Les cireres, a part de ser una de les fruites més delicioses del món, són altament medicinals.

El què a mi em sembla més interessant és que tenen un contingut força alt de melatonina, l'hormona que junt amb la serotonina, regula els cicles son (melatonina)/vigília (serotonina.

A més contenen triptòfan, una aminoàcid essencial que és el precursor de la vitamina B3 (important per la reparació de l'ADN i la funció mitocondrial), la melatonina i la serotonina.

I, clar, també molts antioxidants. Sobretot antocianines, que li donen el seu color vermell profund.

I em sembla molt interessant, meravellós, que quan el dia s'allarga i molta gent te problemes per regular els seus cicles son/vigília (suma-hi el coi de canvi d'hora), apareixen les cireres per ajudar-nos a aconseguir les hores de son que ens calen.

(a més gust més compostos, que el gust no surt del no res, per tant, eco i de proximitat = més salut)

#deproximitat #detemporada #queelteualimentsiguilatevamedicina #alimentimedicina #melatonina #serotonina #triptofan #insomni #insomnia

Aquesta matinada - ara no puc imaginar fer-ho en un altre moment - he llegit aquesta meravella de còmic de l‘Ana Penyas. És el primer llibre seu que llegeixo. El recomano molt!

En vela de Ana Penyas a Biblio Digital https://biblioteca.ebiblio.cat//info/En-vela-00799694

#llibres #novel·lagrafica #insomni #lectures

Cada vegada hi ha més productes que diuen dur cannabis al mercat.

Dic diuen, perquè sí, en porten, però juguen amb un imaginari que fa pensar a les persones consumidores que contenen cannabinoides. I NO és així.

Mireu els ingredients, i veureu que el què porten és oli de llavors de cànem.
Aquest oli, té àcids grassos i vitamines, com molts altres olis. La seva composició no té res d'extraordinari si el comparem amb l'oli de lli, o de raïm, sèsam...
I NO conté thc, ni cbd, ni cap altre cannabinoide o compost amb efecte directe sobre el sistema nerviós.

Que no et prenguin el pèl.
Llegeix sempre els ingredients. Qüestiona't sempre les coses.

#capitalismeverd #capitalismoverde #cannabis #melatonina #sistemanervios #sistemanervioso #insomni #insomnio #consumconscient #consumoresponsable

Insomni en el pacient hospitalitzat

Podcast: Play in new window | Download

Aquest Menys és Més és una recomanació de la sèrie “Things We Do for No Reason”, publicat al Journal of Hospital Medicine el gener de 2024.

Ens parla del maneig farmacològic de l’insomni agut al pacient hospitalitzat. L’insomni afecta fins al 50% dels pacients ingressats i pot empitjorar l’evolució clínica, incrementant complicacions, deliri, caigudes i fins i tot la mortalitat. L’article qüestiona aquesta la pràctica habitual de prescriure hipnòtics per aquesta indicació i alerta dels riscos associats. Presenta alternatives no farmacològiques, com la higiene del son, p. ex. limitar monitoratge, o adaptacions ambientals (soroll, llum, temperatura), que han demostrat ser eficaces i més segures. Quan cal recórrer a un fàrmac, la melatonina és l’opció amb millor perfil de seguretat.

PDF de l’article original: J Hosp Med. 2024 January ; 19(1): 62–65

Transcripció de l’àudio

#Insomni #MenysÉsMés

new york new york el meu cul, maricon
això és valència!!!

la #transcatalana ha tret la cançó més llarga de la història featuring Piro i jo fent els cors

https://www.youtube.com/watch?v=s4qpmVR9wHg

#rap #hiphop #RapEnCatalà #valencia #manresa #vinalopo #monover #palma #barcelona #asp #PoblaDeSegur #sallent #balaguer #zaragoza #salàs #banyoles #bellpuig #MolinsDeGay #MolinsDeRei #CastellvíDeRosanes #sabadell #pollença #PallarsSubirà #insomni #UnaAltraJuny