My Big Fat ArsePsychology of People Who Always Stay Up Late
https://www.youtube.com/watch?v=JsaTFWAeNQ4https://mybigfatarse.com/insights/psychology-of-people-who-always-stay-up-late/
Mathrubhumi EnglishSocial jetlag explained: Why your Monday mornings feel terrible https://english.mathrubhumi.com/lifestyle/social-jetlag-sleep-schedule-fix-r24zjhdt?utm_source=dlvr.it&utm_medium=mastodon #SocialJetlag #SleepHealth #Wellness #CircadianRhythm #LifestyleTips
Peter Spork@bewitchedmind @riffreporter
Danke. Vielleicht ein Problem mit #SocialJetlag? Da empfehle ich die Folge "Wie verstellst du mit Licht deine innere Uhr?"
https://youtu.be/VO8rORWpxxE?si=115_3QDWgPcJlYZE.
Danke. Vielleicht ein Problem mit #SocialJetlag? Da empfehle ich die Folge "Wie verstellst du mit Licht deine innere Uhr?"
https://youtu.be/VO8rORWpxxE?si=115_3QDWgPcJlYZE.
Wie verstellst du mit Licht deine innere Uhr? Fragen Sie Peter Spork - Folge 27
Warum #Gleitzeit an Schulen eine gute Idee ist, habe ich gerade dem Bayrischen Rundfunk im #RadioInterview erklärt: https://www.br.de/radio/live/bayern3/programm/2024-04-10/3515948/#t=12:13:29
Für @riffreporter sprach ich über Hintergründe zum gleichen Thema ausführlich mit einer Expertin, die genau das wissenschaftlich erforscht: https://www.riffreporter.de/de/wissen/interview-winnebeck
#schulbeginn #chronobiologie #chronotyp #socialjetlag
Die Tage werden kurz. Die „#Zeitumstellung“ steht bevor. Wenn ihr euren #Chronotyp und den #socialJetlag (#sozialerJetlag) kennt, seid ihr besser vorbereitet. Eule, Durchschnitt oder Lerche? Findet es heraus.
Mit #RiffAbo (oder Einzelkauf) könnt ihr euch hier testen. @riffreporter https://www.riffreporter.de/de/wissen/umfrage-chronotyp
Mit #RiffAbo (oder Einzelkauf) könnt ihr euch hier testen. @riffreporter https://www.riffreporter.de/de/wissen/umfrage-chronotyp
Probleme mit der Zeitumstellung? Morgens noch nicht wach? Machen Sie den Chronotyp-Test
Welche Zeit passt besser zu Ihnen: Sommerzeit oder Normalzeit? Sind Sie Eule, Durchschnitt oder Lerche? Schlafen Sie im Alltag zur rechten Zeit? Schlafen Sie überhaupt genug oder gefährdet der Wecker Ihre Gesundheit? Machen Sie den RiffReporter-Test und erhalten Sie Antworten.
Nicole Göbel"Und natürlich leiden die Eulen und Eulenhaften am stärksten am #SocialJetlag."
Ist das so?
Ich kann mich an eine Zeit erinnern, in der es als unanständig galt, Leute nach 20 Uhr anzurufen. Ach was sag ich, ab 18 Uhr fragte man sich "Wer ruft denn jetzt noch an?".
Heute fangen die meisten sozialen Aktivitäten um die Zeit erst an. Und das ist selbst für gemässigte Lerchen echt mühsam.
(2/2) Aufstehen frühmorgens mit Wecker ist für sie eine Qual. Chronischer Schlafmangel ist toxischer #Stress. Er erhöht vermutlich das KHK-Risiko. Sie trinken zudem natürlich mehr Kaffee, rauchen häufiger usw.
Was wäre also die logische Folgerung?
Auch am WE den Wecker stellen, wie es
die SZ bzw die von ihr zitierten Forschenden heute empfehlen? Wohl kaum. Eulen haben es bitter nötig, am WE auszuschlafen. Sie müssen doch ihr Schlafdefizit ausgleichen. Den falschen Rhythmus 7Tage/Woche durchzuhalten würde alles verschlimmbessern. Im Gegenteil sollten alle Menschen mit großem #SocialJetlag (auch Schichtarbeitende, Jugendliche mit zu frühem Schulbeginn usvm) unter der Woche später aufstehen dürfen, s. mein Buch "Wake up!" (https://www.peter-spork.de/91-0-Wake-up.html).
Das wäre eine sehr effektive und kostengünstige Präventionsmaßnahme. Wie es gelänge findet sich stark zusammengefasst in meinem Wake-up-Plan gegen Ende dieses kostenfreien Beitrags @riffreporter .https://www.riffreporter.de/de/artikel/trotz-corona-winterblues-besser-schlafen-mehr-licht-zeit
Was wäre also die logische Folgerung?
Auch am WE den Wecker stellen, wie es
die SZ bzw die von ihr zitierten Forschenden heute empfehlen? Wohl kaum. Eulen haben es bitter nötig, am WE auszuschlafen. Sie müssen doch ihr Schlafdefizit ausgleichen. Den falschen Rhythmus 7Tage/Woche durchzuhalten würde alles verschlimmbessern. Im Gegenteil sollten alle Menschen mit großem #SocialJetlag (auch Schichtarbeitende, Jugendliche mit zu frühem Schulbeginn usvm) unter der Woche später aufstehen dürfen, s. mein Buch "Wake up!" (https://www.peter-spork.de/91-0-Wake-up.html).
Das wäre eine sehr effektive und kostengünstige Präventionsmaßnahme. Wie es gelänge findet sich stark zusammengefasst in meinem Wake-up-Plan gegen Ende dieses kostenfreien Beitrags @riffreporter .https://www.riffreporter.de/de/artikel/trotz-corona-winterblues-besser-schlafen-mehr-licht-zeit
Heute bei der Lektüre meiner SZ ziemlich geärgert. Auf S. 1 der Hinweis auf eine Studie, nach der Menschen mit unregelmäßigem Schlafrhythmus ein erhöhtes KHK-Risiko haben. So weit nichts neues. Aber die Schlussfolgerungen sind absurd!
Gemeint sind Menschen, die am WE zeitversetzt gegenüber der Arbeitswoche schlafen, die unter der Woche also einen Wecker stellen und am WE nicht. Es gibt dafür schon lange einen Fachbegriff: Sozialer Jetlag, #SocialJetlag. "Abhilfe wäre einfach" lese ich: "Sich an feste Schlafzeiten gewöhnen und diese beibehalten." Das war der Moment, wo ich fast die Fassung verloren hätte. Wie kann man die Erkenntnisse der #Chronobiologie der letzten 20 Jahre ausblenden? Menschen ticken verschieden! Daran kann sich niemand gewöhnen! Es ist größtenteils genetisch bedingt. Es gibt verschiedene #Chronotyp-en: Eule, Durchschnitt, Lerche. Und natürlich leiden die Eulen und Eulenhaften am stärksten am #SocialJetlag. (1/2)
Info und Test hier:
https://www.riffreporter.de/de/artikel/chronotyp
https://www.riffreporter.de/de/artikel/umfrage-chronotyp
Gemeint sind Menschen, die am WE zeitversetzt gegenüber der Arbeitswoche schlafen, die unter der Woche also einen Wecker stellen und am WE nicht. Es gibt dafür schon lange einen Fachbegriff: Sozialer Jetlag, #SocialJetlag. "Abhilfe wäre einfach" lese ich: "Sich an feste Schlafzeiten gewöhnen und diese beibehalten." Das war der Moment, wo ich fast die Fassung verloren hätte. Wie kann man die Erkenntnisse der #Chronobiologie der letzten 20 Jahre ausblenden? Menschen ticken verschieden! Daran kann sich niemand gewöhnen! Es ist größtenteils genetisch bedingt. Es gibt verschiedene #Chronotyp-en: Eule, Durchschnitt, Lerche. Und natürlich leiden die Eulen und Eulenhaften am stärksten am #SocialJetlag. (1/2)
Info und Test hier:
https://www.riffreporter.de/de/artikel/chronotyp
https://www.riffreporter.de/de/artikel/umfrage-chronotyp
CHÉOSTired teens and sugary drinks: CHÉOS Scientist Dr. Annalijn Conklin finds some links!
https://cheos.ubc.ca/research-in-action/tired-teens-and-sugary-drinks-researchers-find-some-links/
Teenagers are often go, go, go, so it’s important that they get enough sleep to prevent 'social jetlag', where their natural and social body clocks are not aligned.
#research #science #socialjetlag #teenscience #healthresearch
Tired teens and sugary drinks: Researchers find some links - CHÉOS: Centre for Health Evaluation & Outcome Sciences
Dr. Annalijn Conklin’s research shows sleep–life misalignment is associated with sugar-sweetened beverage consumption, particularly among adolescent girls
stadtfräuleinWow, klingt absolut logisch, aber war mir bis jetzt überhaupt nicht bewusst 🤯 #SocialJetLag
