Mastodawn

【材料3つ】簡単に作れる！「赤しそジュース」酢と赤しその最強健康ドリンク！【ゆかり】 https://www.yacook.org/702504/ #BakubaCook #ShisoJuice #しそジュース #しそジュースレシピ #しそレシピ #ジュースレシピ #ダイエット #ダイエットレシピ #ばくばクック #レシピ #ロカボ #低糖質レシピ #作り方 #夏限定紫蘇ジュース #手作り #料理 #料理動画 #糖質オフ #糖質制限

yumcoco Jun 2

米粉のバナナマフィン　砂糖不使用　ふんわりしっとり　＃米粉のお菓子＃米粉レシピ＃マフィン https://www.yumcoco.com/237879/ #BananaMuffinsRecipes #カロリーオフ #グルテンフリー #ハチミツ #バナナマフィン #バナナマフィンレシピ #ふんわりしっとり米粉のバナナマフィン #マフィン #マフィンレシピ #砂糖不使用 #簡単レシピ #米粉 #米粉のお菓子 #米粉のレシピ #糖質オフ

yumcoco May 16

【小麦粉・オーブンなし】混ぜてフライパンで焼くだけ！泡だてなし、もちもち米粉パンケーキ【ホットケーキ / グルテンフリー】 https://www.yumcoco.com/227262/ #BakubaCook #ChocolatePoundCakeRecipes #ダイエット #ダイエットレシピ #チョコパウンドケーキ #チョコパウンドケーキレシピ #チョコレシピ #パウンドケーキ #パウンドケーキレシピ #ばくばクック #ホットケーキMIXで混ぜて焼くだけ #レシピ #ロカボ #低糖質レシピ #作り方 #手作り #料理 #料理動画 #糖質オフ #糖質制限

【小麦粉・オーブンなし】混ぜてフライパンで焼くだけ！泡だてなし、もちもち米粉パンケーキ【ホットケーキ / グルテンフリー】

【小麦粉・オーブンなし】混ぜてフライパンで焼くだけ！泡だてなし、もちもち米粉パンケーキ【ホットケーキ / グルテンフリー】材料や使っている道具は↓------------------------------------------------------memo------------------------------------------------------米粉でパンケーキを作りました。スフレではないタイプの、普通のやつです。そういえば普通のやってなかったな～と思ってやり始めたのですが、意外と苦戦しました。以前何かで使った米粉のパンケーキミックスに、米粉以外に片栗粉的な、増粘剤的な？でんぷん的な？なんかそういうの入ってたなと思って片栗粉足しました。良い感じになりました。米粉は相変わらず共立オススメですが、波里でも悪くないです。また動画の撮影中に気づいたので試せてはいないのですが、米粉と牛乳を混ぜたあと、数分待ってしっかり吸わせたほうが美味しくなるかもしれません。もしかしたら…。------------------------------------------------------使ったもの------------------------------------------------------米粉 100g片栗粉大さじ1砂糖大さじ2ベーキングパウダー 4g卵 1個油大さじ1牛乳 50g + 20~50gバニラオイルやバニラエッセンスあれば数滴------------------------------------------------------使った材料や道具の詳細------------------------------------------------------ホームメイドうるち米(国産)米の粉お徳用 1kghttps://amzn.to/3xFLTJK波里お米の粉薄力粉 1kghttps://amzn.to/3ZhN64KSCANPAN スキャンパンフライパン 20cmhttps://amzn.to/3F8jEYc貝印 KAI ターナー SELECT100 プレスhttps://amzn.to/3H67hwiタニタ(TANITA)デジタルクッキングスケール KD-321https://amzn.to/42t9ech他にも気になるものがあったらコメントしてください！Amazon / 楽天 / その他アフィリエイトリンクを使用しています。------------------------------------------------------各種SNS、連絡先------------------------------------------------------Twitter ▶ https://twitter.com/bakubaku_panInstagram ▶ https://www.instagram.com/bakuba_cook_dayo/▼連絡先お仕事のご依頼などは、以下URLからお願いします。https://www.youtube.com/channel/UCIVgnw5Se9vlscb8gKVv2pw/about#ばくばクック #米粉 #米粉パンケーキ

yumcoco

yrecipes May 9

【2500円で10品】【低糖質＆高タンパク質】野菜をたっぷり使った時短もできる1週間の作り置き。 https://www.yrecipes.com/232087/ #1週間分の作り置き #2500円で1週間 #VietnameseRecipes #オートミールレシピ #ケトジェニックレシピ #せつやく #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエット作り置き #ベトナムレシピ #ベトナム料理 #ミートソース #作り置き #作り置きでダイエット #作り置きレシピ #作り置き活用 #冷凍作り置き #夏野菜作り置き #平日作り置き #平日弁当 #時短メニュー #時短作り置き #時短献立 #本格味をおうちでレシピ #楽ちん弁当 #毎日弁当 #産後ダイエット #痩せるご飯 #痩せるレシピ #痩せる作り置き #管理栄養士 #節約 #節約ご飯 #節約レシピ #節約作り置き #節約献立 #簡単レシピ #簡単作り置き #簡単弁当 #糖質オフ #糖質制限 #糖質制限メニュー #絶対に太らない #腸活作り置き #野菜たっぷり #野菜たっぷり作り置き #食物繊維たっぷり #鶏ももともやし玉ねぎたっぷりのフォー

【2500円で10品】【低糖質＆高タンパク質】野菜をたっぷり使った時短もできる1週間の作り置き。

【2500円で10品】【低糖質＆高タンパク質】野菜をたっぷり使った時短もできる1週間の作り置き。レシピ本発売中！Amazonhttps://amzn.to/49bTKwz楽天https://books.rakuten.co.jp/rb/17742180【動画目次】0:00　　本日作り置き0:47　　材料の紹介0:53　　野菜の下処理7:09　　お肉の下処理8:05 　きのこたっぷり腸活ミートソース11:33 リメイク①きのこたっぷりカレー12:40 リメイク②ハヤシライス風14:34 キャベツたっぷり鶏むねの回鍋肉17:14 鶏むねと茄子の甘酢炒め19:26 もやしと豆苗のナムル20:34 コールスロー21:45 酢たまご24:00 キャベツとゆで卵のサラダ25:49 　キャベツ焼き27:55 　美味しい食べ方主に使用している商品【PR】オシャレなのにレンジもオーブンもOKな保存容器https://amzn.to/4d9yhXH軽量スプーンhttps://amzn.to/3WxRH2c料理ができそうに見えるガラス耐熱容器　5個セットhttps://amzn.to/3Urgu7g関連動画ミートーソースのアレンジhttps://youtu.be/Calu7bn-Hvkアク(灰汁)ってなんだろ？https://youtu.be/TNODqTGrK3Q■材料豚挽肉………………500g鶏胸肉………………500gたまごM……………10個キャベツ……………1玉もやし……………… 1袋人参……………………1本豆苗……………………1袋しめじ……………… 1袋えのき……………… 1袋トマト缶……………1缶ナス……………………3本ピーマン……………1袋(4~5個)玉ねぎ……………… 1個家になさそうな調味料や材料粒マスタード、無調整豆乳100ml＝自己紹介＝2児の母（3歳・0歳）管理栄養士のいずみです。このチャンネルでは、普段食べているものを簡単に糖質オフで作っていきます！産後2ヶ月で8㎏痩せました。普段の食事をちょっと見直すだけで、無理なく体重維持はできます。ダイエットしているけど何を食べたらいいかわからなくて難民・・・という方は是非参考にしていただければと思います(^^)↓チャンネル登録お願い致します↓Youtubehttps://www.youtube.com/channel/UCGkruhvuRDP8x3Ddb189wRwInstagramhttps://www.instagram.com/midorikawa.izumi/TikTokhttps://www.tiktok.com/@izumi.keto?lang=en・音源提供croissant (feat. funbolt13)/ Stardom Sound(P) & (C) Star Music Entertainment Inc.

yrecipes

yacook May 1

【切って炒めるだけ！】時短で作れて簡単ロカボ！魚嫌いのお子様にもおすすめ「ギョニソとレタスの卵炒め」の作り方 https://www.yacook.org/624664/ #FishSausageRecipes #おかず #お魚ソーセージ #かんたん #ギョニソ #ダイエット #ヘルシー #レシピ #レタス #レタス炒め #ロカボ #低糖質 #作り方 #卵 #卵炒め #小松菜と魚肉ソーセージの卵炒め #料理 #時短 #減量 #減量飯 #炒め物 #簡単 #糖質オフ #高タンパク #魚肉ソーセージ #魚肉ソーセージレシピ

【切って炒めるだけ！】時短で作れて簡単ロカボ！魚嫌いのお子様にもおすすめ「ギョニソとレタスの卵炒め」の作り方

【切って炒めるだけ！】時短で作れて簡単ロカボ！魚嫌いのお子様にもおすすめ「ギョニソとレタスの卵炒め」の作り方【目次】 0:00 オープニング～材料紹介 0:59 レタスの下ごしらえ 1:48 魚肉ソーセージの下ごしらえ 2:24 卵の下ごしらえ 3:00 卵を炒めて一度取り出す 3:52 魚肉ソーセージを炒める～盛り付け 4:48 味の感想 ─── 今日の食べやせ筋肉料理【ギョニソとレタスの卵炒め】今回のレシピはシャキシャキ食感がクセになる彩り鮮やかな炒め物。魚肉ソーセージと卵で高タンパク、レタスたっぷりでカロリー控えめ！しかも切って炒めるだけ、材料も少なめで作るの簡単♪ ダイエットはもちろん、レタス消費や魚嫌いのお子様にもおすすめの一品です💪 👇️ショート版はこちら https://youtube.com/shorts/2vGPGl4Wwzg ─── 🍳レシピ ■材料（2人分）・魚肉ソーセージ　1本・卵　2個・レタス　1/2個（約190g）・塩コショウ　少々・オリーブオイル　小さじ2 （A）顆粒コンソメ　小さじ1 （A）こしょう　少々・塩　少々 ■調理時間約15分 ■栄養成分（1人あたり）・エネルギー…201kcal ・タンパク質…11.1g ・脂質…14.5g ・炭水化物…3.5g （糖質/食物繊維…2.5g/1.0g） ※日本食品標準成分表（八訂）を基に生成AIにて算出。 ■作り方 1．レタスは芯を取り除き食べやすい大きさにちぎる。 2．魚肉ソーセージは斜め1cm幅に切る。ボウルに卵を割り入れ、塩コショウを加えて溶く。 3．フライパンにオリーブオイルを引いて中火で熱し、溶き卵を加えて半熟になるまで炒めて一度取り出す。 4．同じフライパンに魚肉ソーセージを入れて中火で焼き色が付くまで炒める。（1）、（3）、（A）を加えてなじむまで炒め、塩で味を調える。 5．お皿に盛り付けて完成！ ─── 🌟こちらもおすすめ【レンジで簡単！】シャキシャキ食感とごま油の香りがやみつき「蒸し鶏とキャベツのナムル」 https://youtu.be/75-nnh3LG0c 【10分で作れて簡単！】お財布にも優しい腸活やせおかず「豆腐と小松菜のキムチ炒め」 https://youtu.be/Pkys1vo6LYI ▼その他の時短レシピはこちら https://www.youtube.com/playlist?list=PLFvENgKtpVNiSfkpzYEibvyywqcGGWP__ 🛒ダイエットにおすすめの食材や、使用している調理器具のまとめ（Amazonアソシエイト・リンクを使用しています） https://www.amazon.co.jp/shop/ryota_tabeyase ─── 今後も食べやせレシピ動画をアップするので、ぜひ▼チャンネル登録▼をお願いします！ https://www.youtube.com/@ryota.tabeyase/ 【Instagram】 https://www.instagram.com/ryota.tabeyase/ 【X】 https://twitter.com/ryota_tabeyase/ ✉️お問い合わせはこちら ryota.tabeyase@gmail.com ─── 【English】 ■ Ingredients (Serves 2) - 1 fish sausage - 2 eggs - 1/2 head of lettuce (about 190g) - Salt and pepper to taste - 2 tsp

YACOOK

yacook Apr 19

【レンジで3分】きな粉と発酵食品で若返る！混ぜるだけで簡単に作れるきなこ100%のふわふわ蒸しパン https://www.yacook.org/606136/ #PorkBellyCharSiuRecipes #きなこダイエット #きな粉おやつ #きな粉ダイエット #きな粉ヨーグルト #きな粉大量消費 #きな粉蒸しパン #ダイエット #ダイエットレシピ #チャーシューレシピ #レンジで作れる #レンジ腸活蒸しパン #レンジ調理 #レンチンおやつ #レンチンメニュー #レンチン蒸しパン #作り置き #作り置き活用 #甘酒きな粉 #甘酒レシピ #甘酒蒸しパン #産後ダイエット #痩せるご飯 #痩せるレシピ #管理栄養士 #節約ご飯 #節約レシピ #簡単作り置き #糖質オフ #糖質制限 #糖質制限メニュー #絶対に太らない #腸活おやつ #腸活レシピ #豚バラ×チャーシュー #豚バラ×チャーシューレシピ #豚バラレシピ #電子レンジ

【レンジで3分】きな粉と発酵食品で若返る！混ぜるだけで簡単に作れるきなこ100%のふわふわ蒸しパン

【レンジで3分】きな粉と発酵食品で若返る！混ぜるだけで簡単に作れるきなこ100%のふわふわ蒸しパンレシピ本発売中💁‍♀️Amazonhttps://amzn.to/49bTKwz楽天https://books.rakuten.co.jp/rb/17742180【動画目次】0:00　　本日の腸活おやつ0:42　　使用する材料0:47 蒸しパンの作り方0:56　　きなこの健康効果1:15 甘味料の選び方1:33 ベーキングパウダーの注意点、最後に入れた方が膨らむ？2:36 甘酒の選び方や健康効果3:51 生地を入れて加熱する4:43 砂糖なしバージョンの蒸しパン6:24　　蒸しパン食べ比べ(ストレート甘酒・濃縮甘酒)7:13　　ヨーグルトでの作り方7:44　　食べる量の目安7:57　　蒸しパンの栄養価8:32　　保存方法と食べ方9:19　　私が甘酒を使う理由主に使用している商品【PR】ガラス耐熱容器　5個セットhttps://amzn.to/3Urgu7g動画内で使っている甘酒https://amzn.to/4lAX76Tラカントhttps://amzn.to/3xce6YQジップロックコンテナー480ml　8個セットhttps://amzn.to/439U78r関連動画🎥ココア×甘酒のW発酵蒸しパンhttps://youtu.be/S2nXO6B_4DMおから×甘酒の食物繊維爆弾蒸しパンhttps://youtu.be/DkqZXqMdKtsきな粉×甘酒の生きなこhttps://youtu.be/qnIfdt7xQQg■きな粉甘酒蒸しパンきな粉……………………………………40g甘酒(ストレートタイプ)………80gお好みの甘味料……………………小さじ1※黒糖がオススメ卵……………………………………………1個ベーキングパウダー………………4g■砂糖なしバージョンきな粉……………………………………40g濃縮甘酒………………………………80g卵……………………………………………1個ベーキングパウダー………………4g水……………………………………………20g■栄養価【ストレート甘酒・全量】343kcal　タンパク質22.8g、脂質16.0g、糖質24.3g、食物繊維7.6g、塩分1.1g　カルシウム210mg マグネシウム120mg、鉄4.3mg　【濃縮甘酒・全量】400kcal　タンパク質23.7g、脂質16.1g、糖質36.8g、食物繊維7.2g、塩分0.9g＝自己紹介＝2児の母(3歳.0歳)、管理栄養士のいずみです。このチャンネルでは、普段食べているものを簡単に糖質オフで作っていきます！産後2ヶ月で8㎏痩せました。普段の食事をちょっと見直すだけで、無理なく体重維持はできます。ダイエットしているけど何を食べたらいいかわからなくて難民・・・という方は是非参考にしていただければと思います(^^)↓チャンネル登録お願い致します↓Youtubehttps://www.youtube.com/channel/UCGkruhvuRDP8x3Ddb189wRwInstagramhttps://www.instagram.com/midorikawa.izumi/TikTokhttps://www.tiktok.com/@izumi.keto?lang=en・音源提供croissant (feat. funbolt13)/ Stardom Sound(P) & (C) Star Music Entertainment Inc.

YACOOK

yumcoco Apr 16

【材料4つ】混ぜて冷やすだけ。ゼラチンや卵を使わない、濃厚とろけるチョコプリン【米粉】 https://www.yumcoco.com/210503/ #BakubaCook #PuddingChocolateRecipes #ダイエット #ダイエットレシピ #チョコレシピ #ばくばクック #プリンチョコ #プリンチョコレシピ #プリンレシピ #レシピ #ロカボ #低糖質レシピ #作り方 #手作り #料理 #料理動画 #糖質オフ #糖質制限 #豆乳チョコプリン

【材料4つ】混ぜて冷やすだけ。ゼラチンや卵を使わない、濃厚とろけるチョコプリン【米粉】

【材料4つ】混ぜて冷やすだけ。ゼラチンや卵を使わない、濃厚とろけるチョコプリン【米粉】材料や使っている道具は↓------------------------------------------------------memo------------------------------------------------------以前作った米粉プリンのチョコバージョンを作りました。作業自体はほぼ同じで、味付けがちょこっと変わっています。動画の撮影が終わるまでは、水分の飛び具合や米粉の種類だけが生地の感じに影響していると思っていたのですが、ココアの量でもかなり大きく変わるみたいです。もともといろんなパターンで試作していたので、プリンのように取り出せるもの・とろとろで出せないものがあるのは分かっていましたが、ココアが関係しているというのは盲点でした。そんなわけで、ちょうど良いのはココア15gぐらいです。10gぐらいでも良いです。なんなら5gでも、なしでも・・・・・・・・・・・・・・・。------------------------------------------------------使ったもの------------------------------------------------------牛乳や豆乳など 300g米粉 25g純ココア 10~25g(10~15gがおすすめ)砂糖などの甘味料 30gほど------------------------------------------------------使った材料や道具の詳細------------------------------------------------------ホームメイドうるち米(国産)米の粉お徳用 1kghttps://amzn.to/3xFLTJKタニタ(TANITA)デジタルクッキングスケール KD-321https://amzn.to/42t9ech他にも気になるものがあったらコメントしてください！Amazon / 楽天 / その他アフィリエイトリンクを使用しています。------------------------------------------------------各種SNS、連絡先------------------------------------------------------Twitter ▶ https://twitter.com/bakubaku_panInstagram ▶ https://www.instagram.com/bakuba_cook_dayo/▼連絡先お仕事のご依頼などは、以下URLからお願いします。https://www.youtube.com/channel/UCIVgnw5Se9vlscb8gKVv2pw/about#ばくばクック #チョコプリン #米粉プリン

yumcoco

yrecipes Apr 8

【レンジで10秒】すぐに作れる！超簡単ティラミス【低糖質 / 低脂質 / オーブン不要】 https://www.yrecipes.com/216995/ #BakubaCook #Tiramisu #TiramisuRecipes #ダイエット #ダイエットレシピ #ティラミス #ティラミスレシピ #ばくばクック #ヨーグルトのティラミス #レシピ #ロカボ #低糖質レシピ #作り方 #手作り #料理 #料理動画 #糖質オフ #糖質制限

【レンジで10秒】すぐに作れる！超簡単ティラミス【低糖質 / 低脂質 / オーブン不要】

【レンジで10秒】すぐに作れる！超簡単ティラミス【低糖質 / 低脂質 / オーブン不要】材料や使っている道具は↓------------------------------------------------------memo------------------------------------------------------ヨーグルトカップをそのまま使う、ティラミス風のお菓子を作りました。前に作ったやつがもう4年前ということで、色々見直してみました。オイコスやパルテノなどの水切りヨーグルトと少量のクリームチーズだけで、簡単にそれっぽいものができます。濃いめのコーヒーだけでなく、洋酒も入れるとさらに良い感じだと思います。------------------------------------------------------使ったもの------------------------------------------------------パルテノやオイコスなどの水切りヨーグルト 1個(100g)クリームチーズ 1個～3個(15~45g)、またはカッテージチーズ40gほど砂糖大さじ1~1.5ぐらいココアパウダー少々お好みでビスケットやコーヒーなど------------------------------------------------------使った材料や道具の詳細------------------------------------------------------ラカントhttps://amzn.to/2UOANMRタニタ(TANITA)デジタルクッキングスケール KD-321https://amzn.to/42t9ech他にも気になるものがあったらコメントしてください！Amazon / 楽天 / その他アフィリエイトリンクを使用しています。------------------------------------------------------各種SNS、連絡先------------------------------------------------------Twitter ▶ https://twitter.com/bakubaku_panInstagram ▶ https://www.instagram.com/bakuba_cook_dayo/▼連絡先お仕事のご依頼などは、以下URLからお願いします。https://www.youtube.com/channel/UCIVgnw5Se9vlscb8gKVv2pw/about#ばくばクック #ティラミス #ヨーグルト

yrecipes

yumcoco Apr 4

【糖質・脂質オフ】トースターで簡単❣️米粉スイーツの作り方 #ヘルシースイーツ #グルテンフリー #米粉レシピ https://www.yumcoco.com/203944/ #PancakeMixEggFreeRecipes #オーブントースター #オーブン不要 #グルテンフリーレシピ #スコーンの作り方 #スコーンレシピ #トースターで簡単 #ハチミツ #バナナスコーン #バナナブレッド #ベーキングパウダー #ホットケーキミックス×卵なしレシピ #ホットケーキミックスレシピ #マドレーヌの作り方 #ラカント #低脂質 #卵 #卵なしレシピ #卵不使用サクふわ #小麦粉不使用 #波里のお米の粉 #砂糖不使用 #簡単おやつ #簡単スイーツ #簡単レシピ #米粉 #米粉スイーツ #米粉スイーツレシピ #米粉スコーン #米粉スコーンレシピ #米粉スフレケーキ #米粉パンの作り方 #米粉ブレッド #米粉マドレーヌ #米粉レシピ #糖質オフ #紅茶スコーン #脂質オフ #豆乳

【糖質・脂質オフ】トースターで簡単❣️米粉スイーツの作り方 #ヘルシースイーツ #グルテンフリー #米粉レシピ

【糖質・脂質オフ】トースターで簡単❣️米粉スイーツの作り方 #ヘルシースイーツ #グルテンフリー #米粉レシピトースターで簡単に作れる、ヘルシーな米粉スイーツをまとめて紹介するよ😊糖質や脂質をオフした、小麦粉不使用の身体に優しいグルテンフリーレシピ✨普段のおやつにピッタリなので、良かったら作ってみてね❣️ 00:00 スタート 00:09 米粉のスフレケーキ 04:03 米粉のバナナブレッド 07:26 米粉のマドレーヌ 10:32 米粉と豆腐の紅茶スコーン ■材料4つ！ふわしゅわ米粉のスフレケーキシンプルな材料で簡単に作れる、米粉のスフレケーキ✨卵の風味とはちみつのコクのあるまろやかな甘さで素材の美味しさがしっかり楽しめるよ☺️ ＼おすすめポイント／・はちみつのおかげでコクとしっとり感がアップ・バター・油不使用で低脂質・乳製品不使用 1個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…51.7kcal 【糖質】…7.3g 【タンパク質】…2.1g 【脂質】…1.5g ※はちみつを15g使用した場合【材料】直径7cm前後のココット4個分・卵（Mサイズ）…1個・無調整豆乳 …20mL　　（牛乳でもOK）・米粉　　　…20g （波里さんの「お米の粉」を使用）・はちみつ　…15〜20g ※15gだと甘さ控えめ（ラカントや砂糖でもOK！分量は1.3倍がめやすです） ※はちみつを使用しているので、1歳未満のお子さんには与えないでください ※米粉は商品によって吸水率が異なるので、他の米粉を使用するときは、生地の様子を見ながら水分量を調節してね！ ■材料5つ！発酵なしサクふわ米粉のバナナブレッド捏ねや発酵なしであっという間に作れるので、朝ご飯にもおすすめ👍 外サクッ中はふんわりしっとり💕バナナの風味がお口いっぱいに広がるよ☺️ 1個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…129.7kcal 【糖質】…24.0g 【タンパク質】…1.5g 【脂質】…2.7g ＼おすすめポイント／・熟れて甘くなったバナナを使うので、はちみつは少なくてOK ・少しの油で外はサクッ！中はふんわりしっとり、食感良く仕上がる・卵、乳製品不使用【材料】4個分・熟したバナナ…1本（皮をむいた状態で100g）・はちみつ…10g （メープルシロップ、オリゴ糖などの液体甘味料で代用OK）・お好みの油…10g　　（米油、キャノーラ油、太白ごま油などクセや香りのない物がおすすめ）　・米粉…80g （波里さんの「お米の粉」使用）　　　　　・ベーキングパウダー…小さじ1（4g） ※はちみつを使用しているので、1歳未満のお子さんには与えないでください ※米粉は商品によって吸水率が異なるので、他の米粉を使用するときは、生地の様子を見ながら水分量を調節してください ■ふんわりしっとり米粉のマドレーヌ素材のおいしさをシンプルに楽しめる、ヘルシーな米粉のマドレーヌ✨普段のおやつはもちろん、手土産やプレゼントにもおすすめ👍 ＼おすすめポイント／・バター控えめ！はちみつとヨーグルトのおかげで、ふんわりしっとりとした食感とコクのある味わいが楽しめる・甘さの一部をラカントにすることでカロリーをオフ 1個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…82kcal 【糖質】…10.0g 【タンパク質】…1.8g　【脂質】…3.8g ※ラカントは血糖値を上げないので、計算に含めていません【材料】マドレーヌカップ（直径2.8cm×高さ.3.1cm）6個分・卵（Mサイズ） …1個・はちみつ…20g　　　　　　・ラカント…15g　　　（砂糖でもOK）　　　　　　　・プレーンヨーグルト…40g ・米粉…50g （波里さんの「お米の粉」使用）・ベーキングパウダー…2g ・無塩バター…20g　（少し塩気を感じますが有塩バターでもOK） ※はちみつを使用しているので、一歳未満のお子さんには与えないでください ※米粉は商品によって吸水率が異なるので、他の米粉を使用するときは、生地の様子を見ながら水分量を調節してね！ ■外はサク中ふわ豆腐感なし！米粉と豆腐の紅茶スコーン生地のほぼ半分は豆腐なのに食べると豆腐感ゼロ😳✨華やかな香りの紅茶生地にミルキーなホワイトチョコが相性バッチリ👍 ＼おすすめポイント／・バターと牛乳の代わりに豆腐と少しの油で、カロリーと脂質をオフ・卵不使用 1個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…119.1kcal

yumcoco

yumcoco Apr 1

【グルテンフリー】ふんわりしっとり💕ヘルシーな米粉のバナナマフィンの作り方 #米粉スイーツ #ヘルシースイーツ #バナナマフィン

【グルテンフリー】ふんわりしっとり💕ヘルシーな米粉のバナナマフィンの作り方 #米粉スイーツ #ヘルシースイーツ #バナナマフィン熟したバナナと身体に優しい米粉を使った、ヘルシーなバナナマフィンを紹介するよ😊バナナとはちみつのやさしい甘さなので、朝食にもピッタリ💕翌日はしっとり感ともっちり感がアップするので、手土産にのもおすすめ✨混ぜて焼くだけの簡単レシピ✨良かったら作ってみてね！🥰 ＼おすすめポイント／・甘さの増した熟れたバナナを使うことで甘味料は控えめに・バターなし、控えめの油で脂質オフ！でもたっぷりのバナナとヨーグルト、はちみつのおかげで、ふんわりしっとり仕上がる・砂糖の代わりにはちみつ（GI値 58）を使って、糖質とカロリーをオフ血糖値の上昇が緩やかなので、ダイエット中の砂糖の代用品としておすすめ・身体にやさしい米粉を使った、小麦粉不使用のグルテンフリーレシピ！小麦アレルギーの方もOK1個分のカロリーとPFC【エネルギー】…159.6kcal 【糖質】…24.2g【たんぱく質】…2.7g 【脂質】…5.5g【材料】マフィン型8号（底径5×3cm）6個分・熟したバナナ…中2本（可食部160gくらい）※生地用に120g、トッピング用に40gくらい・卵（Mサイズ）…1個・ヨーグルト…60g・はちみつ…30g（砂糖でもOK）・米油…25g （キャノーラ油や太白ごま油でもOK）・米粉…100g（波里の「お米の粉」使用）・べーキングパウダー…5g　　　※はちみつを使用しているので、1歳未満のお子さんには与えないでください※米粉は商品によって吸水率が異なるため、他の米粉を使う場合は分量を調節してください＜下準備＞・マフィン型にグラシンカップを敷く（紙製のカップやシリコン型でもOK）・オーブンは180°Cに予熱しておく【作り方】　＜生地作り＞1.バナナは皮をむいて、120g分をボウルに入れる。残りはトッピング用にカットしておく。生地に混ぜ込むバナナはフォークでつぶす。2.卵を割り入れ、ヨーグルト、はちみつを加える。卵白を断ち切るようによく混ぜる。3.油を加えたらしっかり混ぜる。※水分と油を乳化させると口溶けの良いマフィンになるよ4.米粉、ベーキングパウダーを加えて、粉気がなくなるまで手早く混ぜる。5.マフィン型に生地を入れ、トッピング用のバナナをのせて、トントンして空気を抜く。＜焼成＞6.180℃に予熱したオーブンで18〜20分焼いてね。※途中で焼きムラができそうなときは、前後を入れ替えるよ竹串チェック！どろっとした生の生地が付いてこなければOK7.マフィンを型から出して、網の上で粗熱が取れるまで冷ましたら完成！↓お問い合わせはこちらへ！😊https://bitstar.tokyo/contacts/@himahiyo#米粉レシピ #バナナマフィン #ヘルシースイーツ #米粉スイーツ #砂糖不使用 #バナナスイーツ #グルテンフリー

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