Gemütliche Brückenrunde, viele rote-Ampel-Stopps und eine kurze Pause wegen überraschender Begegnung mit einem TorTouristen 🙂

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Kleine entspannte Brückenrunde am Brückentag. Schnell rennen ist irgendwie noch nicht, macht nix.

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Erster lockerer Lauf seit der TorTour de Ruhr. Zuerst etwas zäh, aber nach 3km wussten meine Beine wieder worum es geht 🤣

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Ich bin heute meinen ersten 100 Miler (163km) gelaufen. Hammerhartes Brett bei dem Wetter, aber auch toll.
Ich hab ausnahmsweise mal alles richtig gemacht und bin gut durchgekommen, Platz 6.
Sehr hohe DNF Quote auf allen drei Distanzen.
https://tortourderuhr.de/

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Später mehr dazu, ich bin jetzt erstmal komplett im Arsch 🤣

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Kurzer und lockerer Erhaltungs-Abendlauf mit Regenschauer. Mal wieder stumpfe Runden hier im Block, Kopf aus, traben, fertig 🙂

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Weil es morgen garantiert nix mit Laufen wird, heute eine langsame Kurzstrecke, muss ja. Meine HF fragt wann es denn los geht ... 🤣

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Zwischen den Schauern ein kleiner Stadtbummel 😉 Um ehrlich zu sein, ich war im Tunnel und hab überhaupt nicht darauf geachtet wo ich hintrabe ... und plötzlich stand ich unterm Fernsehturm 🤣
Und statt langsam zu laufen (war der Plan), bin ich wieder in meine "Reisegeschwindigkeit" verfallen. Egal.

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Projekt "Lerne langsam laufen" ...
die ersten 4,5km ruhig, dann 2,5km normal/schneller, den Rest (nach Ampelstopps) wieder eher ruhig.
Mir juckt es in den Waden. Dabei muss ich noch viel langsamer werden.

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Unspektakuläre langsame kleine Brückenrunde und der Versuch langsamer zu laufen. Die vielen roten Ampeln haben mich dabei unterstützt 😉

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Eigentlich wollte ich heute nur eine kurze Distanz im Ultratempo laufen (sowas wie 10km mit 6:15er Pace), hat nicht ganz geklappt wegen tollem Laufwetter 🤣
Immerhin war es trotzdem ein eher gemütliches Tempo, wie die HF zeigt, auch mal schön.
Unterhalb der Rheinterassen wird wieder Beachvolleyball gespielt, Auftakt der “German Beach Tour”, na dann, viel Spaß da im Sandkasten 🙂

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