🎬 La marche (2013)

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Municipales 2026 : 60 Millions de Piétons appelle les candidats à faire de la marche une priorité politique

Dans son dernier Communiqué de Presse datée du 19 janvier 2026, 60 Millions de Piétons appelle les candidats aux Municipales 2026, à faire de la marche une priorité politique. L’associtation 60 Millions de Piétons interpelle les futurs élus : prendre soin des piétons est à la fois simple, peu coûteux et massivement apprécié des électeurs.

L’association, engagée depuis des décennies pour représenter les piétons, présente 10 mesures concrètes que les communes de France peuvent adopter dès le début du prochain mandat. L’objectif est clair : encourager la marche comme mode de déplacement à part entière, rendre la marche plus accessible, plus sûre et plus agréable, pour tout le monde, et tout particulièrement pour les publics les plus vulnérables (personnes âgées, en situation de handicap, à mobilité réduite, parents avec enfants…).

Les 10 mesures pour que ça marche :

Encourager la marche comme mode de déplacement à part entière

1. Déterminer un réseau piétonnier sur toute la commune, complété par un jalonnement des pôles de convergences et des pôles d’intérêts.

2. Organiser une synergie entre la marche et le réseau de transports en commun. Rendre la marche plus accessible

Rendre la marche plus accessible

3. Rendre totalement praticable le réseau piéton en conformité avec un plan d’accessibilité de la voirie et de l’espace public.

4. Avoir un programme de traitement des trottoirs pour qu’ils soient suffisamment larges, correctement entretenus et éclairés la nuit.

5. Libérer les trottoirs de tout encombrement (poubelle, terrasse, voiture, chantier, …) par les règlements, les contrôles et les sanctions.

Rendre la marche plus sûre

6. Réduire la vitesse maximale autorisée à 30 km/h en agglomération et à 10 km/h dans les zones de rencontre.

7. Sécuriser les passages piétons, allonger les temps de verts piétons et supprimer les places de stationnement en amont.

8. Supprimer les pistes cyclables faites sur le trottoir ou au même niveau que celui-ci . Rendre la marche plus agréable

Rendre la marche plus agréable

9. Piétonniser les rues commerçantes et les abords des écoles

10. Assurer une présence suffisante de bancs

Au regard du bilan de la mandature 2020-2026, de sérieux progrès restent à faire. Le baromètre des villes marchables de 2023 en témoigne, ainsi que l’enquête sur l’accessibilité de la voirie aux personnes en situation de handicap.

Un enjeu quotidien pour 100 % des habitants

En France, chacun devient piéton à un moment de sa journée. Malgré cela, la marche reste trop souvent oubliée dans les politiques locales (trottoirs inexistants, étroits, encombrés, impraticables, passages piétons dangereux, accès difficiles aux arrêts de bus, aux écoles…), alors que la marche constitue le moyen de déplacement le plus accessible, le plus inclusif et le plus bénéfique pour la santé publique.

Certes, quelques rues piétonnes ou zones de rencontre ont été réalisées, mais très ponctuellement, et sans aucune politique globale pour améliorer les déplacements à pied sur l’ensemble de la commune.

Pour 60 Millions de Piétons, « penser piéton » permet de mettre en place des solutions simples, efficaces, visibles et immédiatement appréciées par les administrés.

La marche est un sujet gagnant : elle concerne tous les habitants, améliore la qualité de vie et renforce l’attractivité des centres urbains. Elle est au cœur du quotidien. C’est l’un des enseignements marquants du sondage Harris Interactive sur les investissements en matière d’infrastructure en 2025.

N’hésitez pas à partager ici même vos idées.

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Les conseils de Culture Marche

Pour vous faciliter dans vos recherches, je vous invite à retrouver sur cette page l’ensemble des conseils partagés sur Culture Marche. Conseils pour choisir des bâtons de marche nordique, pour l’achat d’un tapis d’un marche, pour booster votre santé mentale, ou tout simplement pour randonner…… Bonne lecture 😁

https://culturemarche.com/2026/01/05/marcher-par-grand-froid-les-ingrediens-pour-defier-lhiver/

https://culturemarche.com/2025/12/22/la-marche-digestive-le-geste-bien-etre-des-fetes/

https://culturemarche.com/2025/12/10/offrez-laventure-16-idees-cadeaux-pour-marcheurs-et-randonneurs-passionnes/

https://culturemarche.com/2025/11/26/tapis-de-marche-marcher-sans-contraintes-chaque-jour/

https://culturemarche.com/2025/11/25/la-marche-pour-booster-votre-sante-mentale/

https://culturemarche.com/2025/11/18/un-bon-deroule-du-pied-pourquoi-est-ce-important/

https://culturemarche.com/2025/10/15/embouts-ou-pas-embouts-telle-est-la-question/

https://culturemarche.com/2025/10/14/marcher-au-quotidien-le-remede-a-la-deprime/

https://culturemarche.com/2025/10/13/bien-manger-lenergie-a-chaque-pas/

https://culturemarche.com/2025/10/10/les-accessoires-indispensables-en-randonnee/

https://culturemarche.com/2025/10/09/la-marche-7000-pas-pour-beneficier-de-ses-bienfaits/

https://culturemarche.com/2025/10/08/randonner-en-hiver-de-nombreux-bienfaits/

https://culturemarche.com/2025/10/06/comment-choisir-ses-batons-de-marche-nordique/

https://culturemarche.com/2025/10/01/chaussures-minimalistes-liberer-ses-pieds-sans-se-ruiner/

https://culturemarche.com/2025/09/16/randonner-en-securite-le-risque-de-chuter-dans-une-pente-escarpee-est-sous-estime/

https://culturemarche.com/2025/04/20/chaussures-minimalistes-pourquoi-sy-mettre/

https://culturemarche.com/2024/11/25/nordicoach-lentrainement-en-marche-nordique/

https://culturemarche.com/2024/10/29/marcher-pour-eviter-la-deprime-meme-en-hiver-meme-a-la-nuit/

https://culturemarche.com/2024/05/28/bien-se-preparer-pour-randonner-en-toute-securite/

https://culturemarche.com/2023/10/31/10-points-essentiels-pour-booster-vos-entrainements/

https://culturemarche.com/2023/09/20/adopter-des-chaussures-barefoot-pour-une-meilleure-sante-du-pied/

https://culturemarche.com/2023/03/29/ongle-noir-pourquoi-que-faire/

https://culturemarche.com/2023/03/28/une-marche-rapide-de-11-minutes-suffit-a-reduire-le-risque-de-deces-prematuree/

https://culturemarche.com/2022/11/09/la-marche-rapide-de-50-minutes-par-semaine-reduit-la-mortalite-chez-les-personnes-inactives-depuis-des-decennies/

https://culturemarche.com/2022/10/07/marcher-oui-mais-marcher-vite-cest-encore-mieux/

https://culturemarche.com/2022/03/30/randonner-en-pleine-nature-bien-preparer-son-sac-a-dos/

https://culturemarche.com/2021/12/06/nicolas-savtchenko-choisir-son-club-de-marche-nordique/

https://culturemarche.com/2021/08/31/randonnee-en-montagne-attention-a-ne-pas-se-surestimer/

https://culturemarche.com/2021/06/09/prendre-soin-de-ses-pieds-pour-preserver-sa-capacite-a-marcher/

https://culturemarche.com/2021/02/19/randonner-pour-mieux-sevader-un-besoin-essentiel/

https://culturemarche.com/2021/02/16/marche-nordique-5-bonnes-raisons-de-pratiquer/

https://culturemarche.com/2020/07/05/pour-randonner-en-montagne-prenez-vos-precautions/

https://culturemarche.com/2020/04/17/confinement-comment-ne-pas-manquer-de-vitamine-d/

https://culturemarche.com/2020/04/03/covid-19-bouger-pour-eviter-de-perdre-de-la-masse-musculaire-et-eviter-la-chute/

https://culturemarche.com/2019/09/03/randonnee-en-montagne-des-exigences-meconnues-des-randonneurs/

https://culturemarche.com/2019/07/04/lachez-votre-mobile-et-adoptez-les-batons/

https://culturemarche.com/2019/06/24/vagues-de-chaleur-repercussions-sur-la-sante/

https://culturemarche.com/2019/04/18/eviter-les-blessures-grace-a-un-accompagnement-osteopathique/

https://culturemarche.com/2018/08/24/lequilibre-en-marche-lassurance-de-preserver-mobilite-et-autonomie/

https://culturemarche.com/2018/01/07/limportance-de-la-marche-selon-jacques-alain-lachant/

https://culturemarche.com/2017/12/20/marcher-un-bon-remede-contre-la-deprime/

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La marche pour booster votre santé mentale

La santé mentale fait actuellement la une de nombreux journaux et autres sites. Il faut dire qu’avec les informations qui tournent, y’a de quoi avoir le moral à 0 : Augmentation des taxes, catastrophes naturelles, guerres, virus et autres maladies, et j’en passe…. Une bonne occasion pour culturemarche.com de revenir sur les bénéfices de la marche sur la santé mentale, une activité riche bien que gratuite, puisqu’elle rapporte des milliards !

La santé mentale qu’est ce que c’est ?

La santé mentale est définie par l’Organisation mondiale de la Santé (OMS) comme « un état de bien-être mental qui permet à une personne de réaliser son potentiel, de surmonter les tensions normales de la vie, de travailler de manière productive et de contribuer à la société ». Il s’agit d’une composante essentielle de la santé globale, englobant l’absence de troubles mentaux, la capacité d’adaptation psychique, la résilience, l’équilibre émotionnel et la réalisation de soi. La santé mentale influence donc le bien-être générale.​

La marche facteur reconnu du bien-être mental ​

La marche est un facteur reconnu de bien-être mental parce qu’elle agit positivement à plusieurs niveaux :

• En stimulant les fonctions cognitives, la marche joue sur : la créativité, la résolution de problèmes, la mémoire. Il est prouvé que marcher produit plus d’idées créatives que rester assis. Un bon nombre d’auteurs comme Rimbaud ou Robert Louis Stevenson marchait beaucoup. D’autres à l’image de Thierry Malleret préconise même des réunions en marchant, car on s’ouvre plus facilement en marchant qu’en restant assis autour d’une table…. (10 bonnes raisons d’aller marcher)
• En stabilisant la production de cortisol, l’hormone du stress, la marche réduit le stress et l’anxiété : Effet calmant et relaxant.
• En augmentant la sécrétion de sérotonine et dopamine, hormones liées au bien-être et à la motivation, la marche améliore l’humeur.
• Le risque de dépression avec une marche régulière (7 000 à 10 000 pas par jour) est fortement réduit.
• La qualité du sommeil, élément fondamental pour la santé mentale est amélioré grâce à la marche
• L’estime de soi et la socialisation, sont renforcés grâce à la marche, surtout lorsqu’elle est pratiquée en groupe : Sentiment d’appartenance et lutte contre l’isolement.

La marche peut être facilement intégrée dans la vie quotidienne avec des effets durables sur notre santé tant psychique que physique. Il faut de plus préconiser la marche en extérieure plutot que sur tapis. Déjà moins lassante, elle a de nombreux autres avantages.

Bénéfices de la marche en extérieur

• La marche en extérieur et surtout en pleine nature, réduit l’anxiété et le stress en diminuant les pensées négatives. Elle influence de manière positive plusieurs régions cérébrales (amygdale, hippocampe et cortex préfrontal) et favorise la communication entre elles. Prises de décision, gestion du sang-froid, régulation de l’anxiété, renforcement de la mémoire et de la concentration….
• La marche en milien naturel favorise la libération d’endorphines, pour créer un sentiment de bien-être et améliorer l’humeur de manière plus significative qu’une marche sur tapis ou dans un milieu urbain.
• L’exposition au soleil apporte aussi de la vitamine D, bénéfique également pour l’humeur et la santé globale.
• En période automnale ou hivernale, l’air frais joue aussi un rôle important sur la réduction du stress et la détente mentale.
• La marche en extérieur offre un sentiment de liberté très important pour le bien-être psychologique, tout en offrant une meilleure connexion sociale. La marche libère des tensions quotidiennes.

La marche : Un peu d’humour

Pour finir avec un peu d’humour, parce que même la lecture peut faire du bien, voici quelques blagues sur la santé mentale et la marche.

• Pourquoi les marcheurs ont-ils toujours l’esprit tranquille ? Parce qu’ils laissent leurs soucis au bord du chemin !
• Marcher, c’est comme une thérapie gratuite… sauf que dans la forêt, le psy est un arbre qui ne parle pas mais qui écoute très bien !

• Pourquoi les psychologues recommandent-ils la marche ? Parce que c’est le seul moment où tu peux avancer dans ta tête sans te faire doubler par tes pensées !
• Marcher, c’est le seul sport où tu peux dire « Je cours après mes soucis »… et les laisser derrière toi !
• Pourquoi les pensées négatives n’aiment pas la randonnée ? Parce qu’en prenant du recul, elles se sentent toujours un peu perdues !
• Je suis allé marcher pour me vider la tête…. J’ai tellement réussi que j’ai croisé mon propre cerveau en train de pique-niquer sur un banc.
• Mon thérapeute m’a dit : “Faites une marche consciente.” J’ai essayé. Résultat : ma jambe gauche est devenue philosophe et refuse maintenant d’avancer sans débattre.

Je vous souhaite une bonne marche et si vous avez d’autres blagues, n’hésitez pas à les partager en commentaires 😁

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Pascal Auger : Rosaire Quévillon – Inspirant à 84 ans sans médicament

Pascal Auger nous livre en ce mois de novembre, un nouvel article très…. inspirant.

Rosaire Quévillon – Inspirant à 84 ans sans médicament

« La gym, le vélo, la marche, ce sont mes trois médicaments. »

Chaque matin, à l’aube, Rosaire Quévillon, 84 ans, s’élance sur sa journée avec une énergie et une détermination qui pourraient faire pâlir d’envie bien des jeunes. Ce n’est pas tant l’âge qui inspire, mais la constance et la vigueur avec lesquelles il vit sa routine quotidienne. Rencontre avec un retraité pas comme les autres.

« Il n’y a pas d’âge pour bouger. »

Une vie bâtie sur le mouvement

Originaire des Laurentides, Rosaire s’est initié à l’effort dès l’enfance, au rythme des travaux de la ferme familiale. Cette vie intense a sans doute tracé la voie de son engagement envers l’exercice physique tout au long de sa vie.

Son parcours professionnel l’a mené jusqu’à Matane, en Gaspésie, où il a travaillé 28 ans comme cadre scolaire. Entrepreneur dans l’âme, il a fondé des entreprises ainsi qu’un centre de travail adapté pour personnes handicapées. Toujours animé par le désir de transmettre, il agit aujourd’hui comme mentor en affaires, guidant les jeunes entrepreneurs avec bienveillance.

« On échange, on partage des réflexions, et souvent, on crée de belles amitiés. »

La gym à Rosaire : une routine inspirante

Chaque jour, Rosaire se lève avant 5 h pour son « 5 à 7 » du matin, un moment qu’il s’accorde avant de partager le petit-déjeuner avec sa femme. Selon la saison, il choisit entre le vélo et la marche pour se rendre  au parc municipal où il fait ses exercices. Selon lui, ce rituel est l’un des secrets de ses 55 ans de mariage heureux. Sa discipline matinale rejoint la philosophie du Chemin du Québec, symbole d’introspection et de persévérance.

Même s’il reconnaît que son énergie a diminué, il adapte ses activités sans jamais renoncer à l’effort. Il partage ses journées entre exercices et rencontres sociales, convaincu que bouger et échanger vont de pair. Pour lui, chaque interaction est une occasion de tisser des liens et de donner du sens à ses journées.

« Le « 5 à 7 », c’est mon moment à moi. Ce n’est pas celui du soir, mais du matin. C’est ma réflexion, ma planification de la journée. »

Le secret de Rosaire

Sa vitalité inspire sa famille et ses amis. Ils voient en lui un modèle d’équilibre et de persévérance. Rosaire démontre qu’avec un peu de volonté, on peut laisser une empreinte durable dans le cœur des autres.

Sous la lumière du jour naissant, Rosaire poursuit son pèlerinage personnel, celui d’un homme qui marche, pédale et sourit à la vie. Un pèlerin du quotidien, à l’image de l’esprit de Québec Compostelle : avancer, un pas à la fois, avec gratitude et constance.

À 84 ans, Rosaire est la preuve vivante que la vitalité est un art de vivre, une discipline quotidienne et un geste de générosité envers soi-même et les autres.

« Il faut se donner une chance. Rien ne tombe du ciel. Il faut faire un petit effort. Et ça devient même amusant. »

• Pascal Auger
• Journaliste/conférencier
• www.QuebecCompostelle.com

Vous pouvez retrouver les précédents articles de Pascal Auger sur culturemarche.com, sur ce lien.

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Marcher au quotidien : Le remède à la déprime

Marcher au quotidien : Le remède à la déprime

Le conseil du jour

Le changement d’heure pointe à l’horizon avec les effets négatifs que l’on connaît, sur le moral et la santé mentale. Ce changement a un impact sur notre horloge biologique, moins de lumière naturelle, un facteur essentiel qui joue sur notre humeur, notre sommeil et notre énergie. On appelle cela la dépression saisonnière.

Pour ne pas sombrer dans la dépression, il est bon de profiter dès que possible de la lumière naturelle et de marcher.

La marche joue un rôle important sur le moral, et encore plus lors de la saison hivernale. Pourquoi ? Parce que marcher libère des endorphines (hormones du bonheur), pour vous apporter une sensation de plaisir et de détente. Cela permet de réduire le stress, l’anxiété, et d’évacuer les tensions mentales du quotidien. Il a été prouvé qu’une simple marche de 30 minutes peut améliorer le moral d’environ 36%, et la pratique en plein air accentue l’effet apaisant en facilitant la prise de recul vis-à-vis des pensées négatives. La marche régulière aide à réguler la sérotonine et la dopamine, deux neurotransmetteurs essentiels à la gestion de l’humeur et à la prévention des troubles dépressifs. Elle favorise aussi une meilleure confiance en soi.

Intégrer la marche dans votre quotidien pour vous oxygéner, libérer votre corps, cela jouera sur votre sommeil et donc votre humeur. La preuve en image … 😀😁

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La marche : 7000 pas pour bénéficier de ses bienfaits

La marche : 7000 pas pour bénéficier de ses bienfaits

Le conseil du jour

10 000 pas par jour, c’est ce qui a longtemps été préconisé pour se maintenir en bonne santé. Depuis quelques temps, le chiffre a été revu à la baisse et on parle aujourd’hui de 7 000 pas par jour. Un chiffre repris par de nombreux scientifiques, notamment dans un article publié en août 2025 dans Lancet Public Health, qui démontre un réel impact sur la santé en réduisant les risques de développer plus d’une demi-douzaine de maladies.

En comparant des personnes qui marchent 2 000 pas par jour et celles qui marchent 7 000 pas par jour, les scientifiques relèvent un risque de démence réduit de 38 %, un risque de maladies cardiovasculaires réduit de 25 %, et un risque de chute réduit de 28 %. Ils relèvent également que la mortalité a diminué de près de moitié chez les personnes qui marchent 7 000 pas, de même que les risques de dépression et de diabète de type 2 ont aussi diminué.

C’est la première fois que des chercheurs ont pu établir une causalité entre les objectifs en matière de nombre de pas et un large éventail de résultats en matière de prévention sanitaire.

Mais au-delà du nombre de pas, marcher à une bonne cadence est aussi très important. 30 minutes de marche rapide par jour réduisent de 20% le risque d’accidents vasculaires cérébraux et de crises cardiaques. 30 minutes d’effort soutenu favorise aussi la perte de poids, l’affinement du corps, tout en contribuant à réguler la glycémie. Les chercheurs reconnaissent bien que la vitesse de marche joue probablement un rôle dans les résultats de santé qu’ils ont mis en évidence, même s’ils n’ont pas été en mesure de déterminer précisément son effet ni ce que pourrait être le rythme idéal.

Une étude du British Journal of Sports Medicine (2018) a montré que marcher rapidement réduit le risque de décès par maladie cardiovasculaire de 24%.

Une étude de Harvard (2014) montre que 30 minutes de marche rapide/jour réduit le risque de dépression de 26%.

Si les chercheurs ont constaté que 10 000 pas par jour étaient associés à des risques encore plus faibles pour certaines maladies, l’amélioration progressive au-delà de 7 000 pas reste faible.

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La marche : La première des mobilités

Créé en 2002 à l’initiative de la Commission européenne, la semaine de la mobilité se tient en septembre. L’objectif : Pomouvoir et développer des modes de déplacement plus durables en valorisant toutes les alternatives à la voiture individuelle : la marche, les transports collectifs, le vélo et le covoiturage.

L’association 60 Millions de Piétons rappelle en ce mois de septembre que parmi ces alternatives, la particularité de la marche à pied est que ce moyen ne fait pas appel à un véhicule. La marche est le moyen de se déplacer de tout le monde. Elle devrait être la reine de la semaine comme la première des mobilités. Force est de constater que la mobilité piétonne est quasiment absente des affiches annonçant cet évènement (Ile de France mobilité 2023 faisait exception), un signe que ce n’est pas la priorité. « Les transports collectifs » est l’autre mobilité fréquemment absente de ces journées. Pourtant, elle et la marche sont deux piliers de la mobilité durable, largement complémentaires pour les trajets du quotidien. La marche est la clef d’un bon usage des transports en commun.

À quelques mois des municipales, 60 Millions de Piétons invite les candidats aux municipales à ne pas oublier la mobilité piétonne et souhaite retrouver dans leur programme 3 attentes fortes en matière de mobilité afin de prendre soin du piéton : une meilleure accessibilité piétonne (en soignant notamment les trottoirs), une meilleure sécurité des piétons (en soignant notamment les passages piétons) et une meilleure offre de transports en commun (en soignant les cheminements piétons vers les arrêts bus).

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Candidature pour les Championnats du monde d’athlétisme de marche par équipes 2028 et 2030

Ouverture de la procédure de candidature pour les Championnats du monde d’athlétisme de marche par équipes 2028 et 2030

World Athletics vient d’annoncer dans son dernier communiqué de presse en date de ce jeudi 17 juillet 2025, l’ouverture de la procédure de candidature pour les Championnats du monde d’athlétisme de marche par équipes 2028 et 2030.

Les fédérations membres et les institutions hôtes souhaitant accueillir cet événement ou obtenir plus d’informations sur son organisation sont invitées à consulter le guide de candidature, puis à remplir et renvoyer le formulaire de préqualification, tous deux disponibles dans la bibliothèque de World Athletics.

La procédure de candidature est décrite dans le calendrier de candidature. La date limite de soumission du formulaire de préqualification pour les deux éditions est le 1er septembre 2025.

World Athletics rappelle que « la marche est la forme d’activité physique la plus populaire au monde, et les Championnats du monde d’athlétisme de marche par équipes peuvent contribuer à promouvoir des villes et des communautés hôtes saines, sûres et durables. » Les Championnats du monde de marche par équipes réunissent les meilleurs marcheurs du monde pour représenter leur pays sur la grande scène internationale. Organisés sur une journée, tous les événements se déroulent sur un parcours plat en boucle de 1 à 2 km et réunissent environ 450 athlètes de 55 pays.

Les Championnats du monde de marche par équipes de 2028 et 2030 proposeront désormais les nouvelles courses de marathon et de semi-marathon, ainsi que les courses de 10 km U20 déjà existantes. A noter que l’édition 2028 servira de qualification pour les Jeux olympiques de Los Angeles 2028.

La prochaine édition des Championnats du monde de marche par équipes se tiendra à Brasilia, au Brésil, le 12 avril 2026.

World Athletics

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