💪 ■ La ciencia confirma que estos baños no ayudan a la recuperación muscular después del ejercicio ■ Se comprobó con un grupo de 30 mujeres jóvenes y activas.
https://www.huffingtonpost.es/life/salud/la-ciencia-confirma-banos-ayudan-recuperacion-muscular-ejercicio.html?int=MASTODON_WORLD
🩺 ■ Soy técnica en nutrición y esto es lo que debes evitar comer antes de entrenar ■ La experta explica una lista de alimentos y de hábitos que conviene tener en cuenta previamente a empezar el ejercicio.
https://www.huffingtonpost.es/life/salud/soy-tecnica-nutricion-esto-debes-evitar-comer-entrenar.html?int=MASTODON_WORLD
💪 ■ Una biomédica zanja la creencia de los 10.000 pasos diarios y propone una alternativa ■ De diez minutos.
https://www.huffingtonpost.es/life/salud/una-biomedica-zanja-creencia-10000-pasos-diarios-propone-alternativa.html?int=MASTODON_WORLD
🩺 ■ Los neurocientíficos destapan lo que le pasa a tu cerebro cuando te quedas en blanco: no es una distracción ■ Es como un reinicio del sistema operativo.
https://www.huffingtonpost.es/life/salud/los-neurocientificos-destapan-le-pasa-cerebro-te-quedas-blanco-distraccion.html?int=MASTODON_WORLD
A todos alguna vez nos ha pasado que nos hemos quedado en blanco justo cuando íbamos a decir algo importante. En medio de una exposición, durante un examen o incluso al intentar recordar una palabra sencilla, la mente simplemente se apaga sin aparente razón.
🧘 ■ Adiós al gimnasio: el ejercicio que deberían hacer los mayores de 65 para fortalecer los músculos ■ Al alcance de cualquiera.
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Cada vez son más los expertos en salud que insisten en la importancia de entrenar la fuerza de cara al futuro: a medida que cumplimos años, perdemos masa muscular y ósea, y la mejor manera de prevenirlo es desarrollarla.
🌱 ■ Un entrenador desvela el secreto para aliviar los dolores de espalda y sólo necesitarás dos minutos al día ■ La técnica está al alcance de cualquiera, sólo hace falta constancia.
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🩺 ■ El "corredor de maratón más longevo del mundo" revela los dos alimentos que no pueden faltar en su dieta a los 114 años ■ Tiene numerosos beneficios para la salud cardiovascular.
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En vivir más años y hacerlo de forma saludable, la alimentación juega un papel clave. Bien lo sabe Fauja Singh, de 114, el atleta conocido como el "corredor de maratones más longevo del mundo". Singh, británico de origen indio, se reencontró con la pasión de correr a los 89 años y empezó a participar en maratones como la Maratón de Londres del 2000 y en 2011 en Toronto (Canadá) se convirtió supuestamente en la primera persona de 100 años en acabar una maratón.
📻 ■ Ibai Llanos reflexiona sobre su cambio físico y sigue inspirando un año después: "Os animo a que lo sigáis intentando" ■ El streamer y creador de La Velada ha mostrado su transformación comparando su aspecto entre 2020 y 2025
https://los40.com/2025/05/07/ibai-llanos-reflexiona-sobre-su-cambio-fisico-y-sigue-inspirando-un-ano-despues-os-animo-a-que-lo-sigais-intentando/?int=MASTODON_WORLD
🧘 ■ Muchos españoles se llevarán las manos a la cabeza al saber el número de sentadillas que debería hacer sin descanso ■ La cifra por cada franja de edad.
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Temida por unos, amada por otros, la sentadilla es uno de los ejercicios básicos en las rutinas de entrenamiento de fuerza, puesto que involucra a los músculos de las piernas, principalmente, pero también requiere del core y los glúteos.
💪 ■ Una conocida cirujana advierte a los que solo hacen cardio a partir de los 35 años: "No sirve" ■ Propone una alternativa para la quema de grasa sostenida.
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Lo primero que se suele venir a la cabeza a la hora de pensar en quemar grasa suele ser un ejercicio de cardio clásico como la bicicleta estática, la cinta de correr o directamente salir a correr. Sin embargo, a partir de los 35 años, el metabolismo cambia y no solo hay que pensar en estos ejercicios para quemar grasas.
💪 ■ La ciencia confirma que estos baños no ayudan a la recuperación muscular después del ejercicio ■ Se comprobó con un grupo de 30 mujeres jóvenes y activas.
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