11 НАУЧНО ДОКАЗАННЫХ СПОСОБОВ ЗАМЕДЛИТЬ СТАРЕНИЕ

С возрастом тело начинает все больше подводить нас, слабеть. Избежать старения нельзя, но можно контролировать темп этого процесса. К тому же это проще, чем кажется. А начинать нужно сегодня, пока из тебя не посыпался песок, а “мой гроб еще шумит в лесу, он - дерево, он нянчит гнезда” (Франтишек Грубин).

https://habr.com/ru/articles/853420/

#старение_организма #старение #стресс #полезные_привычки #здоровье #спорт #исследование #аминокислоты #углеводы #тренировки

[Перевод] Колебания уровня сахара в крови после еды играют важную роль в развитии тревоги и депрессии

Пресловутый «сахарный кайф» [англ. sugar high], возникающий после употребления сладкого, — знакомый пример потенциально положительного влияния еды на настроение. С другой стороны, чувство злости от голода [англ. hangry, слово-бумажник от hunger и angry] — явление, когда голод проявляется в виде гнева или раздражительности, — иллюстрирует, что то, что мы едим или не едим, может вызывать и негативные эмоции. Последние исследования показывают , что колебания уровня сахара в крови отчасти определяют связь между тем, что мы едим, и тем, как мы себя чувствуем. Воздействуя на гормоны и нервную систему , уровень сахара в крови может стать катализатором для тревоги и депрессии.

https://habr.com/ru/articles/844734/

#диета #углеводы #инсулин

Большой гайд по энергии. Часть 1 — как получать максимум пользы из питания?

Всем привет, на связи команда Skill Vortex! Читая комментарии под последней статьей, мы столкнулись с одной, крайне распространенной проблемой – низким уровнем энергии и мотивации. «Просыпаюсь уже уставшим, весь день хожу разбитым, а вечером хочется просто лечь и смотреть в потолок» - примерно так ее описывают наши читатели. Мы сочли данную тему достаточно интересной, поэтому решили написать целый цикл статей. Сегодня поговорим о питании и его влиянии на общий уровень энергии. В этой статье: • Сказка о потерянных силах - как в 33 чувствовать себя на 70? • Откуда берется энергия – весь процесс и подводные камни. • Белки и жиры – типы, особенности и влияние. • БАДы, витамины и стимуляторы – неужели есть чудо-таблетка? • Про запреты – как не угробить себя в первые недели. • Заключение и все полезные ссылки.

https://habr.com/ru/articles/778192/

#питание #бжу #белки_жиры_углеводы #углеводы #мотивация #энергия_человека #глюкоза #правильное_питание