KathWare2d ago

TDAH para tontos

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No se lo tomen a mal, ¿he? Es solo un título basado en aquella colección «For Dummies» que tantos adeptos hizo en el pasado. Una pequeña explicación informativa hecha en realidad, para los estados de WhatsApp. Pero que decidí recopilar y publicar, junto con recursos y herramientas que de seguro le van a servir a más de una persona. En fin, acá va. Espero sea de su agrado:

Mensajitos de estado

  • ¿Viste cuando alguien te dice «me cuesta concentrarme», «me distraigo fácil», o «me olvido de todo»? Bueno… a veces no es solo una etapa. A veces es parte de cómo funciona su cabeza.
  • Eso tiene nombre: neurodivergencia. Significa que el cerebro procesa el mundo de forma distinta. No peor, no mejor. Solo distinta.
  • No se ve a simple vista. No es que estemos rotos. Solo que, a veces, necesitamos otras formas para hacer lo mismo que vos.
  • Ejemplos de neurodivergencias: autismo, dislexia, Tourette, TDAH… No somos un «etcétera», somos personas que sienten, viven y luchan todos los días por ser entendidas.
  • Yo, por ejemplo, tengo TDAH. Trastorno por Déficit de Atención con o sin Hiperactividad. Pero no te dejes engañar por el nombre: es mucho más que «estar distraída».
  • El TDAH es vivir con mil pensamientos a la vez. Es no saber por dónde empezar, ni cómo frenar. Es sentir que el tiempo se te escapa, o que todo es urgente… incluso lo que no lo es.
  • Hay distintos tipos: inatento (nos colgamos, olvidamos cosas, nos cuesta terminar tareas), hiperactivo-impulsivo (no paramos de movernos o hablar, nos cuesta esperar, interrumpimos sin querer), y combinado (un poco de todo lo anterior).
  • Con TDAH no es que no queramos prestar atención. Es que nuestra atención se va a donde puede, no a donde debería. Y a veces, eso cambia todo.
  • A veces, con TDAH, se nos escapan cosas. Frases sin filtro, chistes mal ubicados, respuestas impulsivas. No es que no pensemos en lo que decimos, es que a veces lo decimos antes de pensarlo. Literal.
  • No lo hacemos para herir. No es que no nos importe el otro. Es que la impulsividad no solo se nota en el cuerpo: también está en la forma de hablar, de escribir, de reaccionar. Nos arrepentimos después, pero a veces ya está dicho.
  • Por eso necesitamos que nos lo marquen con amor, no con enojo o burla. Nos sirve mucho que nos digan «eso no estuvo bien» en lugar de tratarnos como si fuéramos personas malas o insensibles.
  • Y hay una frase que duele mucho: “todos tenemos un poco de TDAH”. No. No es lo mismo distraerse por estrés o por costumbre que vivir todos los días con el cerebro en modo zigzag. Esa frase minimiza una realidad muy concreta.
  • No me escribas con bronca si no respondí. No es que no me importás. Es que el tiempo me pasa diferente. A veces te leo, me emociono, planeo responder… y me cuelgo. Y me culpo. Pero no es falta de cariño, es parte del TDAH.
  • Tampoco es que no podamos aprender. Aprendemos mucho, y rápido, cuando algo nos interesa o nos estimula. Pero cuando algo es monótono, nos cuesta. No porque seamos vagxs. Porque nuestro cerebro necesita dopamina para activarse.
  • ¿Y qué hacemos con lo que no aprendemos fácil? Buscar otras formas: más visuales, más prácticas, más libres. Y si no vemos, también puede ser más auditivas, interactivas o táctiles. Lo importante es encontrar el canal que sí nos funciona.
  • Hacer pausas. Pedir ayuda. Aceptar que no todo tiene que ser perfecto. Que no aprender de una forma no significa no poder aprender.
  • En algunos casos, usamos medicación. Como el metilfenidato. No es una «pastilla mágica», pero ayuda. Hace que los neurotransmisores que necesitamos (como dopamina y noradrenalina) estén más disponibles.
  • Eso mejora la concentración, el foco, la organización mental. Pero no lo hace por sí solo: funciona mejor con hábitos, herramientas, y acompañamiento humano.
  • Y sí, hay herramientas que ayudan mucho: agendas visuales o sonoras, apps tipo Pomodoro, temporizadores accesibles, recordatorios hablados o vibratorios, espacios de trabajo con estructura simple, lectores de pantalla bien configurados con voces claras, pausas programadas, validación emocional, y, sobre todo, que no nos juzguen por funcionar distinto.
  • Tener TDAH no es simplemente ser desorganizada, charlatán o «colgada». Es una condición neurológica reconocida. Y en algunos casos, puede considerarse una discapacidad.
  • ¿Por qué? Porque puede limitar significativamente nuestra vida diaria si no tenemos apoyos: en el trabajo, en el estudio, en lo social. Nos puede impedir sostener rutinas, seguir una carrera, mantener vínculos, o acceder a oportunidades en igualdad de condiciones.
  • El TDAH, cuando impacta de esa forma, entra dentro del grupo de las discapacidades psicosociales o cognitivas. No se trata de “cuán grave es”, sino de cuánto interfiere en nuestra vida y cuánto nos afecta el entorno.
  • Por eso es tan importante que exista el acompañamiento, las adaptaciones y, sobre todo, el reconocimiento. No queremos que nos den ventajas, solo que nos dejen estar en la línea de largada como el resto.
  • Si conocés a alguien con TDAH, no lo interrumpas con “¡concentrate!”. No lo señales si habla mucho. No lo trates como si no pudiera hacer nada solo. Y por favor… no lo tomes personal si se olvida de escribirte.
  • Capaz funcionamos distinto, sí. Pero eso no significa que valemos menos. Y con el entorno adecuado, hacemos cosas increíbles.
  • A veces, lo único que necesitamos es alguien que nos vea… y nos abrace tal cual somos.

    • Recursos y herramientas

    Si sentís que algo de esto te resonó, o querés acompañar mejor a alguien que lo vive, acá te dejo algunas herramientas y recursos útiles para seguir aprendiendo y apoyándote:

    📚 Para informarte más

    🧰 Herramientas útiles

    • Focus To-Do – Técnica Pomodoro + tareas. Divide el tiempo y mejora la concentración.
    • Todoist – App de tareas multiplataforma con recordatorios y etiquetas.
    • Forest – App visual para alejarte del celular mientras plantás un árbol.
    • BFT (Big Friendly Timer) – Temporizador accesible, simple y adaptable a distintas rutinas.
    • Habitica – App estilo videojuego para gamificar hábitos y motivarte día a día.
    • Zapia – Asistente de transcripción de audio a texto para WhatsApp y Telegram. Ideal para personas que piensan en voz alta, se cansan al escribir o necesitan organizar ideas sin tocar el teclado.
    • Dola AI – Asistente con IA orientado a accesibilidad cognitiva. Sirve para organizar rutinas, redactar textos o planificar sin sobrecarga. Pensado para personas neurodivergentes que buscan una guía amable.

    🎧 Podcasts y contenido accesible

    • Espacio TDAH – Podcast en Spotify con episodios breves, claros y humanos. Escuchar en Spotify
    • How to ADHD – Canal de YouTube con explicaciones simples, tips útiles y mucha empatía.

    📕 Libros recomendados

    • El cerebro del niño – Daniel J. Siegel y Tina Payne Bryson.
    • Driven to Distraction – Edward M. Hallowell y John J. Ratey.
    • Mujeres con TDAH – Patricia Hormigo.
    • Organiza tu mente, organiza tu vida – Paul Hammerness y Margaret Moore.

    👉 Y si querés leer más sobre TDAH, experiencias personales y reseñas de libros leídos por mí, podés visitar esta sección en KathWare:

    Ver más sobre TDAH en KathWare

    #DerechosHumanos #Discapacidad #DiscapacidadPsicosocial #Discriminación #InteligenciaArtificial #InteligenciaNatural #SaludMental #TDAH #Trastornos

    CHADD - Improving the lives of people affected by ADHD

    Children and Adults with Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (CHADD) is the nation's leading nonprofit organization serving people affected by ADHD.

    CHADD
    Portal VallecasMay 28

    Exposición 'Antirrumores' para combatir la desinformación y la mentira en 'Vallecas Diversa' 🌍🫂

    La exposición 'Antirrumores. Datos para combatir la desinformación y la mentira', organizada por la Asociación Cultural Obatalá con la colaboración de la Concejalía de Cooperación del Ayuntamiento de Coslada y RAMA (Red Antirrumores de la Región de Madrid) estuvo presente en el evento ‘Vallecas Diversa’, que tuvo lugar este mes de mayo en la Plaza de la Constitución (también conocida como la Plaza Roja) del distrito de Puente de Vallecas.

    La exposición pretende concienciar a la población en aspectos básicos como la tolerancia, el respeto, la empatía y desmitificar falsas creencias sobre diversas culturas por medio de unos paneles temáticos que versan en las siguientes áreas: Convivencia, Matrimonios mixtos, ¿Qué sabemos sobre el hiyab?, Sanidad, Islam, Vivienda, Empleo, Seguridad, Educación, Comunidad china, Violencia machista y Personas refugiadas.

    Más información sobre esta exposición en la noticia completa publicada en nuestra web:

    https://www.portalvallecas.es/exposicion-antirrumores-para-combatir-la-desinformacion-y-la-mentira-en-vallecas-diversa/

    #Antirrumores #Combatir #Desinformación #Mentira #Racismo #Bulos #Fakenews #Violencia #Xenofobia #Discriminación #Ultraderecha #VallecasDiversa #Vallecas #Vallekas #PuentedeVallecas

    Exposición ‘Antirrumores’ para combatir la desinformación y la mentira en ‘Vallecas Diversa’

    La exposición 'Antirrumores. Datos para combatir la desinformación y la mentira', organizada por la Asociación Cultural Obatalá con la colaboración de la Concejalía de Cooperación del Ayuntamiento de

    Portal Vallecas
    STOPDISINFORMATIONMay 26

    Un juzgado de Málaga ordena indemnizar con 10.000 euros al panadero que recibió la nómina con el concepto “abril maricón” #homofobia #Delitodeodio

    https://www.eldiario.es/andalucia/malaga/juzgado-malaga-ordena-indemnizar-10-000-euros-panadero-recibio-nomina-concepto-abril-maricon_1_12315195.html

    El fallo declara que el trato ofensivo del jefe vulneró el #derechoalaintimidad, a la #dignidadpersonal y al principio de no #discriminación por #orientaciónsexual

    Un juzgado de Málaga ordena indemnizar con 10.000 euros al panadero que recibió la nómina con el concepto “abril maricón”

    El fallo declara que el trato ofensivo del jefe vulneró el derecho a la intimidad, a la dignidad personal y al principio de no discriminación por orientación sexual

    ElDiario.es
    Lin ChiaoMay 25

    #incels #misoginia #discriminacion #discursodeodio #odio

    Lo positivo fue que mis acciones, aunque creí que no habían servido para nada, al menos pareció que influyeron en algunos. Así vi un usuario contestándole a los incels y desafiando sus puntos de vista simplistas. ¿Los que administran y moderan? Bien, gracias.

    Pero yo no seguí más allá, aparte de haberlos denunciado de todas las formas que se me ocurrieron. Cuestión de que ya dije lo que tenía que decir e hice lo que tenía que hacer. Tampoco es que pueda solucionar los problemas del mundo si otros no cooperan con su parte. Dar el portazo no me hace mejor ni nada, aunque sí que alguien lo tiene que hacer. Si no hacemos ni decimos nada, lo ven como normal, ¿se entiende?

    Aetherius Eldritch 🧙‍♂️⚡⛤ 📖 May 24

    Mi crítica a los medios de comunicación y el trato que dan a asuntos del #LGBTQ

    #podcast #GRATIS de MDT - #Homofobia, #transfobia, #discriminacion y los medios de comunicacion. — El blog de Aetherius Eldritch
    https://text.tchncs.de/mdtblogmx/podcast-gratis-de-mdt-homofobia-transfobia-discriminacion-y-los-medios-de

    #podcast #GRATIS de MDT - Homofobia, transfobia, discriminacion y los medios de comunicacion.

    Unete al Chat XMPP de la radio chat-mdt-radio-mx@salas.suchat.org puedes usar esta app desde el movil para conversarLinks de interes: ...

    El blog de Aetherius Eldritch
    Lin ChiaoMay 18

    #deshumanizacion #deshumanizar #discursodeodio #discriminacion #odio

    ¿QUÉ ES LA DESHUMANIZACIÓN?

    La deshumanización es una forma de manipulación y por eso es importante que sepas cómo opera, para que no te engañen.

    Imaginemos que alguien quisiera pedirte que hagas cosas horribles contra otros seres humanos o simplemente busca que cierto grupo tenga menos derechos en la sociedad. Esa persona se chocaría contra un muro porque la gente tiene empatía, porque ve el sufrimiento de otros y le parece repugnante lo que le están proponiendo; entiende la injusticia del asunto y la rechaza. Te irías muy feliz con tu fe en la Humanidad si me detuviera aquí pero, en ese caso, ¿cómo se explicarían las cosas aberrantes que una sociedad entera puede aceptar? Hay algo más, ¿verdad? ¿Y si te digo que hay una forma de "apagar" la empatía humana?

    Podrías preguntar en qué situaciones alguien quiere que no se sienta empatía por otros. Bien. La guerra es un ejemplo. En todas las formas de discriminación ocurre también. Allí donde hay seres humanos con menos derechos que los demás, eso ocurre gracias a la falta de empatía de su sociedad. Quiere decir que se viola la dignidad y la integridad de estas personas sin ninguna culpa. Esto no significa que la gente en la sociedad no pueda sentir empatía sino que "está apagada" hacia ese grupo humano en particular.

    EMPECEMOS  CON ALGUNOS DETALLES

    La deshumanización necesita que dejemos de percibir individuos (que cada persona del grupo tiene su propia forma de ser, pensar y sentir). En lugar de verlos como personas individuales, vamos a ver una generalización, un estereotipo negativo o un conjunto de rasgos negativos.

    Está claro que se usó contra los judíos en la Alemania Nazi, aunque no nos engañemos: todos los seres humanos somos susceptibles de ser deshumanizados por otros. En realidad, ya se hacía en la antigüedad, donde los dioses y religiones de los otros pueblos eran retratados horriblemente cuando querían una excusa para invadirlos.

    Con sólo moverte por internet un momento, vas a ver lugares donde los prejuicios abundan, donde la deshumanización tiene lugar. Algo que todavía no dije es que ni siquiera necesita ser cierto, puede ser nada más que un invento, una franca mentira. Así fue con los "libelos de sangre".

    Volviendo a nuestra definición de la deshumanización (la que di al principio), la falta de empatía que sienten hacia las personas no es ninguna sorpresa para los que entienden cómo funciona esto. Los discriminadores aprenden en ciertos sitios a ver a la gente de cierto grupo de una manera negativa. Luego, ya no sienten culpa por lo que digan y hagan contra ellos (ya que por poco no creen que son encarnaciones del Demonio en la tierra). Luego de que la manipulación se extiende así, es muy fácil crear una sociedad donde las personas discriminadas quedan excluidas y nadie va a protestar porque "se lo merecen". Pueden hacerle daño de muchas formas. La lista de restricciones y abusos es interminable. Y todo esto con el aval de la sociedad y la indiferencia ante el sufrimiento, porque ya no existe la empatía hacia ellos, ni la culpa al perjudicarlos. Que no te vuelvan a decir que el discurso de odio es inofensivo.

    STOPDISINFORMATIONMay 15

    🗣️ "Los delitos de odio son #delitospolíticos. Son una herramienta diseñada con una función antidiscriminatoria. Desnaturalizarlos puede devenir en una situación muy peligrosa".

    🎥 Laia Serra, abogada penalista experta en #DDHH y #discriminación, durante el debate #ACO '#Delitos de #odio vs #libertaddeexpresión', junto a Joaquín Urías.

    Observatorio DocuFEMMay 14

    La biblioteca municipal habilita un punto permanente de lecturas por la igualdad (#Cieza, #Murcia):

    "La igualdad se sitúa entre los principios que deben presidir las actuaciones de las biblioteca públicas para que todas las personas usuarias accedan a sus fondos, instalaciones y servicios sin ningún tipo de discriminación". Así lo afirmó la concejala de Igualdad y Oportunidades, Amparo Pino..."

    https://www.murcia.com/cieza/noticias/2025/05/13-la-biblioteca-municipal-habilita-un-punto-permanente-de-lecturas-por-la-igualdad.asp
    #Bibliotecas #Igualdad #Discriminación

    infoLibre - Información libre e independienteMay 12

    Los orígenes de la islamofobia en Francia

    https://fed.brid.gy/r/https://www.infolibre.es/mediapart/origenes-islamofobia-francia_1_1994029.html

    Los orígenes de la islamofobia en Francia

    Las reacciones políticas y mediáticas al asesinato de Aboubakar Cissé muestran de forma cruda el abrumador espectáculo de una Francia encerrada en la negación

    infoLibre
    Johnny 🏴‍☠️🇩🇴🇨🇺🇵🇷🇺🇸May 11
    #Dominicana
    Aquí no hay #Discriminacion, aquí no hay #Racismo, somos una mezcla de razas. Solo queremos preservar nuestra soberanía y seguridad, #Haití nunca trae nada bueno, ellos nos odian, sus leyes son de las más racistas. De que reclaman, #ONU y otros #vividores que se vayan a la m....
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    Johnny 🏴‍☠️🇩🇴🇨🇺🇵🇷🇺🇸May 11
    #Dominicana
    Aquí no hay #Discriminacion, aquí no hay #Racismo, somos una mezcla de razas. Solo queremos preservar nuestra soberanía y seguridad, #Haití nunca trae nada bueno, ellos nos odian, sus leyes son de las más racistas. De que reclaman, #ONU y otros #vividores que se vayan a la m....