Bin total platt heute, trotz 9h Schlaf und einem halbstunden Nachmittagsnickerchen.
Leicht und locker ist anders, war irgendwie mühsam das Läufchen.

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#laufen #running #runalyze #coros #shammasandals

Stumpfe Runden.
Beine lockern, Durchatmen, Stress abbauen.
Hat gut getan.

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#laufen #running #runalyze #coros #shammasandals

Das war ja schon fast sommerlich heute! 18°C, leichter Wind, sicherheitshalber hatte ich die kleine 250ml Flask mit, war gut so, alles ausgesoffen. Zumal die 20km überhaupt nicht geplant waren, aber es lief einfach 🙂

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Wann lerne ich das endlich?! Mindestens 4 Stunden vor dem Laufen nichts essen! Das kann doch nicht so schwer sein.
... es seit denn ich hab nachmittags tierischen Hunger und schlinge fix ein Müsli runter. Und merke dann bei der Abendrunde, dass Tempo rausnehmen jetzt wirklich eine sehr sehr gute Idee ist, weil sonst eine geballte Faust im Magen rumhüpft.
Irgendwann lerne ich das. Irgendwann. 🫣
War trotzdem schön, eher ruhig unterwegs und alles wird grün und spriesst und sprosst, das tut dem Gemüt unglaublich gut!
Und irgendeine Kirmes wird mal wieder am Rheinufer aufgebaut ...

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Routinierte Rheinbrückenrunde. Erst nach 10km stellte sich der Autopilot ein und ich hab etwas Tempo rausgenommen.
Wieder mit den Chargers, ich mag die 🙂

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Das musste raus heute, ein wenig Dampf ablassen wegen der letzten zwei Wochen...
Ich hab seit Ewigkeiten übrigens mal wieder die Shamma Chargers genutzt, das sind ganz schöne Raketen auf Asphalt. Die dünnere Sohle bringt schon was.

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Ich komme grade zu nix, heute hat es immerhin für ein kurzes Läufchen im Dunkeln gereicht. Mit Telefonunterbrechung ... aber ist eben grade so.

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Bei -2° und strahlender Sonne mit anfangs eher mauer Motivation gelaufen: aus geplanten 8 km wurden dann aber 10,2 km in 01:06:28, durchschn. HF 82%, max 88%. Die Füße taten nicht weh und das allgemeine Befinden wurde wahrend des Laufs immer besser.
So einen ähnlichen Verlauf hatten fast alle Läufe der letzten Zeit. Dazu steigt die VO2max ganz allmählich wieder und die von #Runalyze ermittelte Fitness ebenfalls.
Damit bin ich mega zufrieden.
#laufen #runnersofmastodon

Schnell eine kleine Brückenrunde ins Aprilwetter geschoben. Und auf 2km mal etwas Tempo gemacht um zu sehen was meine HF so macht, locker unter 160 bei 4:12er Pace, check, passt 🙂
Jetzt erstmal ein paar Tage geplante (Tattoo-)Laufpause und ab Ostern versuch ichs dann etwas planvoller, der Düsseldorf Marathon kommt näher.

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Bin heute schon wieder die Neandertal One-Way Strecke von Haan nach Ddorf gelaufen. Von den 26km gehts ungefähr 10km durchs Neandertal, lohnt sich einfach, schöne Waldwege immer an der Düssel entlang. Ok, in der Nähe des Museum wird es wirklich sehr rummelig (grade am Wochenende), aber der aktuelle Slogan der Ausstellung ist ja einfach nur klasse: "2 Millionen Jahre Migration" 🙂

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