Viviendo con Covid Persistente /Long Covid

https://autodefesasanitaria.substack.com/p/guia-long-covid-autodefensa-sanitaria

Autodiagnóstico:
No hace falta que te lo diagnostique un médico, ya que aún no están familiarizados con esta condición, la mayoría de los pacientes nos autodiagnosticamos y así nació de hecho la definición, por la divulgación de los pacientes vía redes sociales.
Tampoco que hayas tenido el testeo. Basta con saber que pasaste un virus, con múltiples sintomatologías, y que con la información que obtengas veas que cumples muchos de los criterios de este nuevo diagnóstico de enfermedad crónica. La sospecha diagnostica la hacemos los propios pacientes y si tenemos suerte lo compartimos con un médico que nos ayude a darnos seguimiento.

Mas allá de que el Covid persistente es una enfermedad crónica que se maneja en forma programada ambulatoria mayormente, siempre evalúa como cualquier otra enfermedad si hay síntomas de alarma que ameriten ir igual a una guardia de emergencia por algún síntoma en específico. Te recomendamos que al médico de guardia o personal de admisión NO nombres el covid persistente como el origen de tu motivo de esa consulta , tal vez que solo que te “ quedó alguna secuela de covid ” como mucho si el medico ves que es empático, o mejor ni mencionarlo, y que evalúen el síntoma por el cual decidiste ir: deshidratación, migraña muy intensa, eventos fuertes gastrointestinales, molestias probables cardiacas, problemas respiratorios, presión alta, etc.

Como se manifiestan los síntomas:

Los síntomas nunca desaparecieron y seguiste así por meses, o años luego de la infección aguda de Coronavirus. Este caso es más fácil de catalogarlo.
Hayan pasado tres meses o más de esa infección y de repente tengas síntomas nuevos persistentes y/o enfermedades de nueva aparición como la tiroiditis, diabetes, hiperlipidemia, problemas cardíacos (miocarditis) , o pulmonares, alguna enfermedad autoinmune (guillan barre, mistenia gravis, artritis reumatoidea, Sjogren ,etc)

También puedes haberte contagiado y no tener síntomas agudos, esto pasa en alrededor del 50% de los casos, es una alta tasa, así que no te asustes si tiene síntomas que no comprendes, tal vez esta sea esta la causa.

Cuantas más cantidad de infecciones y reinfecciones , sintomáticas o no, más chanches de quedar son esta condición , entre el 10% y 30% de las reinfecciones quedan con síntomas persistentes ( no en porcentaje de individuos de la población, sino 10 o 30% de reinfecciones!) Así que los casos de Covid desde 2020 nos vamos acumulando a medida que sigue pasando el tiempo y nos seguimos reinfectando con las diferentes nuevas cepas si no tomamos medidas de prevención primaria para evitarlas ya que nos deteriora a todos, Covid Persistente o no, el sistema inmunitario para defendernos de cualquier futuro virus pero especialmente de Covid.

Manifestación:
· Puede ser que los síntomas sean permanentes,
· o Episódicos, quiere decir que tengas épocas que aparecen u otras que desaparecen.
· También que vayan apareciendo nuevas afectaciones con el correr del tiempo.
Se un paciente activos y escuchá a tu cuerpo. Te recomiendo que, aunque tu medico no te lo pregunte, le digas todas las veces que crees te contagiaste y reinfectaste de covid para que lo anote en tu historia clínica. Es importante este dato en tu historial para el futuro de tu salud integral.

SINTOMAS: Mas de 200 posibles, que no estén a continuación no quiere decir que no sean por Covid Persistente, pero se enumeran los más representativos:
· Una fatiga física (muy frecuente) tan intensa que nunca habias experimentado. No es cansacio por un esfuerzo, y no mejora con el descanso, o solo un poco. Es diferente a cansancios habituales. Lo vas a saber diferenciar.
· Lo que llamamos “niebla mental” , fatiga cognitiva problemas neurocognitivos (muy frecuente) : una sensación de embotamiento que no te deja pensar con claridad, comprender lo que te dicen, y ejecutar bien las funciones diarias que necesitas como prestar atención, memoria, orientación ( puedes olvidar lo que acabas de hacer hace 1 minuto, donde dejaste la llave, dejar el celular en la heladera, leer y no comprender, etc)
· Dolores: (síntomas muy frecuente) Dolores generalizados en todo el cuerpo sin causa aparente, en general son moderados/intensos, pueden ser musculares, de articulaciones o neuropáticos , o todos juntos, estos últimos se pueden sentir de varias maneras : como hormigueos, quemazón, anestesia, sensación de corte. En cualquier parte del cuerpo.
· Migrañas o dolores de cabeza intensos. Permanentes o esporádicos.
· Palpitaciones, taquicardia, frecuencia cardíaca extraña.
· sensación de ahogo o disnea, en el día o cuando duermes.
· Mareos, vértigo,
· Síntomas gastrointestinales de todo tipo: espasmos, distensión, diarrea, constipación, gastritis, nauseas.
· puedes sentir Ansiedad: una sensación de descontrol interno, de nerviosismo, agitación, miedo, taquicardias inmotivadas, el virus puede provocarlo fisiológicamente. Puede durar solos unos días mientras el virus esta más activo en fase aguda, en ese caso no hace falta tratamiento. O instalarse por semanas, meses o más, en ese caso sí.
· Síntomas de sistema nervioso autónomo alterado leve o esporádico : pueden presentarse regularmente o por episodios o días en específico: dificultad para regular temperatura ( pies fríos) , dificultad para respirar, incontinencia urinaria, diarreas, sudoración o falta de ella, días de insomnio, dificultad para tragar etc. Las funciones que hace el cuerpo sin que tengamos que darles conscientemente la orden. En general tenemos algunas alteraciones en sistema nervioso porque el virus es neurotrópico, pero en otros casos donde los síntomas son mas floridos hay que hacer diagnostico diferencial de DISAUTONOMIA para buscar tratamientos sintomáticos.

Estos 2 síntomas que te cuento a continuación son muy característicos y frecuentes Y NO SON CONOCIDOS POR MEDICOS NI REHABILITADORES, no son graves, y pueden guiarte y te enseño brevemente a prevenir recaídas:
1) Intolerancia al ejercicio : no puedes caminar las mismas cantidad de cuadras que antes, no puedes hacer los mismos ejercicios que antes de la infección si es que realizabas o porque no tenés la energía, o porque no te responden los músculos.
2) PEM-Malestar Post Esfuerzo : puede ser que tengas tolerancia a realizar ejercicio, o vayas una reunión con amigos, y a las horas del mismo día, al día siguiente, o incluso a las 48 horas, o hasta a la semanas siguientes recién el cuerpo te avisa de una fatiga intensa que casi no te deja salir de la cama o con mucha dificultad. Puede ser físico, cognitivo o ambos. También PARA. Hay que evitar los gatillantes de estos 2 síntomas: PEM e Intolerancia al ejercicio.

El COVID no ha terminado:
• El 50% de las infecciones son asintomáticas.
• Mínimo 10% de las infecciones acaban en COVID persistente.
• Las vacunas no evitan ni reinfecciones, ni el contagio, ni las secuelas persistentes del COVID.
• Las reinfecciones nos destrozan. No hay forma de “entrenar” el sistema inmunológico porque no es un músculo. La realidad es que no construyes tu inmunidad con infecciones repetidas, las vacunas fortalecen el sistema inmunológico enseñándole a reconocer los patógenos sin todos los riesgos. Centrarnos en la prevención de las infecciones es clave.
• Los test de antígenos dan muchos falsos negativos. Los PCR y test moleculares son los test con más precisión.
• El COVID se propaga y mueve como el humo de un cigarro, piensa en las personas de tu alrededor y en ti como personas que están todo el día fumando, se hace más visual entender cómo se mueve el COVID.
• En las infecciones con síntomas se tarda un par de días en dar los síntomas lo que quiere decir que estás por lo menos un par de días infectando sin saberlo. Eres infeccioso de COVID por lo menos 10 días.

#CovidPersistente #LlevaMascarilla #RealistaCovid #CovidSonAerosoles #birdflu #gripeaviar

#MaskUp #WearAMask #CovidRealist #CovidIsAirbone #LongCovid

"resolver la pandemia nunca estuvo en los planes del mundo capitalista, el objetivo explícito de la clase dominante ha sido hacer que la pandemia simplemente desaparezca de la percepción pública.” Let Them Eat Plague! – The Red Clarion (unity-struggle-unity.org)

Without clear clinical guidelines in México, people with Long COVID face gaslighting and erasure

https://thesicktimes.org/2025/02/18/without-clear-clinical-guidelines-in-mexico-people-with-long-covid-face-gaslighting-and-erasure/

Key points you should know:

-Long COVID may affect millions of Mexicans, but a lack of information prohibits adequate medical care and innovative research.

-Some Mexican doctors are calling on the government to establish a national clinical guideline, which could direct local clinics and medical experts on how best to diagnose and treat the disease.

-Similar to other countries, the government places higher-priority on surveilling and addressing other easier-to-diagnose diseases, like dengue.

-Despite attempts to approve a clinical guideline, the government agency in charge of approvals has yet to review the proposal.

“In Mexico, if there’s no statistics, there’s no patients. If there’s no patients, there’s nothing to treat,” said Cesar Lepe Medina, the 34-year-old founder of the Long Covid Mexico Comunidad Solidaria Facebook group, which is a support and advocacy group with some 6,500 members. “If there’s nothing to treat, there’s no need for public policy or programs to draw attention to it.”

Compare Long COVID to dengue, a disease that is easier to diagnose due to tests and which México tracks publicly. When cases explode as they did in 2023 and 2024 — last year México confirmed more than 124,000 cases and 478 deaths — government officials and the press rushed to respond. For example, the government pushed national campaigns and prevention strategies against dengue, and state health departments implemented strategies to eliminate mosquitos.

In addition to Long COVID, Lepe Medina has contracted dengue twice. He notices the difference in how his country addresses them. While dengue is discussed, Lepe Medina said Long COVID is “taboo.”

“Here in México, they talk more about the flu and dengue than COVID-19,” Lepe Medina said. “We are collateral damage that no one wants to take on because we require a lot more money and resources.” Lepe Medina said his private medical insurance hasn’t paid “a peso” because Long COVID isn’t recognized in Mexico.

Rodríguez Álvarez suspects the government doesn’t want to take on the cost if too many Mexicans have Long COVID; with recognition, the government would be on the hook for consultations, tests, and treatments. If the narrative is up to the government doctors, “they will probably tell you that you don’t have anything,” he said.

Limited resources means México also lags behind other countries when it comes to research. In one 2024 study of global Long COVID prevalence, Mexican researchers noted that “nearly all evidence has been obtained in the U.S., Europe, and Asia.” Per another 2024 study that analyzed international Long COVID clinical studies, the authors suggested the highest number of studies occurred in the U.S., India, and Spain. Meanwhile, México has conducted only four Long COVID studies, according to a search on World Health Organization’s International Clinical Trials Platform.

“In the U.S., Germany, Great Britain, and Spain there’s more advancements overall among scientists who are doing investigations,” said Aristóteles Ramírez, a political science professor at the Universidad Autónoma de Querétaro who developed Long COVID following an infection in fall 2020. When he researched his symptom of dysautonomia, he didn’t find any Mexican studies. Only Spanish ones.

Findings from México’s scientists also aren’t making it into clinics, Ramírez added. But research is needed for new strategies to help manage symptoms. He wants more research focusing on Long COVID care strategies in México. “Don’t tell me there’s no answer,” he said.

#MaskUp #WearAMask #CovidRealist #CovidIsAirbone #LongCovid #YallMasking #DisabledLiberation #DisabilityJustice

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Opinión: ¿Es hora de un ACT-UP para el Long COVID?

https://autodefesasanitaria.substack.com/p/opinion-es-hora-de-un-act-up-para

Desafortunadamente, el virus no ha desaparecido, incluso si la ola inicial de muertes masivas ha disminuido. En agosto, cuando alcanzó su pico la oleada de verano, las muertes por COVID-19 en EE. UU. superaron las 1,000 por semana, aunque los últimos datos de septiembre sugieren que los números han comenzado a disminuir hacia niveles previos a la oleada, cuando las muertes eran generalmente de 300 a 400 por semana. Eso sigue siendo equivalente a un 11 de septiembre cada ocho a diez días. El seguimiento de los niveles de SARS-CoV-2 en aguas residuales por parte de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades mostró 15 estados con niveles "muy altos" y otros 19 clasificados como "altos" a partir del 19 de septiembre.

Pero el COVID no es solo una cuestión de casos y muertes. Los efectos a largo plazo de la enfermedad han discapacitado a millones de estadounidenses, y los números siguen creciendo con cada nueva ola de infecciones. Una revisión actualizada publicada en Nature Medicine coloca el número global de afectados por Long COVID en 400 millones y estima el impacto económico mundial en asombrosos $1 billón.
Ahora hay muchas personas que experimentan infecciones repetidas por SARS-CoV-2. La buena noticia, si se puede llamar así, es que estas reinfecciones pueden producir menos nuevos casos de Long COVID que la primera infección de una persona, pero definitivamente producen algunos, y las variantes de Ómicron que circulan en el último año o dos parecen producir más Long COVID que las variedades virales anteriores. Cada vez que contraes COVID, te juegas la salud, tal vez para el resto de tu vida.

UNA IDEA RADICAL: HACER LO QUE FUNCIONA

Sabemos qué hacer. Como escribió Emily Dupree, fundadora del Clean Air Club, y su coautora Shelby Speier en Sick Times en mayo: “Poseemos la tecnología para hacer que los espacios públicos sean más seguros. Los estudios muestran que la purificación del aire con filtros HEPA y las lámparas de far-UVC reducen drásticamente el número de patógenos en el aire en una habitación y, por lo tanto, disminuyen la probabilidad de transmisión de COVID-19. Cuando se combinan con otras capas de protección, estas herramientas tienen el potencial de hacer que nuestros espacios compartidos sean más accesibles durante una pandemia de transmisión aérea.”

Fomentar el uso de mascarillas
Incluso si los mandatos de mascarillas son un tema político complicado, aún hay mucho que podemos hacer. Primero, los funcionarios pueden hablar sobre el tema y alentar activamente a las personas a usar protección de alta calidad, como las N-95, cuando se encuentren en espacios interiores concurridos. Pueden recordarles la importancia de esto: que el COVID no ha terminado, que no es solo un resfriado, y que incluso un caso “leve” puede cambiar tu vida para siempre. Los gobiernos federal, estatal y local podrían distribuir N-95 o KN-95 de forma gratuita o a un costo mínimo.

Tomar en serio la purificación del aire interior
Continuar con lo que la administración Biden inició hace algunos años: desarrollar estándares de calidad del aire interior basados en información médica que sean aplicables y crear un sistema de verificación para que las personas sepan cuándo un edificio cumple con ellos. Comenzar con edificios públicos y los lugares privados más grandes y concurridos, como estadios deportivos, salas de conciertos y teatros, y avanzar desde allí. Proporcionar a los propietarios de negocios un generoso apoyo técnico y financiero para cumplir con esos estándares, y un tiempo razonable para hacerlo. Mientras este programa se implementa, financiar a las organizaciones locales que actualmente luchan con recursos limitados para llenar el vacío.

La falta de voluntad política
Nada de esto es tan difícil. Ni siquiera es tan caro si consideras que el gobierno federal está en proceso de gastar 634 mil millones de dólares para modernizar armas nucleares que, con un poco de suerte, nunca se usarán. Lo que falta es voluntad política, y esa no aparecerá hasta que la gente empiece a clamar por cambios.

El COVID no ha terminado:
• El 50% de las infecciones son asintomáticas.
• Mínimo 10% de las infecciones acaban en COVID persistente.
• Las vacunas no evitan ni reinfecciones, ni el contagio, ni las secuelas persistentes del COVID.
• Las reinfecciones nos destrozan. No hay forma de “entrenar” el sistema inmunológico porque no es un músculo. La realidad es que no construyes tu inmunidad con infecciones repetidas, las vacunas fortalecen el sistema inmunológico enseñándole a reconocer los patógenos sin todos los riesgos. Centrarnos en la prevención de las infecciones es clave.
• Los test de antígenos dan muchos falsos negativos. Los PCR y test moleculares son los test con más precisión.
• El COVID se propaga y mueve como el humo de un cigarro, piensa en las personas de tu alrededor y en ti como personas que están todo el día fumando, se hace más visual entender cómo se mueve el COVID.
• En las infecciones con síntomas se tarda un par de días en dar los síntomas lo que quiere decir que estás por lo menos un par de días infectando sin saberlo. Eres infeccioso de COVID por lo menos 10 días.

#CovidPersistente #LlevaMascarilla #RealistaCovid #CovidSonAerosoles #birdflu #gripeaviar

#MaskUp #WearAMask #CovidRealist #CovidIsAirbone #LongCovid

"resolver la pandemia nunca estuvo en los planes del mundo capitalista, el objetivo explícito de la clase dominante ha sido hacer que la pandemia simplemente desaparezca de la percepción pública.” Let Them Eat Plague! – The Red Clarion (unity-struggle-unity.org)

april 5

Anticapitalist Covid Conscious Reading Club

Moving Toward the Ugly: A Politic Beyond Desirability

access our discord to see the details

https://linktr.ee/healthselfdefense_

"Ableism must be included in our analysis of oppression and in our conversations about violence, responses to violence and ending violence. Ableism cuts across all of our movements because ableism dictates how bodies should function against a mythical norm—an able-bodied standard of white supremacy, heterosexism, sexism, economic exploitation, moral/religious beliefs, age and ability.

Ableism set the stage for queer and trans people to be institutionalized as mentally disabled; for communities of color to be understood as less capable, smart and intelligent, therefore “naturally” fit for slave labor; for women’s bodies to be used to produce children, when, where and how men needed them; for people with disabilities to be seen as “disposable” in a capitalist and exploitative culture because we are not seen as “productive;” for immigrants to be thought of as a “disease” that we must “cure” because it is “weakening” our country; for violence, cycles of poverty, lack of resources and war to be used as systematic tools to construct disability in communities and entire countries."

https://leavingevidence.wordpress.com/2011/08/22/moving-toward-the-ugly-a-politic-beyond-desirability/

#MaskUp #WearAMask #CovidRealist #CovidIsAirbone #LongCovid #YallMasking #DisabledLiberation #DisabilityJustice

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Are you in latinoamerica and need masks? Please contact us.

¿Estás en LATAM y quieres mascarillas? Contacta con nosotres! Hablamos español!

Do you know someone in latinoamerica that need masks? We can coordinate to send them! Contact us!

[email protected]

#MaskUp #WearAMask #CovidRealist #CovidIsAirbone #LongCovid #YallMasking #DisabledLiberation #DisabilityJustice

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Problemas de la piel al usar mascarilla, explicaciones y soluciones.

Thai Brows hizo un vídeo corto y uno largo hablando sobre los problemas de acné al usar mascarilla explicando posibles explicaciones y soluciones.

https://autodefesasanitaria.substack.com/p/problemas-de-la-piel-al-usar-mascarilla

Resumen:

· Hidratar + hidratar la piel antes de la mano.

· AHA/BHA/retinoides por la noche

· Ácido hipocloroso para calmar la irritación.

Transcripción del vídeo largo de Thai Brows:

“Si usar mascarilla te está causando brotes, este mensaje es para ti.

Hay varias razones por las que puede estar pasando. Usar una mascarilla durante mucho tiempo puede provocar acné mecánico, que es causado por la fricción y la presión sobre la piel. Para prevenirlo, asegúrate de que tu piel esté bien hidratada antes de ponerte la mascarilla.

También considera que puede haber factores internos y externos que estén contribuyendo a los brotes: estrés, hormonas, medicamentos, contaminación, clima, entre otros.

Si estás empezando a usar mascarilla con regularidad otra vez, trata de evitar introducir nuevos ingredientes activos en tu rutina. Evita usar exfoliantes químicos como AHA, BHA o retinol debajo de la mascarilla. Reserva esos productos para la noche.

En tu rutina de la mañana, enfócate en:

· Un limpiador suave que no reseque la piel

· Un tónico hidratante y/o un sérum hidratante

· Una crema hidratante que no sea demasiado pesada, pero tampoco tan ligera que tu piel se reseque debajo de la mascarilla

Busca hidratantes que humecten bien sin ser grasosos y que dejen un acabado suave, para que no se sientan pegajosos.

Actualmente hay muchas opiniones sobre el ácido hipocloroso, pero puede ser una gran adición tanto a tu rutina de cuidado de la piel como a tus precauciones contra el COVID. El ácido hipocloroso ya se encuentra de forma natural en los glóbulos blancos. Es antimicrobiano y antibacteriano, ayuda a calmar la piel y puede reducir el enrojecimiento. Además, puede ayudar a eliminar bacterias, virus y hongos. Puedes usarlo al quitarte la mascarilla, por ejemplo durante tu descanso para comer, antes de volver a ponértela.

Otra razón por la que puedes seguir teniendo brotes es que tu mascarilla no se ajusta bien a tu rostro.

· Si es muy grande, se moverá demasiado y generará fricción.

· Si es muy pequeña, será incómoda y apretará demasiado la piel.

Además, algunos materiales pueden no ser compatibles con tu piel. Las mascarillas de tela pueden acumular bacterias, especialmente si se reutilizan, y no ofrecen tanta protección contra virus. En general, se recomienda cambiar a una FFP2, KN95 o N95.

No te desanimes al buscar una mascarilla que funcione para ti. Aunque la irritación y los brotes pueden ser molestos, el impacto de enfermar puede ser mucho mayor. Además del COVID, también circulan otros virus como RSV, resfriado y gripe. Protegerte sigue siendo importante.

Sé que probar diferentes mascarillas puede ser costoso o intimidante si no sabes por dónde empezar, pero vale la pena encontrar una opción adecuada para tu piel y tu salud.

Si esta información te resultó útil, puedes seguir informándote y adaptando tu rutina para cuidar tanto tu piel como tu bienestar general.

Productos mencionados en el vídeo:
Limpiador en gel a espuma renovador de barrera para el cuidado de la piel

Ejemplo: RoC Barrier Renew Gel-to-Foam Cleanser

Spray de ácido hipocloroso

Ejemplo: tower 28 SOS Rescue Spray

Crema barrera con Ácido Hialurónico

Ejemplo: tower 28 SOS Recovery Cream

Tónico bomba hidratante

Ejemplo: belif Aqua Bomb – Tónico Facial Hidratante 200 ml

Suero de control de poros

Ejemplo: Peach Slices Oil Control Pore Serum

Crema que hidrata y ayuda a retener la hidratación.

Ejemplo: Mixsoon Bean Cream 65ml

Hidratante biótico fresco para el cuidado de la piel

Ejemplo: Dr. Brandt Cool Biotic - Crema prebiótica para aliviar el enrojecimiento

Mascarillas para personas con piel sensible y/o neurodivergentes:

https://autodefesasanitaria.substack.com/p/mascarillas-para-personas-con-piel

#CovidPersistente #LlevaMascarilla #RealistaCovid #AutoDefensaSanitaria #CovidSonAerosoles #birdflu #gripeaviar

#MaskUp #WearAMask #CovidRealist #CovidIsAirbone #LongCovid
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Skin problems when wearing a mask, explanations and solutions

Thai Brows made a short and a long video talking about acne problems when wearing a mask explaining possible explanations and solutions

https://healthselfdefense.substack.com/p/skin-problems-when-wearing-a-mask

Summary:

· Hydrate + moisturize skin before hand

· AHA/BHAs/retinoids at night

· Hypochlorous acid to soothe irritation

Transcription of Thai Brows’s long video:

“If wearing a mask is making you break out, this video is for you.

There are several reasons why this might be happening. Wearing a mask for long periods of time can lead to acne mechanica, which is caused by friction and pressure on the skin. To help prevent this, make sure your skin is properly moisturized before putting on your mask.

Also consider internal and external factors that may be contributing to breakouts, such as stress, hormones, medications, pollution, and weather changes.

If you’re starting to mask regularly again, try to avoid introducing new active ingredients into your routine. Avoid using exfoliants like AHAs, BHAs, or retinol under your mask. Save those chemical exfoliants and retinoids for nighttime use.

For your morning routine, focus on:

· A gentle, non-stripping cleanser

· A hydrating toner and/or hydrating serum

· A moisturizer that isn’t too heavy but also not so light that your skin dries out under your mask

Look for moisturizers that are hydrating without being greasy and that leave a smooth finish so your skin doesn’t feel sticky.

A lot of people have strong opinions about hypochlorous acid right now, but I think it’s actually a great addition to both your skincare routine and your COVID precautions. Hypochlorous acid is naturally found in your white blood cells. It’s antimicrobial and antibacterial, helps calm the skin, and can reduce redness. It can also help kill bacteria, viruses, and fungi. I like to keep a spray with me when I go to work or out in public. If I take my mask off during a lunch break, I’ll spray it on before putting my mask back on.

Another reason you may be breaking out is that your mask doesn’t properly fit your face.

· If it’s too big, it moves around too much and causes friction.

· If it’s too small, it’s tight and uncomfortable, adding pressure to your skin.

Some mask materials may also not be compatible with your skin. Cloth masks can harbor bacteria, especially if they’re reused, and they’re not as protective against viruses. In general, upgrading to a FFP2, KN95 or N95 is recommended.

Please don’t get discouraged from finding a mask that works for you. Even though dealing with irritation and breakouts can be frustrating, getting sick can have a much bigger impact on your life. In addition to COVID, other illnesses like RSV, colds, and the flu continue to circulate. Protecting yourself still matters.

I know trying different masks can be expensive and overwhelming if you don’t know where to start, but it’s worth finding the right fit for both your skin and your health.”

Products mentioned in the video:
Skincare barrier renew gel-to-foam cleanser

Example: RoC Barrier Renew Gel-to-Foam Cleanser

Hypochlorous Acid Spray

Example: tower 28 SOS Rescue Spray

Barrier cream with Hyaluronic Acid

Example: tower 28 SOS Recovery Cream

Moisturizing bomb toner

Example: Aqua Bomb Hydrating Toner for All Skin Types 200mL

Control pore serum

Example: Peach Slices Oil Control Pore Serum

Cream that moisture and helps lock in hydration

Example: Mixsoon Bean Cream 65ml

Skincare cool biotic moisturizer

Example: Dr. Brandt Cool Biotic Prebiotic Redness Relief Cream

Masks for people with sensitive skin and/or neurodivergent:

https://healthselfdefense.substack.com/p/masks-for-people-with-sensitive-skin

#MaskUp #WearAMask #CovidRealist #CovidIsAirbone #LongCovid #YallMasking #DisabledLiberation #DisabilityJustice

indossare la mascherina è giustizia disabile

“Non mi basta che tu dica di essere solidale con le persone disabili o di avere a cuore la disability justice ; ho bisogno che tu la metta in pratica.” Mia Mingus

Se crediamo che ci siano persone "biologicamente deboli", e aggiungiamo la continua disinformazione sul COVID e sulle sue modalità di diffusione, creiamo un terreno fertile per la convinzione che le infezioni siano inevitabili e che "finiremo tutti con il COVID".

Vulnerabile e non vulnerabile: la bugia per sentirti più calmo
Esiste un'idea ampiamente accettata che ci sia un gruppo di persone vulnerabili che devono "prendersi sul serio" il Covid, ma che il resto delle persone, se non rientrano nella categoria degli immunodepressi, non hanno il Covid persistente o non sono anziani, possano semplicemente ignorarlo. Questo non è solo CRUDELE ma anche SCORRETTO.

Quali cellule infetta il Covid? Cosa sta facendo nel tuo corpo? La maggior parte delle persone non ha idea. In realtà, non è colpa loro. La sanità pubblica dovrebbe dirglielo.

1) I nostri membri della comunità anziani, ad alto rischio e disabili non sono usa e getta: le loro vite meritano di essere protette e affermare il contrario è una posizione eugenetica. È un mito perpetuato dal capitalismo, che ci farebbe credere che il valore di una persona e, di conseguenza, la sua “disponibilità a essere scartata”, si basi sulla sua capacità di partecipare al lavoro. Le persone attualmente in ottima salute o più giovani sono più vicine a diventare disabili o ad alto rischio di quanto ci è stato detto di credere;

2) chiunque abbia avuto il COVID dovrebbe essere considerato immunocompromesso. Combattere il COVID non rafforza la nostra risposta immunitaria, perché il COVID attacca il sistema immunitario e ne riduce la capacità di combattere infezioni future. I nostri sistemi immunitari si indeboliscono ogni volta che ci infettiamo.

❤️‍🔥😷Il COVID non è finito:

• Il 50% delle infezioni sono asintomatiche.
• Almeno il 10% delle infezioni provoca il long COVID.
• I vaccini non prevengono le reinfezioni, il contagio o il long COVID.
• Le reinfezioni ci distruggono. Non esiste un modo per “allenare” il sistema immunitario perché non è un muscolo. C'è un luogo comune secondo cui l'esposizione a germi nocivi rafforzi il sistema immunitario. Malattie virali come COVID, influenza e morbillo indeboliscono il sistema immunitario, lasciando il posto al rischio di danni duraturi. La realtà è che non si rafforza l'immunità con infezioni ripetute: i vaccini rafforzano il sistema immunitario insegnandogli a riconoscere i patogeni senza tutti i rischi. È fondamentale concentrarsi sulla prevenzione delle infezioni.
• Un test antigenico rapido può rilevare con successo solo circa il 60% delle infezioni sintomatiche precoci e circa il 22% delle infezioni asintomatiche. I test più accurati sono la PCR e i test molecolari.
• Il COVID si diffonde e si muove come il fumo di sigaretta: pensa alle persone che ti circondano e a te stesso come a persone che fumano tutto il giorno. Sarà più facile capire come si muove il COVID.
• Nelle infezioni sintomatiche, ci vogliono un paio di giorni prima che compaiano i sintomi, il che significa che si è infettati per almeno un paio di giorni senza saperlo. Sei contagioso al COVID da almeno 10 giorni.

#MaskUp #WearAMask #CovidRealist #CovidIsAirbone #LongCovidItalia #Mascherina #IndossaLaMascherina #AutoDifesaSanitaria

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LLEVAR MASCARILLA ES SOLIDARIDAD OBRERA:
• ¿Crees que la clase obrera se puede permitir estar enfermo?
• ¿Quién tiene el privilegio de trabajar en remoto?
• ¿Quién puede permitirse faltar al trabajo?
• ¿Quién tiene más probabilidades de que le tome en serio el personal médico y de recibir tratamiento adecuado?
• ¿Quién tiene más probabilidades de vivir o trabajar en ambientes concurridos y de alto riesgo?

Usar mascarilla es acción política anticapitalista

En 2023, se declaró el fin de la Emergencia de Salud Pública. Pero la pandemia continúa. La vuelta a la normalidad tiene que ver con los beneficios, no con las personas: significa que nuestro gobierno ya no tiene que pagar las medidas de salud pública que se ha demostrado que nos mantienen a salvo; significa que millones de personas viven con Covid persistente, desaparecidas del espacio público mientras se retrasa la investigación, disminuye la empatía y se abandonan las medidas paliativas.

El gobierno burgués está incentivado a permitir muertes masivas y discapacidad porque el complejo industrial médico: la industria farmacéutica, conglomerados de atención médica, compañías de seguros, etc., es igual de capaz de extraer ganancias de nuestros cuerpos discapacitados que la industria lo es de nuestro trabajo.

El discurso de la "responsabilidad personal" en el manejo del Covid no es más que otra forma de comercializar la muerte como inevitable.
Es un grito de guerra que esconde lo que realmente está en juego. El hecho es que quién vive y quién muere no es una cuestión de fracaso personal, es una decisión arraigada en patrones históricos de explotación.

si te has desconectado del COVID y has dejado de usar mascarilla, ahora es el momento de continuar donde lo dejaste.
Los mismos poderes que normalizan la muerte masiva hoy en día son los que han estado explotando a los trabajadores, criminalizando a los marginados y afianzando la desigualdad durante siglos.

La normalización de la muerte masiva sirve como una forma de eugenesia, en la que se deja morir a los improductivos, aquellos que no pueden ser explotados con fines de lucro.

La dura verdad del asunto es que el motivo detrás de la minimización del COVID es la avaricia y el control social. Resolver la pandemia nunca estuvo en los planes del mundo capitalista. el objetivo explícito de la clase dominante ha sido hacer que la pandemia simplemente desaparezca de la percepción pública.

Pregúntate ...
• ¿cuáles eran las razones por las que utilizabas mascarilla estos últimos años y que es lo que te ha hecho el dejar de utilizarla?
• ¿prefieres vivir en la negación y la ignorancia, o en la realidad?
• ¿ha sido la presión social y la narrativa de la “nueva” normalidad lo que te ha empujado a usar mascarilla?¿quieres sacrificar la salud a largo plazo de tu comunidad (incluyéndote a ti)?
• ¿cómo se vería en tu día a día colocar genuinamente en el centro de tu fuerza motivacional el cuidado comunitario?

El COVID no ha terminado:
• El 50% de las infecciones son asintomáticas.
• Mínimo 10% de las infecciones acaban en COVID persistente.
• Las vacunas no evitan ni reinfecciones, ni el contagio, ni las secuelas persistentes del COVID.
• Las reinfecciones nos destrozan. No hay forma de “entrenar” el sistema inmunológico porque no es un músculo. La realidad es que no construyes tu inmunidad con infecciones repetidas, las vacunas fortalecen el sistema inmunológico enseñándole a reconocer los patógenos sin todos los riesgos. Centrarnos en la prevención de las infecciones es clave.
• Los test de antígenos dan muchos falsos negativos. Los PCR y test moleculares son los test con más precisión.
• El COVID se propaga y mueve como el humo de un cigarro, piensa en las personas de tu alrededor y en ti como personas que están todo el día fumando, se hace más visual entender cómo se mueve el COVID.
• En las infecciones con síntomas se tarda un par de días en dar los síntomas lo que quiere decir que estás por lo menos un par de días infectando sin saberlo. Eres infeccioso de COVID por lo menos 10 días.

#CovidPersistente #LlevaMascarilla #RealistaCovid #CovidSonAerosoles #birdflu #gripeaviar

#MaskUp #WearAMask #CovidRealist #CovidIsAirbone #LongCovid

Pregúntate ...
• ¿cuáles eran las razones por las que utilizabas mascarilla estos últimos años y que es lo que te ha hecho el dejar de utilizarla?
• ¿prefieres vivir en la negación y la ignorancia, o en la realidad?
• ¿ha sido la presión social y la narrativa de la “nueva” normalidad lo que te ha empujado a usar mascarilla?¿quieres sacrificar la salud a largo plazo de tu comunidad (incluyéndote a ti)?
• ¿cómo se vería en tu día a día colocar genuinamente en el centro de tu fuerza motivacional el cuidado comunitario?

Usar mascarilla es acción política anticapitalista

En 2023, se declaró el fin de la Emergencia de Salud Pública. Pero la pandemia continúa. La vuelta a la normalidad tiene que ver con los beneficios, no con las personas: significa que nuestro gobierno ya no tiene que pagar las medidas de salud pública que se ha demostrado que nos mantienen a salvo; significa que millones de personas viven con Covid persistente, desaparecidas del espacio público mientras se retrasa la investigación, disminuye la empatía y se abandonan las medidas paliativas.

El gobierno burgués está incentivado a permitir muertes masivas y discapacidad porque el complejo industrial médico: la industria farmacéutica, conglomerados de atención médica, compañías de seguros, etc., es igual de capaz de extraer ganancias de nuestros cuerpos discapacitados que la industria lo es de nuestro trabajo.

El discurso de la "responsabilidad personal" en el manejo del Covid no es más que otra forma de comercializar la muerte como inevitable.
Es un grito de guerra que esconde lo que realmente está en juego. El hecho es que quién vive y quién muere no es una cuestión de fracaso personal, es una decisión arraigada en patrones históricos de explotación.

si te has desconectado del COVID y has dejado de usar mascarilla, ahora es el momento de continuar donde lo dejaste.
Los mismos poderes que normalizan la muerte masiva hoy en día son los que han estado explotando a los trabajadores, criminalizando a los marginados y afianzando la desigualdad durante siglos.

La normalización de la muerte masiva sirve como una forma de eugenesia, en la que se deja morir a los improductivos, aquellos que no pueden ser explotados con fines de lucro.

La dura verdad del asunto es que el motivo detrás de la minimización del COVID es la avaricia y el control social. Resolver la pandemia nunca estuvo en los planes del mundo capitalista. el objetivo explícito de la clase dominante ha sido hacer que la pandemia simplemente desaparezca de la percepción pública.

LLEVAR MASCARILLA ES SOLIDARIDAD OBRERA:
• ¿Crees que la clase obrera se puede permitir estar enfermo?
• ¿Quién tiene el privilegio de trabajar en remoto?
• ¿Quién puede permitirse faltar al trabajo?
• ¿Quién tiene más probabilidades de que le tome en serio el personal médico y de recibir tratamiento adecuado?
• ¿Quién tiene más probabilidades de vivir o trabajar en ambientes concurridos y de alto riesgo?

El COVID no ha terminado:
• El 50% de las infecciones son asintomáticas.
• Mínimo 10% de las infecciones acaban en COVID persistente.
• Las vacunas no evitan ni reinfecciones, ni el contagio, ni las secuelas persistentes del COVID.
• Las reinfecciones nos destrozan. No hay forma de “entrenar” el sistema inmunológico porque no es un músculo. La realidad es que no construyes tu inmunidad con infecciones repetidas, las vacunas fortalecen el sistema inmunológico enseñándole a reconocer los patógenos sin todos los riesgos. Centrarnos en la prevención de las infecciones es clave.
• Los test de antígenos dan muchos falsos negativos. Los PCR y test moleculares son los test con más precisión.
• El COVID se propaga y mueve como el humo de un cigarro, piensa en las personas de tu alrededor y en ti como personas que están todo el día fumando, se hace más visual entender cómo se mueve el COVID.
• En las infecciones con síntomas se tarda un par de días en dar los síntomas lo que quiere decir que estás por lo menos un par de días infectando sin saberlo. Eres infeccioso de COVID por lo menos 10 días.

#CovidPersistente #LlevaMascarilla #RealistaCovid #CovidSonAerosoles #birdflu #gripeaviar

#MaskUp #WearAMask #CovidRealist #CovidIsAirbone #LongCovid