#WorldSleepDay #SleepMedicine #SleepHealth #uTMS #DíaMundialDelSueño
Dormir muy poco (menos de 6.5 horas) o demasiado (más de 9 horas) se asocian con un mayor riesgo de #DepresiónMayor.
El insomnio con sueño objetivamente corto se asocia con #DeterioroCognitivo (atención, memoria y función cognitiva).
El #Triptófano se metaboliza hacia #Serotonina, que se metaboliza hacia la #NAcetilSerotonina, precursora de la #Melatonina
El dormir menos horas de las necesarias incrementa la ingesta de calorías, relacionado a cambios en la liberación y actividad de la #Orexina (hormona vinculada a la vigilia y el hambre).
Durante el sueño de ondas lentas disminuyen el #InterferonGamma, la #Interleucina2 y el #TNF. Si no dormimos suficientes horas, tenemos más inflamación crónica y mayor riesgo cardiovascular.
#WorldSleepDay #SleepMedicine #SleepHealth #uTMS #DíaMundialDelSueño
EL dormir es un requisito indispensable para la salud.
El insomnio crónico con sueño de menos de 7 horas por noche aumenta 2.8 veces el riesgo de #HipertensiónArterial.
Cada hora menos de sueño aumenta un milímetro de mercurio la presión arterial.
Dormir demasiado o muy poco aumentan el riesgo de #SíndromeMetabólico, aumentando la #ResistenciaalaInsulina después de tan sólo 4 noches con privación parcial de sueño.
#WorldSleepDay #SleepMedicine #SleepHealth #uTMS #DíaMundialDelSueño
Los hábitos de sueño de la humanidad han cambiado durante el último siglo, quizá relacionado con la industrialización y el invento de la iluminación eléctrica (todo por culpa del #CochinoDinero. Maldito capitalismo)
En 1910 el promedio de sueño eran 9 horas por noche. En el 2014 el promedio mundial fue de 7.5 horas.
#WorldSleepDay #SleepMedicine #SleepHealth #uTMS #DíaMundialDelSueño
Las distintas fases del sueño son
- Vigilia
- Sueño no R
* N1 (sueño ligero)
* N2 (sueño ligero)
* N3 (sueño profundo o sueño de ondas lentas)
- Sueño R
Los ciclos de sueño duran de 90-120 minutos, y es posible que se sincronice con la cronología de alimentación de los bebés.
#WorldSleepDay #SleepMedicine #SleepHealth #uTMS #DiaMundialDelSueño
#WorldSleepDay #SleepMedicine #SleepHealth #uTMS
Para que sirve dormir
- Para conservar energía
- Para consolidar la memoria
- Regula la liberación de ciertas hormonas
- Mejora el sistema inmune
- Es indispensable para la reparación física/mecánica del cuerpo
El sueño es un estado regular del organismo, recurrente y reversible, caracterizado por quietud relativa e incremento del umbral de la respuesta a estímulos externos.
El sueño ocurre en intervalos y está regulado homeostáticamente y de forma circadiana.
Hoy es el día mundial del sueño 😴 🛌 💤
Este año el lema es “haz de la salud de sueño una prioridad”, que se me hace una mala traducción del gringo. Creo que en castellano quedaría mejor “Prioriza la salud del sueño” pero pos yo que voy a saber.
Aquí fotos previas al evento que organizamos en la unidad de trastornos del movimiento y sueño del hospital general #AjuscoMedio del inz vieneztar
Atención gratuita* de los trastornos del dormir en la #CdMx #México #Tlalpan
*Aplican restricciones porque por un capricho senil cambiaron el sistema, y no me queda claro a quien le cobran y a quien no. Pero pregunten, para casi todos sigue siendo sin cobro.
#MedicinaDelDormir #SleepMedicine #Insomnio #RBD #ParálisisDelSueño #SleepParalysis #Parkinson #Alzheimer #SAHOS #SleepApnea #Neurología #Psiquiatría #Neumología #Neurofisiología #HGAM #AjuscoMedio #uTMS
