💪 ■ La ciencia sugiere que los 10.000 pasos diarios nacieron de una campaña de marketing japonesa de 1965 y que el riesgo de morir se reduce significativamente a partir de los 4.500 ■ El número era redondo, fácil de recordar y culturalmente atractivo.
https://www.huffingtonpost.es/life/salud/ciencia-10000-pasos-diarios-marketing-japonesa-f202604.html?int=MASTODON_WORLD

#ciencia #ejerciciofisico #marketing #salud

Ni son 10.000 pasos ni se hacen de cualquier manera: cómo caminar para que realmente cuente

https://fed.brid.gy/r/https://elpais.com/salud-y-bienestar/enformate/2026-03-31/ni-son-10000-pasos-ni-se-hacen-de-cualquier-manera-como-caminar-para-que-realmente-cuente.html

🩺 ■ Inés Moreno Sánchez, traumatóloga: "Un apretón de manos predice si tendrás Alzheimer en 10 años: las personas con menos fuerza tienen un 54% más de riesgo de demencia" ■ El vínculo entre músculo y cerebro es más fuerte de lo que creemos.
https://www.huffingtonpost.es/life/salud/ines-moreno-sanchez-traumatologa-un-apreton-manos-predice-tendras-alzheimer-10nos-personas-fuerza-54-mas-riesgo-demencia-f202603.html?int=MASTODON_WORLD

#salud #alzheimer #ejerciciofisico #memoria

🩺 ■ José Abellán, cardiólogo, sobre la grasa pericárdica: "Antes de perder peso, tu corazón ya deja de liberar factores inflamatorios si cambias el estilo de vida" ■ Este experto[…]
https://www.huffingtonpost.es/life/salud/jose-abellan-cardiologo-sobre-grasa-pericardica-antes-perder-peso-corazon-deja-liberar-factores-inflamatorios-cambias-estilo-vida-f202603.html?int=MASTODON_WORLD

#salud #medicina #consejos #ejerciciofisico #nutricion #habitossaludables #dietamediterranea #cardiologia

💪 ■ Inés Moreno, traumatóloga: "La fatiga no es física, es una negociación constante con tu cerebro" ■ En ocasiones la sensación de “no poder más” puede ser solo una sugerencia.
https://www.huffingtonpost.es/life/salud/ines-moreno-traumatologa-la-fatiga-fisica-negociacion-constante-cerebro-f202603.html?int=MASTODON_WORLD

#salud #cerebro #psicologia #ejerciciofisico #traumatologia

🩺 ■ José Abellán, cardiólogo: "La levadura roja de arroz, que baja el colesterol, es una estatina" ■ Este especialista afirma que el impacto de la alimentación y del ejercicio físico en la reducción de esta sustancia es compara[…]
https://www.huffingtonpost.es/life/salud/jose-abellan-cardiologo-la-levadura-roja-arroz-suplemento-baja-colesterol-estatina-f202603.html?int=MASTODON_WORLD

#medicina #ejerciciofisico #nutricion #vidasana #habitossaludables #colesterol #bajarcolesterol #salud

🩺 ■ Los 5 sitios del gimnasio que más gérmenes esconden ■ Todas las superficies de alto contacto que hay en los gimnasios pueden transmitirnos más bacterias que un inodoro público. La transmisión de enfermedades se puede minimizar llevando algunos objetos personales.
https://www.huffingtonpost.es/life/salud/los-5-sitios-gimnasio-mas-germenes-esconden-f202602-1.html?int=MASTODON_WORLD

#bacterias #salud #enfermedades #ejerciciofisico #prevencion #gimnasio #higiene

🪓 Aprendizajes picando leña al amanecer:

- Poner 3 troncos entre el taco de base y el leñador, en perpendicular al movimiento del hacha, para en caso de golpe desviado, proteger el filo y las piernas del leñador.
- Poner 2 troncos detrás y a un lado, para dejar el hacha de pie y no tener que agacharse a recogerla del suelo tras cada corte.
- Hacer movimiento híbrido entre "peso muerto" y "sentadilla".
- Los trozos finos o largos, cortarlos tumbados, con su mayor cara plana apoyada.

#permacultura #biomasa #ejercicioFisico #entrenamientoCruzado

🔥 ■ Mariane, 'rompe' el gimnasio a sus 91 años: "Me aburro en casa, no quiero quedarme en cama, me voy a poner en forma" ■ A su avanzada edad, entrena tres veces por semana y se ha convertido en ejemplo de envejecimiento activo.
https://www.huffingtonpost.es/virales/mariane-rompe-gimnasio-91nos-me-aburro-casa-quiero-quedarme-cama-me-poner-forma-f202512.html?int=MASTODON_WORLD

#ejerciciofisico #ancianos #virales #superacion

🩺 ■ Una experta en nutrición revela si es bueno tomar alguna fruta concreta antes de entrenar ■ Resalta que las claves están en cómo tolera cada persona estos alimentos, cuánto falta para que inicie el ejercicie y qué tipo de sesión va a realizar.
https://www.huffingtonpost.es/life/salud/una-experta-nutricion-revela-bueno-tomar-fruta-entrenar-f202512.html?int=MASTODON_WORLD

#habitossaludables #salud #consejos #frutas #ejerciciofisico #nutricion #dietas #vidasana