット懸垂:4回
・斜め懸垂:
 #EMOM 10セット(各セット11回)
 →計110回

Lシット懸垂が全然こなせね〜😵
脚の付け根と前肩がめっちゃしんどくなって💦続かない…
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #workout #training #fitness #calisthenics #convict_conditioning #pullups #muscleup #backlever

昨日のトレ内訳(背中)
#マッスルアップ
 通常2回、補助紫で6回
 通常1回、補助紫で6回
 通常1回、補助紫で7回
#バックレバー :10秒 x4
#フロントレバー 練習:負荷を重→軽を3セット
・リングマッスルアップ: 4回
#懸垂 :※ちゃんとしたフォーム(顎バーより上&ハング時腕伸ばしきる)で
 #EMOM 6セット(各セット7回)
 通常 10回、8回
 →計60回
・斜め懸垂:20回 x3

先日飲んだプーケットビール🍺
産地がベトナムな事に若干モヤっとw😅
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #workout #training #fitness #calisthenics #convict_conditioning #pullups #muscleup #backlever