Jürgen 🌗🪐🌌 🇦🇹20h ago

Medienberichte zum Thema ob nun helle oder dunkle Schokolade "gesünder" ist... 🤦‍♂️

Aus Erfahrung kann ich euch sagen: KEINE!
Seit dem ich auf Süßigkeiten generell und ebenso auf hochgezuckerte Produkte (wie z.B. Fruchtjoghurt) verzichte, geht es mir viel besser.

Und sogar ich als "sehr viel Nascher" hab das geschafft, das ging zu Beginn sogar leichter als ich dachte, zuerst reduzieren und schneller als ich dachte gar nichts mehr. Es kamen dann aber verzögert etwas zähere 2 Wochen, dann wurde es deutlich besser - klassischer Entzug eben, Suchtverhalten.

Und ich fühle mich nun freier. Da geh ich an den Osterhasen und generell an den Süßigkeitsregalen vorbei und es tut nichts mit mir. Kein Verlangen, keine Erinnerungen wie gut das geschmeckt hat, nein. Einfach befreit von dieser Zuckersucht - und das soll auch noch länger so bleiben.

Edit: und das ist kein Aprilscherz!

#Zucker #Zuckersucht #Sucht #Suchtverhalten #Entzug #Zuckerentzug #Süßigkeit #Süßigkeiten #Schokolade #Schoko #Schokoeier #Schokoosterhase #Osterhase #Gesundheit #Gesund #DunkleSchokolade #WeisseSchokolade #HelleSchokolade

Show threadJürgen 🌗🪐🌌 🇦🇹Mar 13

Eine leichte Veränderung erfolgt aber trotzdem: Abkehr von einer eher strengen Form mit:
5 % KH, 75 % Fett, 20% Protein
auf die Modifizierte Atkins Diät mit:
8 % KH, 65 % Fett, 27 % Protein, und damit hoffentlich eine bessere Basis für Muskelaufbau, jedenfalls etwas Entspannung bez. Essenszubereitung.

Und weiters: öfter mal nüchtern Sport machen - die 3 mal bisher hat das wirklich ausgezeichnet funktioniert! Und trägt auch sicher stark zu einem weiteren Abbau der Fettmasse bei - vielleicht schaffe ich es noch in den Normbereich <= 20 %?

Unterm Strich muss ich sagen: ich habe über Jahre quasi die ganze Palette an Psychopharmaka ausprobiert (mehr als 30 verschiedene Präparate), aber abgesehen von Ketamin hat sonst eigentlich nichts geholfen (und Ketamin auch nur wenig, aber man nimmt was man kriegt). Aber seit der Ernährumgsumstellung (keine Süßigkeiten mehr, keine hochgezuckerten Produkte, viel mehr Salat und Frischgemüse) läuft es objektiv gesehen so gut wie seit vielen Jahren nicht mehr - und das schon vor Beginn mit der ketogenen Diät.

Man hört ja oft, "man ist was man isst", und die Darm-Hirn-Verbindung wird intensiv erforscht.
Also, war es in meinem Fall die drastische Reduktion von Zucker? Scheint derzeit zumindest so.

Was jetzt schon fix ist, Süßigkeiten und hochgezuckerte Fertigprodukte (z.B. Fruchtjoghurt) kommen langfristig nicht mehr in meinem Mund. Von dieser (Zucker-)Sucht konnte ich mich befreien, und diese Freiheit genieße ich!

(3/3, fin)

#KetogeneErnährung #Ketose #KetoDiät #LowCarb #Kohlenhydratarm #Kohlenhydrate #Diät #Fatigue #FatigueSyndrom #FatigueSyptomatik #Depression #LebenmitDepression #Zucker #Zuckersucht #Sucht #Zuckerverzicht #Süßigkeiten #Süßigkeitenverzicht #Psychopharmaka

Berliner PflanzeDec 6, 2024
Der Nikolaus hat den Kindern ein Spielzeug für unter 10€ gebracht, dazu einen kleinen Schokonikolaus und einen Apfel. Und ich denke an die gut mit Süßigkeiten gefüllten Stiefel von früher und daran, wie enttäuscht ich gewesen wäre, wenn ich so wenig Süßes bekommen würde. Die Kinder haben es mit Fassung getragen und sich über das Spielzeug gefreut. #Fedieltern #Zuckersucht #Nikolaus
Berliner PflanzeJun 27, 2024
Ich mach zur Zeit 3-4 Mal in der Woche Sport, ich lieb's. Und werde immer schwerer. Die #Zuckersucht kickt zur Zeit so krass rein, wenn ich mich ein bisschen besser ernähren würde, könnte ich noch viel schneller coole Sachen im Sport schaffen (einen echten Klimmzug zum Beispiel). Aber ich komme echt nicht dagegen an. #zuckeristboese
Berliner PflanzeApr 10, 2024
#Zuckersucht heute bisher nur zwei Scheiben Brot mit Schokokrem gefuttert. Gestern waren es vier. 🫠
Berliner PflanzeNov 28, 2023
Mal ein Update von mir zur #Zuckersucht : der #KampfderZuckersucht ist weitestgehend vorüber. Zum ersten Mal seit... 20 Jahren? habe ich wieder Kontrolle über meine Gelüste. Und dazu hat mich keine Disziplin gebracht, kein #lowcarb und kein leidvoller #Verzicht. Es hilft, keine Schokolade da zu haben, aber der Drang, loszulaufen und welche zu kaufen, ist verschwunden. Danke an die Bittertropfen. Sie haben etwas in meinem Gehirn verändert. Hoffentlich bleibt das so.
Berliner PflanzeNov 9, 2023
#Zuckersucht Weil ich mal wieder die Reife aufgebracht habe, keine Schokolade zu Hause zu haben, möchte ich nach zwei leidvollen Tagen betonen, dass das ganze #Zuckerfrei exakt null Spaß bringt. Mein Gehirn weiß, dass es gesünder für mich ist, gleichzeitig schreit mich das gleiche Gehirn an, dass es nun gern köstliche Schokolade in großen Mengen verzehren will. Wenn ich wenigstens tolle Haut oder bessere Laune kriegen oder fünf Kilo auf einmal verlieren würde. Aber nix. Nur Jieper.
Berliner PflanzeOct 1, 2023
Wie das so ist mit der #Zuckersucht und der #Werbung. Ich nage begeistert Salmiakpastillen in mich hinein, die extra starken, wo hinten drauf steht, dass sie total würzig und nur minimal süß sind. Hab Bauchschmerzen gekriegt, die bis zum nächsten Morgen andauern. Nochmal raufgekuckt. Erste Zutat Zuckerrübensirup (also Zucker), zweite Zutat Stärke (Mehrfachzucker, aber trotzdem). Ich fühle mich von der Industrie veralbert.
Berliner PflanzeAug 21, 2023

Ich hab ja Süßigkeiten reduziert, gibt nichts mehr, #Zuckersucht und so. Keine Schokolade. Seit zwei Tagen kriege ich ein paar Sätze aus Harry Potter und der Gefangene von Askaban (?) nicht aus meinem Kopf: "In den Händen hielt sie den größten Schokoriegel, den Harry je gesehen hatte. Er sah aus wie ein Pflasterstein."
Und dann fängt sie an, mit einem Hämmerchen Stücke von dem Block abzuschlagen.

Mir tropft so der Zahn.

#harrypotter #harrypotternerd #zuckeristboese #zuckermachthyperaktiv

Berliner PflanzeAug 17, 2023
#Zuckersucht Sieht nicht lecker aus, ne? Isses auch nicht. 😭 Aber heute ist Tag 1 ohne Süßigkeiten und das ist Jogurt mit Backkakao und Erythrit. Und künftig werde ich mich durchtesten, was lecker, aber zuckerarm und schokoladig ist. Ach ja, zu den #Entzugserscheinungen Ich hatte seeehr schlechte Laune (Hey, das Essen war zu salzig! Das ist ein Grund für schlechte Laune!) und war ungewöhnlich müde. Wenn die Kinder nicht gelärmt hätten, wäre ich mitten am Tag eingeschlafen. Fortsetzung folgt. 😜