【2500円で10品】【低糖質＆高タンパク質】野菜をたっぷり使った時短もできる1週間の作り置き。
【2500円で10品】【低糖質＆高タンパク質】野菜をたっぷり使った時短もできる1週間の作り置き。レシピ本発売中！Amazonhttps://amzn.to/49bTKwz楽天https://books.rakuten.co.jp/rb/17742180【動画目次】0:00 本日作り置き0:47 材料の紹介0:53 野菜の下処理7:09 お肉の下処理8:05 きのこたっぷり腸活ミートソース11:33 リメイク①きのこたっぷりカレー12:40 リメイク②ハヤシライス風14:34 キャベツたっぷり鶏むねの回鍋肉17:14 鶏むねと茄子の甘酢炒め19:26 もやしと豆苗のナムル20:34 コールスロー21:45 酢たまご24:00 キャベツとゆで卵のサラダ25:49 キャベツ焼き27:55 美味しい食べ方主に使用している商品【PR】オシャレなのにレンジもオーブンもOKな保存容器https://amzn.to/4d9yhXH軽量スプーンhttps://amzn.to/3WxRH2c料理ができそうに見えるガラス耐熱容器 5個セットhttps://amzn.to/3Urgu7g関連動画ミートーソースのアレンジhttps://youtu.be/Calu7bn-Hvkアク(灰汁)ってなんだろ？https://youtu.be/TNODqTGrK3Q■材料豚挽肉………………500g鶏胸肉………………500gたまごM……………10個 キャベツ……………1玉もやし……………… 1袋人参……………………1本豆苗……………………1袋しめじ……………… 1袋えのき……………… 1袋トマト缶……………1缶ナス……………………3本ピーマン……………1袋(4~5個)玉ねぎ……………… 1個家になさそうな調味料や材料粒マスタード、無調整豆乳100ml＝自己紹介＝2児の母（3歳・0歳）管理栄養士のいずみです。このチャンネルでは、普段食べているものを簡単に糖質オフで作っていきます！産後2ヶ月で8㎏痩せました。普段の食事をちょっと見直すだけで、無理なく体重維持はできます。ダイエットしているけど何を食べたらいいかわからなくて難民・・・という方は是非参考にしていただければと思います(^^)↓チャンネル登録お願い致します↓Youtubehttps://www.youtube.com/channel/UCGkruhvuRDP8x3Ddb189wRwInstagramhttps://www.instagram.com/midorikawa.izumi/TikTokhttps://www.tiktok.com/@izumi.keto?lang=en・音源提供croissant (feat. funbolt13)/ Stardom Sound(P) & (C) Star Music Entertainment Inc.
【レンジで3分】きな粉と発酵食品で若返る！混ぜるだけで簡単に作れるきなこ100%のふわふわ蒸しパン
【レンジで3分】きな粉と発酵食品で若返る！混ぜるだけで簡単に作れるきなこ100%のふわふわ蒸しパンレシピ本発売中💁♀️Amazonhttps://amzn.to/49bTKwz楽天https://books.rakuten.co.jp/rb/17742180【動画目次】0:00 本日の腸活おやつ0:42 使用する材料0:47 蒸しパンの作り方0:56 きなこの健康効果1:15 甘味料の選び方1:33 ベーキングパウダーの注意点、最後に入れた方が膨らむ？2:36 甘酒の選び方や健康効果3:51 生地を入れて加熱する4:43 砂糖なしバージョンの蒸しパン6:24 蒸しパン食べ比べ(ストレート甘酒・濃縮甘酒)7:13 ヨーグルトでの作り方7:44 食べる量の目安7:57 蒸しパンの栄養価8:32 保存方法と食べ方9:19 私が甘酒を使う理由主に使用している商品【PR】ガラス耐熱容器 5個セットhttps://amzn.to/3Urgu7g動画内で使っている甘酒https://amzn.to/4lAX76Tラカントhttps://amzn.to/3xce6YQジップロックコンテナー480ml 8個セットhttps://amzn.to/439U78r関連動画🎥ココア×甘酒のW発酵蒸しパンhttps://youtu.be/S2nXO6B_4DMおから×甘酒の食物繊維爆弾蒸しパンhttps://youtu.be/DkqZXqMdKtsきな粉×甘酒の生きなこhttps://youtu.be/qnIfdt7xQQg■きな粉甘酒蒸しパンきな粉……………………………………40g甘酒(ストレートタイプ)………80gお好みの甘味料……………………小さじ1※黒糖がオススメ卵……………………………………………1個ベーキングパウダー………………4g■砂糖なしバージョンきな粉……………………………………40g濃縮甘酒………………………………80g卵……………………………………………1個ベーキングパウダー………………4g水……………………………………………20g■栄養価【ストレート甘酒・全量】343kcal タンパク質22.8g、脂質16.0g、糖質24.3g、食物繊維7.6g、塩分1.1g カルシウム210mg マグネシウム120mg、鉄4.3mg 【濃縮甘酒・全量】400kcal タンパク質23.7g、脂質16.1g、糖質36.8g、食物繊維7.2g、塩分0.9g＝自己紹介＝2児の母(3歳.0歳)、管理栄養士のいずみです。このチャンネルでは、普段食べているものを簡単に糖質オフで作っていきます！産後2ヶ月で8㎏痩せました。普段の食事をちょっと見直すだけで、無理なく体重維持はできます。ダイエットしているけど何を食べたらいいかわからなくて難民・・・という方は是非参考にしていただければと思います(^^)↓チャンネル登録お願い致します↓Youtubehttps://www.youtube.com/channel/UCGkruhvuRDP8x3Ddb189wRwInstagramhttps://www.instagram.com/midorikawa.izumi/TikTokhttps://www.tiktok.com/@izumi.keto?lang=en・音源提供croissant (feat. funbolt13)/ Stardom Sound(P) & (C) Star Music Entertainment Inc.
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