3/3
Then we just did the class playing off each others energy and had a great time. And the participants felt so as well. Managed to do a great meld with her having a bunch of her slower dance routines to keep from overexerting. Me putting together a standing balance/stability block and a floor based core strength/stability. It paired remarkably well with basically zero coordination.
And then awesomeness for being there for eachother.
Think I got out a solid leg day. If nothing else I managed to squeeze in an additional exercise. Still around two hours, not that I'm on a time limit
Superset 1
Squats
Box dips
Superset 2
RDL
Pull ups
Superset 3
Bulgarian split squats
Hanging knee raise
Cossack squats (new). Trying to figure out load and strain. We'll see how the adductors feel tomorrow
Reverse Nordic curls, with resistance band
As always wrapped it with my CoreFlex class
För två veckor sedan var jag på #Friskis CoreFlex-utbildning där jag hade enormt stora problem med en låt vi skulle träna in. Ingen takt alls. Beklagade mig "lite" hur jag tankade det utbildningsmomentet till ledarkollegor. Igår körde jag lite av passet för en av dem, markerade just den "problem" låten för extra feedback. Och takten satt!
Fruktansvärt skönt! Och skönt att veta att även om det strular så löser jag det! Whooooo
#fitness #gym #leadership #höör #horby #health #progress #coreflex
Då var vårt Friskis vårschema över och jag får börja ta ansvar för min träning igen. Lite spridda pass blir det. Att vi dessutom under sommaren flyttar till egna lokaler i Höör ökar inte direkt pass tätheten.
Sedan har jag ju också höstens CoreFlex att träna in. Tror jag trots allt kan hålla mig sysselsatt 😅
Tissek