joieAvec ce qu'on voit… on a peur !
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Si vous cherchez de l’information à l’écran, vous êtes happé par le défilement. Les mauvaises nouvelles vous traumatisent.
Il faut arrêter de chercher. Vous pouvez vous abstenir de démarrer la vidéo si vous détournez votre attention.
Éviter de regarder permet de préserver la santé mentale.
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Lorsque l’incertitude est grande, elle peut provoquer de l’anxiété. L’une des façons d’y faire face est de rechercher autant d’informations que possible. Votre cerveau veut des certitudes pour avoir l’impression de mieux contrôler votre vie.
Le fait de revenir aux nouvelles augmente en fait votre anxiété car cela contribue à la fausse croyance que vous manquez d’informations. En d’autres termes, plus vous recherchez la certitude, plus vous vous sentirez anxieux.
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La meilleure façon de faire face à cette incertitude est de pratiquer l’acceptation de ce qui échappe à votre contrôle et de recentrer votre attention sur les choses auxquelles vous participez. Vous pouvez favoriser votre bien-être général en faisant de l’exercice en plein air, en vous lavant les mains, en vous rapprochant de vos proches et en entrant en méditation lorsque vous essayez de dormir.
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Traumatisme Ă l'Ă©cran : #biochimie et #PTSD
Même vue à travers un écran de téléphone, une situation violente active la branche sympathique de votre système nerveux, qui régit la réaction de "combat ou de fuite". Votre corps sécrète des hormones dans le sang (notamment l'adrénaline, la noradrénaline et le cortisol,dite "hormone du stress").
Grâce à ces substances chimiques, le rythme cardiaque et la pression artérielle augmentent pour vous aider à combattre ou à fuir le stimulus menaçant et à éviter des blessures ou la mort.
Publication de recherche : https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0263276415619220
Riez
La façon la plus simple d'élever votre vibration est de rire. Que vous riiez de vous-même ou avec un·e ami·e, le rire transmute l'énergie que vous incarnez et crée de l'espace pour que l'énergie de haute vibration puisse circuler.
Libérez les émotions inférieures
Ne supprimez pas les émotions difficiles comme la colère, la peur ou le chagrin. Reconnaissez-les.
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Acceptez de pardonner : Libérez la négativité et élevez votre fréquence
S'attacher au ressentiment ou à la rancune vous fait fonctionner avec des vibrations inférieures comme la colère. Pardonnez-vous et pardonnez aux autres pour alléger votre charge énergétique. Même la rémission apporte du soulagement.
Le pardon est un moyen puissant de libérer l'énergie négative et d'élever votre niveau vibratoire. En abandonnant les rancunes, les ressentiments et les blessures du passé, vous pouvez vous libérer du fardeau de l'énergie de basse vibration et devenir disponible pour un état d'être plus positif et plus élevant.