ubrummackUnd, was habt ihr heute so gemacht?
Schrumberger@ubrummack Wieder im Home Office gearbeitet, in der Mittagspause irgendwoher Essen gezaubert, nachmittags mal pünktlich Feierabend. Joggingrunde, danach Duschen und ein paar Besorgungen mit dem Fahrrad. Abendessen mit dem Mann und K1, nebenher ein virtuelles Seminar zum Thema Wechseljahre im Beruf laufen lassen. (Ich will weder Kraftsport machen noch Proteine essen, so helft mir doch!)
Blüte@schrumberger @ubrummack Proteine sind aber echt okay. Kraftsport mache ich auch nicht, mag ich nicht. Ich radel auf dem Hometrainer ,ja... is nur Cardio. Mir egal 😁
@bluetenfrau Ich mach seit 30 Jahren nur Cardio und finde es meistens schlimm, aber Gewichte stemmen finde ich noch viel schlimmer!
@ubrummack
@ubrummack
@schrumberger @ubrummack Ich kann mit den Gewichten auch nichts anfangen. Das mit Cardio mache ich auch nicht aus Spaß, sondern weil ich denke, es MUSS sein. Spaß macht mir Tanzen mit meinem Mann, Volleyball. So sporteln, weil ich sporteln muss, ich so gar nicht meins. Aber es hilft ja nichts.
Alba@bluetenfrau @schrumberger @ubrummack Was mögt ihr denn nicht am Krafttraining? Ich bin ja großer Fan, falls der Austausch euch helfen würde?
Kuchenschwarte@OddlyFlowers
Es ist anstrengend, ich schwitze, ich kriege Muskelkater - und all der Aufwand und dann ist nicht einmal der Garten umgegraben. 🤷
@bluetenfrau @schrumberger @ubrummack
Es ist anstrengend, ich schwitze, ich kriege Muskelkater - und all der Aufwand und dann ist nicht einmal der Garten umgegraben. 🤷
@bluetenfrau @schrumberger @ubrummack
@Kuchenschwarte @bluetenfrau @schrumberger @ubrummack Nein, aber man hat sich für sich selbst angestrengt und gezeigt, wie wichtig man sich selbst ist. Wie schön und liebevoll das sich selbst gegenüber ist!
@OddlyFlowers @schrumberger @ubrummack Das was Kuchenschwarte sagt und ich langweile mich unendlich. Ich hab es mehrfach versucht. Was macht dich zum Fan?
@bluetenfrau @schrumberger @ubrummack Es ist Zeit für mich. Ich höre Musik, ich spüre mich, ich merke meine Fortschritte. Ich hab ein tolles Studio mit guten Trainingsplänen und regelmäßigen Evaluationsgesprächen. Wenn Übungen mich langweilen, werden sie so angepasst, dass ich auf mehr achten muss. Ich hab (weil ich mich schnell langweile) keine geführten Übungen am Gerät, sondern alles an Kabelzügen, mit Kurz- und Langhanteln und Kettlebells, weil da der Kopf geforderter ist. Und danach Sauna!
@OddlyFlowers @schrumberger @ubrummack Das klingt sehr nachvollziehbar. Vielleicht war ich auch in dem falschen Studio. Wobei mich z.B. Musik beim Sport nervt, ich bin lieber mit meinen Gedanken "alleine". Cardio habe ich auch erst mit Musik probiert. Ging nicht. Ich denke nochmal über Krafttraining nach...
@OddlyFlowers @bluetenfrau @ubrummack Allein beim Gedanken, von IRGENDETWAS vier Sätze mit jeweils 10 Wiederholungen machen zu müssen und das noch mehrfach pro Woche, lässt mich vor Langeweile sofort einschlafen.
@schrumberger @bluetenfrau @ubrummack Das ist ja auch langweilig. Bei mir sind's immer drei Sätze mit jeweils so vielen Wiederholungen, bis es zum Muskelversagen kommt. Das macht es spannender 😅.
@OddlyFlowers @bluetenfrau @schrumberger
Ächz, allein die Vorstellung ... muffige Halle, M e n s c h e n, man muss sich umziehen, dann würdelos hampeln - und weder ist der Garten umgegraben, noch irgendwas anderes Sinnvolles gemacht. Ächz.
@ubrummack @bluetenfrau @schrumberger Da kann man ja an ein paar Punkten drehen - bei mir im Gym ist nichts muffig, das ist alles top gepflegt und gelüftet. Die Menschen sind wirklich nett, wir regelmäßigen Leute grüßen uns, und weil es etwas hochpreisiger ist, ist es auch nicht so überlaufen. Und wie schön ist es denn, Aufwand und Energie in sich selbst zu stecken. Das ist doch so selbstfürsorglich!
@OddlyFlowers @bluetenfrau @schrumberger Ich kriege den Verdacht, dass Selbstfürsorge irgendwie individueller ist, als ich dachte.
@ubrummack @bluetenfrau @schrumberger Das mag sein! Und damit ist dann ja auch die Sinnvoll-Thematik eingefangen - was gibt es denn sinnvolleres als Selbstfürsorge?
ласточка61@schrumberger Meine Frau macht dieses Gewichteding im Gym nur wegen des Winke-Arms. Ansonsten ist Kraftsport, soweit ich verstanden habe, während und jenseits der Wechseljahre kein unbedingtes Muss. @ubrummack
@axaneco Es klingt für mich total nachvollziehbar, dass der Körper mit zunehmendem Alter (und vielleicht auch mit verändertem Hormonstatus?) Muskelmasse abbaut und die erhalten werden soll/muss, um fit und möglichst gesund zu bleiben. Allein, ich bin noch nicht so weit, das zu akzeptieren. @ubrummack
Cerstin Mahlow@axaneco @schrumberger @ubrummack Ich geh zu Kieser, ca. zweimal die Woche. Kein Schnickschnack, keine Musik, keine Saftbar, keine Poser. Studio direkt am Bahnhof, mit Kontrolltraining regelmässig – ich gewöhne mir sonst Ausweichbewgungen an
Motivation A: Ich will ohne Unterstützung 2 Klimmzüge können
Motivation B: Wie vieles andere erbe ich wohl auch Osteoporose → Muskeln schützen
Motivation C: Mit recht wenig Zeitaufwand seh ich ganz ordentliche Fortschritte
andabahn@CerstinMahlow @axaneco @schrumberger @ubrummack
Ich war auch im Studio, aber hab es leider in der Coronzeit sein gelassen. Jetzt klettere ich.
Leider fehlt mir dann noch ein Ausdauersport .
Edit: Ich muss mal gucken, ob ich überhaupt einen Klimmzug kann. Kraft baut man gut auf beim Klettern, aber obs dann ausreicht. Ich sag mal so: Mein BMI spricht nicht unbedingt dafür🫣
@axaneco @schrumberger @ubrummack
Eigentlich sollte man schon Kraftsport machen. Wegen der Osteoporosegefahr.
Ich gehe seit 3 Jahren klettern. Denke schon, dass das auch als Kraftsport zählt. Vor allem bekommt man alle Muskelgruppen trainiert und es macht auch noch Spaß und den Kopf frei.
Ich höre einen ziemlich genialen Podcast https://www.mdr.de/nachrichten/podcast/wechseljahre/audio-gelenkschmerzen-muskelschmerzen-hormontherapie-frozen-shoulder-100.html der auch von drei mir bekannten Frauenärztinnen gehört wird. Informativ und gut zum hören
