Lubedyle62. Rando 8km 360 d+
Redescendue en stop parce que j'avais plus de genoux
63. Hiit 30 minutes
Même sans impact ça a réveillé le mal sous le pied.
Même sans impact ça a réveillé le mal sous le pied.
64. Natation 1850m
Avec plein de dos qui met de l'eau dans le nez #lesproblemes
Avec plein de dos qui met de l'eau dans le nez #lesproblemes
65. Natation 2km + vélo 20km
66. Natation 1800m
J'étais plus mouillée par le trajet retour sous la pluie qu'en sortant de l'eau
J'étais plus mouillée par le trajet retour sous la pluie qu'en sortant de l'eau
67. Dragon boat 1h
68. Hiit 30 minutes
J'avais oublié lundi
J'avais oublié lundi
69. Aquagym 1h
Le grand bassin avait encore des pbm de chlore du coup on s'est rabattus sur le cours d'aquagym du petit bassin
Le grand bassin avait encore des pbm de chlore du coup on s'est rabattus sur le cours d'aquagym du petit bassin
70. Vélo 18km
J'avais oublié mes lunettes à la chorale, une dame les a récupérées il fallait absolument que j'aille les chercher
J'avais oublié mes lunettes à la chorale, une dame les a récupérées il fallait absolument que j'aille les chercher
71. Dragon boat 45 min
On a ramé, on a chanté avec @Kahte et maintenant on est fatiguées. Sieste obligatoire
On a ramé, on a chanté avec @Kahte et maintenant on est fatiguées. Sieste obligatoire
72. Hiit 30 minutes
J'ai oublié de le noter lundi
J'ai oublié de le noter lundi
73. Dragon boat 1h30
74. Hiit 30 minutes
J'oublie toujours de noter le hiit
J'oublie toujours de noter le hiit
76. Dragon boat 1h
77. Vélo 27km
Avec qq squadrats stratégiques
La prochaine fois il faut que je boucle en passant par Blagnac #squadrats
Avec qq squadrats stratégiques
La prochaine fois il faut que je boucle en passant par Blagnac #squadrats
78. Natation 1700m
Dur de s'y remettre après quasi un mois sans nager et pas beaucoup d'autres activités
Dur de s'y remettre après quasi un mois sans nager et pas beaucoup d'autres activités
79. Vélo 6 + 6 + 7 + 9 = 28 km
Ça faisait longtemps que j'étais pas allée à l'oncopole sous la flotte ben ça m'avait pas manqué 🙄
#sellefie oncopole comme au vieux temps
Ça faisait longtemps que j'étais pas allée à l'oncopole sous la flotte ben ça m'avait pas manqué 🙄
#sellefie oncopole comme au vieux temps
80. Dragon boat 1h
82. Hiit 30 minutes
83. Natation 850m
Dont 650 de conneries de dernière séance club comme "battements de crawl avec les bras dans le dos"
Dont 650 de conneries de dernière séance club comme "battements de crawl avec les bras dans le dos"
84. Natation 2km
Va falloir se bouger parce que que suis en retard sur le programme. Objectif 100 fin juillet
Va falloir se bouger parce que que suis en retard sur le programme. Objectif 100 fin juillet
85. Course 4km + marche 2km
Toute petite reprise très très lente
Toute petite reprise très très lente
86. Velo 35km 550 d+
Où l'on decouvre que la Vôge qui est dans le département des Vosges mais pas dans les Vosges, ben c'est pas plat 😭
Où l'on decouvre que la Vôge qui est dans le département des Vosges mais pas dans les Vosges, ben c'est pas plat 😭
87. Natation 2km
Et vélo pour aller à la piscine dans une ville qui monte et qui descend
Et vélo pour aller à la piscine dans une ville qui monte et qui descend
95. Natation 2km
99. Rando 22.8 km 1130 m d+
On est pas à 100 mais celle ci compte presque double
J'hésite entre "très fière" et "mon dieu quelle idée stupide jamais je refais de rando"
On est pas à 100 mais celle ci compte presque double
J'hésite entre "très fière" et "mon dieu quelle idée stupide jamais je refais de rando"
100. Dragon boat 1h
Objectif 100 fin juillet ✅
Objectif 100 fin juillet ✅
101. Natation 1,5km + vélo 16km
J'ai raccourci la natation parce que j'avais trop chaud, il y avait trop de monde et je me suis chopé une grosse crampe au mollet. Retour à vélo pas très drôle
J'ai raccourci la natation parce que j'avais trop chaud, il y avait trop de monde et je me suis chopé une grosse crampe au mollet. Retour à vélo pas très drôle
102. Dragon boat 1h
103. Rando 15km 874 m d+
Le pire dans l'histoire c'est pas le d+, c'est le d-.
Il y a une semaine j'ai testé 1100, c'était trop. Bon manifestement 850 c'est trop aussi.
Si vous avez des astuces pour progresser à la descente je prend
Le pire dans l'histoire c'est pas le d+, c'est le d-.
Il y a une semaine j'ai testé 1100, c'était trop. Bon manifestement 850 c'est trop aussi.
Si vous avez des astuces pour progresser à la descente je prend
104. Vélo 30km
105. Natation 1400m
La piscine qui ferme à 20h30 en fait il faut sortir à 20h 😕. J'ai pas tout fini
J'en ai profité pour passer sur la nouvelle passerelle, que je trouve très jolie
La piscine qui ferme à 20h30 en fait il faut sortir à 20h 😕. J'ai pas tout fini
J'en ai profité pour passer sur la nouvelle passerelle, que je trouve très jolie
107. Nage en eau libre 1h - environ 2km
Ma montre n'arrive pas à enregistrer la trace dans l'eau il faut que je mette le bras en l'air pour faire un point.
L'impression qu'il y avait des grosses vagues alors que quand je me suis posée 5 min pour regarder le lac et sécher, vu du bord c'était tout calme
Ma montre n'arrive pas à enregistrer la trace dans l'eau il faut que je mette le bras en l'air pour faire un point.
L'impression qu'il y avait des grosses vagues alors que quand je me suis posée 5 min pour regarder le lac et sécher, vu du bord c'était tout calme
108. Dragon boat 1h15
109. Nage en eau libre 1h - environ 1800m
114. Dragon boat 1h15
115. Dragon boat 1 h
J'avais de l'avance mais comme j'ai rien fait de la semaine, je suis tout juste à l'objectif de fin août
J'avais de l'avance mais comme j'ai rien fait de la semaine, je suis tout juste à l'objectif de fin août
116. Zumba 45 min
Je viens de m'avouer que le hiit ne me plaît pas et qu'il faut que je trouve autre chose (c'est la même proffe et vu son cul c'est tentant de s'obstiner dans une activité physique)
Je viens de m'avouer que le hiit ne me plaît pas et qu'il faut que je trouve autre chose (c'est la même proffe et vu son cul c'est tentant de s'obstiner dans une activité physique)
117. Nage en eau libre 30 min environ 900m
119. Dragon boat 1h30
Je suis rincée
Je suis rincée
120. Danse africaine 1h
J'avais arrêté à la naissance du grand nain. Je suis contente d'y retourner
J'avais arrêté à la naissance du grand nain. Je suis contente d'y retourner
121. Vélo 18km
Pourquoi choisir entre faire un peu d'exercice et aller au magasin de tissus quand on peut faire les deux?
Pourquoi choisir entre faire un peu d'exercice et aller au magasin de tissus quand on peut faire les deux?
122. Vélo 28km
Une très bonne opération côté squadrats (sachant que j'en ai déjà attrapé un hier dans le même secteur)
Une très bonne opération côté squadrats (sachant que j'en ai déjà attrapé un hier dans le même secteur)
Kahte🐿️
Bisous ma Dragonne 😘😘😘😘
Cyclodaronne@Lubedyle la Garonne ?
PH7831@Lubedyle l'Ariège ?
@PH7831 nope. Pas loin
@Lubedyle Salat ?
@PH7831 un peu plus loin. Indice : c'est un fleuve
@Lubedyle l'Aude !
@Lubedyle La photo est prise dans le Capcir ou plus en aval ?
@Lubedyle Bravo, avec des températures pareils, wouah
Boules de Fourrure@Lubedyle elle est belle, oui. J'aime beaucoup ce coin là.
@boulesdefourrure j'aime bien les ponts en général et celui ci est un beau pont!
@Lubedyle Bisous du jeudi ma Dragonne 😘😘😘😘
Christophe@Lubedyle Quel est la problème ?
@xis je suis lente. J'ai pas mal (enfin pas plus que le reste du temps) mais j'ai pas confiance dans mes appuis (chevilles, genoux) alors je fais des tout petits pas. Quand c'est des gros cailloux qui font faire des grands pas à la montée, je passe 3 plombes à choisir où je vais poser le pied. Et quand j'essaie de mettre un peu plus d'engagement j'ai des petits avertissements la part de mes chevilles qui disent "oulah mauvaise idée"
Je marche avec des chaussures de rando récentes et hautes
Je marche avec des chaussures de rando récentes et hautes
Athenavocat@athenavocat @xis oui il faudrait que j'essaie
Syderia•os@Lubedyle @athenavocat @xis je plussoie les bâtons de rando
Éventuellement les genouillères par précaution
Ne pas hésiter, sur les cailloux qui font des marchés hautes, à se retourner et les descendre en marche arrière, c'est moins impressionnant et le centre de gravité est vers la montagne au lieu d'être vers le vide
Pareil, si le terrain le permet, faire des zigzags plutôt que de descendre droit
Faire des pauses régulièrement
Éventuellement les genouillères par précaution
Ne pas hésiter, sur les cailloux qui font des marchés hautes, à se retourner et les descendre en marche arrière, c'est moins impressionnant et le centre de gravité est vers la montagne au lieu d'être vers le vide
Pareil, si le terrain le permet, faire des zigzags plutôt que de descendre droit
Faire des pauses régulièrement
CCochard@Lubedyle @xis tu peux aussi faire des exercices en déséquilibre avant tes randos pour gagner en confiance sur tes articulations.
Genre te mettre sur un bossu et faire des relever, des flexions, etc.
J'ai aussi beaucoup de mal en descente car mes genoux hyperextendent et ça me fait mal quand je fatigue
Cécile Hébert@Lubedyle @xis ahhh les descentes… deja si un tour permet de raccourcir la descente avec un téléphérique->go!
Sinon de bâtons.
Et depuis que j’ai éliminé les chaussures hautes pour des basses type trail, mes genoux m’en sont infiniment reconnaissants.
Éventuellement descendre par des chemins forestiers/route même si ça fait x 4 sur la distance…
Sinon de bâtons.
Et depuis que j’ai éliminé les chaussures hautes pour des basses type trail, mes genoux m’en sont infiniment reconnaissants.
Éventuellement descendre par des chemins forestiers/route même si ça fait x 4 sur la distance…
Dominique B. 🦀🐙@Lubedyle
Ce sont les genoux qui coincent ?
Tu as des bâtons pour marcher ? Pour la descente ça soulage un peu les cuisses et les genoux, surtout si le terrain est accidenté.
Ce sont les genoux qui coincent ?
Tu as des bâtons pour marcher ? Pour la descente ça soulage un peu les cuisses et les genoux, surtout si le terrain est accidenté.
@gouttiere c'est plus les chevilles dans lesquelles j'ai 0 confiance (et quand j'essaie de prendre la confiance mon corps dit "nope mauvaise idée")
@Lubedyle
Justement, les bâtons aident pour l'équilibre et la confiance en ses chevilles s'en trouve améliorée 😉
Justement, les bâtons aident pour l'équilibre et la confiance en ses chevilles s'en trouve améliorée 😉