NO ESPERES A TENER LONG COVID PARA PODER INFORMARTE SOBRE ESTE.
LAS INFECCIONES SON EVITABLES.

Cuidados contra el COVID
• Mascarillas.Utiliza mascarillas N95/FPP2 o de mejor filtración (como un respirador) y asegúrate de que no tenga ningún hueco por donde pueda escapar el aire. Las mascarillas que se ajustan a la cabeza sellan mejor que las que solo se agarran a las orejas, y además, son mucho más cómodas. El control del foco de origen del contagio es más efectivo para evitar una infección que si solo la persona infectada usa mascarilla. Las mascarillas se puede reusar.
Un estudio reciente mostró que después de una hora, la contaminación por COVID en los respiradores puede ser desactivada. Esto significa que si tocas el exterior de tu respirador una hora después de usarlo y luego tocas tu cara, boca o ojos, no deberías infectarte por esa acción.
1. Deja que tu respirador se airee antes de reutilizarlo, si es posible. Cuélgalo en un lugar con buena circulación de aire:
- BUENO: En un estante en un armario, gancho o en una estantería fuera del camino
- NO IDEAL: Dentro de una bolsa Ziploc sellada
• Purificadores de aire. Añadiendo el uso de mascarillas de calidad, si estas en interiores abre las ventanas, enciende ventiladores y usa purificadores de aire HEPA. Puedes hacer tu propio HEPA, llamado caja Corsi-Rosenthal, con unos pocos suministros económicos. En espacios abiertos la transmisión del COVID al aire libre es posible, pero si usas también mascarilla las probabilidades de contagio son más bajas que en interiores.
• Vacúnate si puedes. Las vacunas contra el COVID generan anticuerpos que ayudan a combatir la infección. Han sido cruciales para reducir de manera considerable las tasas de mortalidad y hospitalización por infecciones graves. Sin embargo, los niveles de anticuerpos producidos disminuyen significativamente en los meses posteriores a la vacunación. Las vacunas no están evitando reinfecciones, ni el contagio, ni las secuelas persistentes del COVID.
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• Test de covid. Si puedes PCR, si no piensa en invertir en test moleculares (son como PCR pero caseras, suele ser una máquina que se usa siempre por unos 300€ más luego unos 8 horas el test en sí de usar y tirar. Recomendamos Pluslife test molecular. Si haces test de antígenos, ten en cuenta sus limitaciones y eleva la precisión, hazte varios con diferencia de 48 horas entre ellos. Pautas a seguir para sacar el mayor partido al test de antígeno, elaboradas por Ontario Health: Antes de la prueba: No comas, bebas, mastiques chicle, fumes, ni uses vaporizadores durante los 30 minutos previos. Sopla los mocos de la nariz antes de realizarte la prueba.Lávate bien las manos y solo toca la parte del hisopo que no va a entrar en contacto con las muestras. 1. Pasa el hisopo por las encías inferiores y la parte interna de las mejillas dentro de la boca. Luego, pásalo por la parte trasera de tu lengua. Si puedes, pásalo por tus amígdalas, usando un espejo para guiarte. 2. Pasa el hisopo por una fosa nasal. Inclina tu cabeza hacia atrás e inserta el hisopo directamente (no hacia arriba) hasta encontrar resistencia. Rota el hisopo varias veces. Repite el mismo proceso en la otra fosa nasal.

Ten un plan por si tienes COVID
Qué hacer si tiene COVID por People's CDC; Qué hacer cuando tengo COVID por Clean Air Club, traducción al castellano por Maru Florian Padron y Maro Vione. Tiene un anexo con información relevante si vives en España.
Si tienes COVID recuerda que
1) Todavía puedes frenar la transmisión del virus. Reduce la probabilidad de infectar a otras personas en tu hogar aislándote lo antes posible, mejorando la circulación del aire y promoviendo el uso de mascarillas por todos. Las personas que dan positivo en COVID son contagiosas por al menos 10 días. Después de este periodo, se recomienda hacerse otra prueba de COVID. Evita salir de casa en la medida de lo posible. Si tienes una emergencia o algo que no puedes posponer, usa una mascarilla N95/RN95/FPP2..
Si tienes COVID recuerda que
2) Hidratación y descanso. La deshidratación está ligada al desarrollo de COVID persistente así que ¡hidrátate! El riesgo de desarrollar COVID persistente es mayor en personas que no siguen el reposo adecuado. Evita hacer ejercicio o actividad física durante la infección y en las semanas posteriores. El reposo y llevar tu propio ritmo sin forzarte son esenciales para tratar el síndrome de fatiga crónica, un síntoma común del COVID persistente. 3) Tratamiento medicamentos y suplementos. RTHM, una clínica especializada en el tratamiento del COVID persistente, recomienda los siguientes medicamentos y suplementos sin receta para controlar los síntomas y reducir el riesgo de desarrollar COVID persistente. Después del COVID recomendamos poder hacer un seguimiento.

Qué hacer cuando tienes COVID, resumen
Traducción del post de Instagram de Jaydocovid
- Irrigación nasal VARIAS VECES AL DIA
- Zyrtec / Cetirizina (antistaminico) 1 AL DIA
- Pepcid / Famotidine. Pepcid es en realidad un bloqueador H2 (tipo de histamina) (en español cimetidina, ranitidina, nizatidina y famotidine) 1-2 AL DIA, 20 mg
- Melatonina ANTES DE DORMIR
- Enjuague bucal CPC con mínimo 0,07% (la mayoría tienen esto, simplemente compruébalo) 1-2 AL DIA o CUANTAS VECES QUIERAS
- Poder añadir vitamina D y vitamina C.
Hay otras cosas como Paxlovid (pero no está disponible en la mayoría de países), metformina, naltrexona en dosis bajas, natikonasa, berberina, remedios a base de hierbas;
Ten un plan si desarrollas COVID persistente
Estudia lo que es, los síntomas y qué se puede hacer. Escucha las voces long covid y sobre todo ¡escucha tu cuerpo! Si notas algo raro, hazte caso. Ante cualquier duda puedes hablar con @vozdelpacientecovidpersistente . Busca médicos long covid en tu zona y traza un plan por si tienes síntomas.

El COVID no ha terminado:
• El 50% de las infecciones son asintomáticas.
• Mínimo 10% de las infecciones acaban en COVID persistente.
• Las vacunas no evitan ni reinfecciones, ni el contagio, ni las secuelas persistentes del COVID.
• Las reinfecciones nos destrozan. No hay forma de “entrenar” el sistema inmunológico porque no es un músculo. La realidad es que no construyes tu inmunidad con infecciones repetidas, las vacunas fortalecen el sistema inmunológico enseñándole a reconocer los patógenos sin todos los riesgos. Centrarnos en la prevención de las infecciones es clave.
• Los test de antígenos dan muchos falsos negativos. Los PCR y test moleculares son los test con más precisión.
• El COVID se propaga y mueve como el humo de un cigarro, piensa en las personas de tu alrededor y en ti como personas que están todo el día fumando, se hace más visual entender cómo se mueve el COVID.
• En las infecciones con síntomas se tarda un par de días en dar los síntomas lo que quiere decir que estás por lo menos un par de días infectando sin saberlo. Eres infeccioso de COVID por lo menos 10 días.

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"resolver la pandemia nunca estuvo en los planes del mundo capitalista, el objetivo explícito de la clase dominante ha sido hacer que la pandemia simplemente desaparezca de la percepción pública.” Let Them Eat Plague! – The Red Clarion (unity-struggle-unity.org)