#DritteGenerationOst
#DDR
#notjustsad
#iFightDepression
#mentalhealth
#endthestigma

https://www.deutschlandfunkkultur.de/mauerfall-nachwendekinder-identitaet-praegung-100.html?utm_source=pocket-newtab-de-de

Nicht mein Jahrgang.
Nicht meine Generation.
ABER...erkenne dennoch viele Parallelen
#Schrebergarten
#Arbeiterkind
#Identitat

Bei meinem ersten (westdeutschen) Arbeitgeber fragten mich Klienten im Jahre 2010(!) nach..
... Filinchen (Knäckebrot ähnlich, schmeckt nach Pappe...wem's schmeckt🥴)
... Bananen

Scheint also kein Einzephänomen zu sein😔

... gefolgt von outings, dass sie noch nie "drüben" waren.😔

Während der Aufarbeitung meiner tiefsten Depression kann ich nun endlich meine eigene Identität benennen und vertreten:
#DritteGenerationOst
#Einheitsdeutsche

Für die damit verbundenen Erfahrungen und inneren wie äußeren Konflikte bzw. vielmehr deren Bewältigung bin ich heute dankbar. Ich verstehe "beide Welten".💚

#notjustsad
#iFightDepression
#mentalhealth
#endthestigma
#planetaryhealth
#Klimawandel
#climatechange
#Klimagefühle
#Klimaangst
#biodiversity

Ohne Worte...🥺

https://www.klimareporter.de/international/anti-natur-politik-mit-reserve-planet

#notjustsad
#iFightDepression
#mentalhealth
#planetaryhealth
#Klimawandel
#climatechange
#Klimagefühle
#Klimaangst

Einige Folgen zuvor (No. 195) ging es bereits etwas detailierter um den Bezug von Klimawandel, Diversitätssterben usw. zu psychischen Erkrankungen, wie Depressionen und Angststörungen. Es handelt sich nicht um irrationale Befürchtungen, sondern reale 👆 Bedrohungen.

https://www.klimareporter.de/deutschland/psychische-klimakrisen-gerechtere-erneuerbaren-finanzierung-schnellerer-kohleausstieg

Die Empfehlung sich für mehr Kohärenz in NGOs einzusetzen, befürworte ich. 💚 👍

Achtet aber auch hierbei bitte gut auf euch, eure Bedürfnisse und Belastungsgrenzen, damit das sinnstiftende Ehrenamt nicht zum persönlichen (psychischen) "Brandbeschleuniger" wird.

Für Interessierte und Hilfesuchende findet sich bei den "Psychologists for Future / Psychotherapists for Future (Psy4F)" eine gute Zusammenfassung zur Unterstützung von Engagierten👉 :
https://www.psy4f.org/beratung/

#notjustsad
#iFightDepression
#mentalhealth
#Achtsamkeit

Habe mir als Ziel gesetzt wieder mehr Bücher🤓 📚 zu lesen.
Keine Fachliteratur, sondern Romane. Aber dennoch bitte mit Tiefgang.
Aus Jugendzeiten fiel mir dieses hier in die Hände:

👉 Ende, Michael (1973): Momo. Die seltsame Geschichte von den Zeit-Dieben und von dem Kind, das den Menschen die gestohlene Zeit zurückbrachte.

Das Buch stammt aus dem Jahre 1973. An der Thematik hat sich aber nichts geändert...
... Zeitdiebe
...vermeintliche Zeitersparnis (zu welchen Kosten???🤔 )
...im Hier-und-Jetzt sein

...im Gegenteil es hat sich eher noch beschleunigt.

Nächste Zielsetzung:
(Wieder-)Entdeckung der "Langsamkeit"🐢

#notjustsad
#iFightDepression
#mentalhealth
#emotions
#Wut

https://www.deutschlandfunkkultur.de/emotionsforschung-wer-wut-unterdrueckt-kann-depressiv-werden-102.html

Depressionen können die Eisbergspitze nicht richtig verarbeiteter Gefühle wie Wut😡 🤬 sein.
Vor allem dem weiblichen Geschlecht wird beigebracht, dass sich Wut nicht ziemt und Kinder strafen wir bei Wutanfällen ab.😱

Richtig wäre, lasst es raus!😤 *

*Anmerkung:
Bitte erst spüren, was euch eure Wut sagen will, sprich welche Grenzen verletzt wurden. Sortieren. Und kontrolliert(!)👆ablassen...z.B. an einem Kissen, Medizinball oder Boxsack abreagieren. Einen ungestörten Ort zum Schreien aufsuchen.
Aber bitte tunlichst NICHT an euch selbst oder anderen auslassen! 🙏

Medientipps :
👉Alles steht Kopf (Disney Pixar-Film/mittlerweile ist dieses Jahr auch schon der 2.Teil in den Kinos gewesen):

Hier stellt sich Wut persönlich vor🤭
https://www.youtube.com/watch?v=TzANoOUnk4s

👉Dill, Natalia (2023):
Emotionen im Wandel: Die gesellschaftliche Bedeutung der Wut
https://transformazine.de/emotionen-im-wandel-die-gesellschaftliche-bedeutung-der-wut

#notjustsad
#iFightDepression
#mentalhealth
#worldmentalhealthday

https://www.seelischegesundheit.net/aktionen/aktionswoche/

💚 Gestern endete die diesjährige Aktionswoche der seelischen Gesundheit.

Möge der Wissenstransfer in die Gesellschaft gelingen und zum Alltag werden sowie zur Entstigmatisierung beitragen.

Es ist wie mit Feiertagen und Festen.

Es ist schön, dass es sie gibt, das Leben sollte man aber jeden Tag feiern und sich um das friedvolle Miteinander kümmern.💚

Seelische Gesundheit geht uns 365 Tage im Jahr an, nicht nur in einer Woche!👆

Persönliches Fazit👉 :
Ich habe viele Organisationen kennen gelernt, die sich genau dafür einsetzen. Noch viel wichtiger und wertvoller war es, die Menschen und ihre Persönlichkeiten, die dahinterstehen kennen zu lernen.
Gleiches gilt für die interessierten Betroffenen, Angehörigen, Freunde/ Freundinnen, Arbeitsgeber:innen usw.

Danke für all das Engagement!👍 💚

#notjustsad
#iFightDepression
#mentalhealth
#worldmentalhealthday
#Armut

Gestern war der "Internationale Tag für die Beseitigung der Armut"

Trauriges Negativ-Beispiel😟

https://www.hessenschau.de/gesellschaft/portraet-zum-tag-gegen-armut-von-der-fuehrungskraft-zum-ein-euro-job-v1,tag-gegen-armut-100.html

Menschen sind mehr wert als ihre (psychischen) Erkrankungen.💪 💚

#notjustsad
#iFightDepression
#mentalhealth
#worldmentalhealthday
#planetaryhealth
#Klimawandel
#climatechange
#Klimagefühle
#Klimaangst

2/2

https://www.dgppn.de/presse/pressemitteilungen/pressemitteilungen-2023/oekologischepsychiatrie.html

"Auch auf individueller Ebene kann man so Stressfolgen vorbeugen: Je mehr Grün ein Mensch in der Stadt täglich um sich hat oder erlebt, desto besser sein Wohlbefinden. Es kann bereits einen Effekt haben, sich Pflanzen ins Büro zu stellen oder auf dem Weg zur Arbeit einen Umweg durch die nächste Parkanlage einzuplanen"
(Prof. Dr. Dr. Heike Tost, Zentralinstitut für Seelische Gesundheit, Mannheim, über Naturerleben und psychische Gesundheit)

Dabei gerät gerade das heilende (Stadt)Grün 🌳 durch Baumaßnahmen, Klimawandel und Trockenstress selbst massiv unter Druck.😥

Nehme mir vor in Frühjahr und Sommer wieder mehr dafür zu tun:

👉 UrbanGardening

👉 Stadtbäume pflegen

#notjustsad
#iFightDepression
#mentalhealth
#worldmentalhealthday
#Zeitumstellung
#Schlaf
#Chronobiologie

2/2

https://www.ifado.de/de/chronotyp

Schon mal was gehört von🤔 :
"definitiver Abendtyp"
"moderater Abendtyp"
"neutraler Typ"
"moderater Morgentyp"
"definitiver Morgentyp"

Übersetzt sind das andere Bezeichnungen für Eulen🦉 und Lerchen🐦 ...

Nach der Erkenntnis über den eigenen Chronotypen 🙏 drücke ich euch die Daumen, dass...

... euer Chronotyp zu eurer Lebenswirklichkeit passt.

... ihr keine schulpflichtigen Kinder (mehr) habt oder ein späterer Schulstart möglich ist.

👉 https://www.unibas.ch/de/Aktuell/Uni-Nova/Uni-Nova-127/Uni-Nova-127-Spaeterer-Schulanfang-wachere-Kinder.html

... ihr eine:n gesundheitsbewusste:n Arbeitgeber:in habt.

👉 https://www.haufe.de/personal/haufe-personal-office-platin/psychische-belastung-arbeitszeit-gesundheitsgerecht-gestalten_idesk_PI42323_HI14429644.html

Das ständige an seiner "inneren Uhr" Vorbeileben, kostet unnötig Ressourcen und kann Symptome vgl. psychischen Erkrankungen wie Depressionen, ADHS, usw. zu Tage förden.😟

#notjustsad
#iFightDepression
#mentalhealth
#worldmentalhealthday
#Zeitumstellung
#Schlaf
#Chronobiologie

1/2
Ergänzung zu:
https://www.riffreporter.de/de/wissen/riffreporter-podcast-was-passiert-mit-innerer-uhr-bei-der-zeitumstellung-peter-spork

Aha, wir kehren mit der Zeitumstellung am 30.10. wieder in die "richtige" Uhrzeit zurück...🤔
Was uns beim Wechsel in die Sommerzeit so durcheinander wirbelt, hat einen Extra-Begriff "sozialer Jetleg"🤔 ...und das, obwohl oder gerade, weil ich nicht fliege✈️

👉 Schlafprobleme sind auch ein Puzzleteil zur Entstehung und Verschlechterung von Depressionen.

👉 Depressionen durch Schlafstörungen vs. Schlafstörungen durch Depressionen. Beide Richtungen sind möglich.

Eine Frage nach Henne🐓 und Ei🥚 .

Fazit: Achtet auf erholsamen Schlaf!😴