Spät losgelaufen, trotzdem noch brennende Sonne. Ab in den Wald, eine Wohltat! Mit den Shamma Alphas die Waldwege hoch- und runterzubrettern ist einfach Rocknroll 🎉
#laufen #waldlauf #trailrunning #hotinthecity

Heute (weil Brückentag-frei) gings in der prallen Mittagssonne bei 26°C seit langer Zeit mal wieder in Richtung Hafen-Neuss/Heerdt, bei dem Wetter muss man einfach "Am Hochofen" entlang laufen 🤣
Erstaunlich fluffig übrigens das alles, meine 500ml Wasser hab ich nicht verbraucht, bin dann jetzt wohl offiziell Sommer-fit.
#laufen #running #hotinthecity

Schlagartig Hochsommer, deshalb bin ich später los, bei 26°C. Ein halber Liter Wasser musste mit und ist leer geworden. Ich bin mehr auf "Automatik" gelaufen, wollte zuhause nicht völlig platt sein.
Auf dem Rückweg bin ich überraschend in ein großes Team-Wander-Event geraten, niemand hat applaudiert als ich (mich selbst laut feiernd) durch den Zielbogen gelaufen bin. Banausen.
#laufen #wandern #running #hotinthecity

Happy anniversary to Billy Idol’s single, “Hot In The City”. Released this week in 1982. #billyidol #hotinthecity #holeinthewall

Plötzlicher Bewegungsdrang! Schnell die Laufklamotten an und raus, eine kleine schweisstreibende Runde hilft in solchen Fällen meistens :-)
#running #laufen #hotinthecity

Nochmal Beine ausschütteln bei sommerlichen Temperaturen, ein 10er geht halt immer und ab morgen solls ja wieder kühler werden. Da nehm ich diesen schönen Sommertag doch gern noch mit.
#laufen #running #hotinthecity

Eigentlich war heute ein 25km Lauf geplant, wurde mir aber zu warm. Statt dessen zuerst mit ##Otto ins Neandertal in der Düssel baden und erst abends in der Dämmerung einen kleinen fluffigen Abendlauf.
Bin dann versehentlich in das Chance-Festival im Hofgarten geraten und ein paar lieben Menschen vom ##parkrun begegnet, sehr erfreulich!
War irgendwie ein schöner Tag :-)
12,09 km Dauerlauf in 55:13 (4:34/km) - Abendlauf mit Zwischenstopp im Hofgarten







##laufen ##running ##shammasandals ##runalyze ##coros ##hotinthecity

Bei schwülen 30 Grad einen schönen Sonnenuntergang geniessen, geht halt auch mal, auf der heute eher entspannten Laufrunde.

14,14 km Dauerlauf in 1:06:51 (4:44/km) - Entspannte Abendrunde



##laufen ##running ##shammasandals ##runalyze ##coros ##hotinthecity

So langsam gewöhne ich mich an diese hohen Temperaturen, meinetwegen kanns jetzt Sommer bleiben ;-)
Ich war heute mal wieder mit den Shamma Chargers unterwegs, die Sohle ist zwar bald durch, aber für Asphalt sind die einfach immer wieder toll.
15,05 km Dauerlauf in 1:09:00 (4:35/km) - Feierabendlauf

  


##laufen ##running ##shammasandals ##runalyze ##coros ##hotinthecity