Mastodawn

Vandaag denk ik aan al die gezinnen die een uur (of soms zefs 2 uur) te laat komen in de kerk vanwegen het verzetten van de klok. Ik heb ook medelijden met mezelf de komende twee weken. #minijetlag

Peter Spork Mar 20

💤 Nächste Arbeitswoche wird die vorerst letzte in der korrekten Zeitzone. Mein Tipp: Geht zeitig schlafen und füllt euer Schlafkonto auf.

⏱️ Denn danach kommt die Uhrenumstellung, die viele unsinnigerweise #zeitumstellung nennen. Ihr müsst von da an in der sogenannten #Sommerzeit 7 Monate lang eine Stunde früher zur Arbeit oder in die Schule gehen - bezogen auf den höchsten Stand der Sonne, an dem sich euer biologischer Schlaf-Wach-Rhythmus orientiert.

😴 Weil ihr diese Stunde am Abend nicht früher müde werdet, bekommt ihr weniger Schlaf. Oder anders ausgedrückt: Weil ihr die Uhr verstellt, ohne in eine andere Zeitzone zu verreisen, erlebt ihr 7 Monate täglich einen #MiniJetlag .

💡 Einzige Lösung, die der Gesellschaft viel Geld sparen und uns alle gesünder und kreativer machen würde: Rückkehr zur dauerhaften #Normalzeit .

👉 Meinen aktuellsten Beitrag zum Thema lest ihr bei @riffreporter

https://www.riffreporter.de/de/wissen/zeitumstellung-normalzeit-gesundheit-chronobiologie-modellrechnung-sommerzeit

Im Thread weitere Lese- und Hörtipps, teilweise ohne Paywall.
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Zeitumstellung und Sommerzeit: Neue Studie bestätigt Vorteile der dauerhaften Normalzeit

Seit Jahren häufen sich die wissenschaftlichen Belege, dass die Bevölkerung auf Dauer gesünder wäre, schafften wir die Zeitumstellung ab und kehrten zu einer ganzjährigen Normalzeit zurück. Jetzt liefern Modellrechnungen aus den USA neue Argumente.

RiffReporter

Show thread

Peter Spork Mar 30, 2025

Wir werden abends also nach Normalzeit müde (tendenziell also in der Zeitzone MEZ und für die Zeitzone MESZ zu spät), der Wecker weckt uns aber nach der sogenannten #sommerzeit. Das Resultat ist ein für 7 Monate vergrößerter sozialer Jetlag, also ein täglich wiederkehrendes Minijetlag.

Anders ist es, wenn wir quer zur Erde in eine andere Zeitzone verreisen (zB von MEZ in OEZ). Dort geht die Sonne früher unter, der verzögernde abendliche Tageslichtimpuls fehlt, die biologische Uhr stellt sich nicht allabendlich in die MEZ zurück, sondern passt sich rasch an die OEZ an. Das ist dann wirklich ein #Minijetlag und i.d.R überhaupt kein Problem.

Mehr Infos zum Thema in diesem @riffreporter Artikel:

https://www.riffreporter.de/de/wissen/sommerzeit

Zeitumstellung und Sommerzeit: Die wichtigsten Fragen und Antworten

Eine Mehrheit möchte die Zeitumstellung abschaffen. Die EU hat das 2018 schon beschlossen, kann sich aber nicht einigen. Aus Sicht der Wissenschaft spricht alles für die dauerhafte Normalzeit, wie britische Forschende jetzt einmal mehr bestätigten. Ein Update, Stand Oktober 2024

RiffReporter

Peter Spork Mar 30, 2025

Für alle, die jetzt denken, das heute und morgen und ganz vielleicht noch übermorgen sei ein #Minijetlag, für die habe ich eine harte Wahrheit: Es ist nicht EIN Minijetlag, das die Uhrenumstellung (#zeitumstellung) bei uns auslöst, es werden sehr viele Minijetlags sein, die immer wiederkehren, bis wir Ende Oktober in die korrekte Zeitzone (#normalzeit) zurückkehren.

Morgens bekommen wir zwar etwas mehr Tageslicht, weil wir (bezogen auf die innere, biologische Zeit) früher aufstehen, dann sind wir aber meist Drinnen. Das Licht wirkt kaum. Die innere Uhr wird dadurch kaum vorgestellt, was eigentlich passieren müsste um sich an den Jetlag anzupassen. Abends und Nachmittags hingegen haben wir mehr Freizeit und sind viel draußen. Darüber freuen wir uns, aber es stellt die innere Uhr zurück. Wir kehren biologisch in die Normalzeit zurück. Jeden Tag! ...
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Peter Spork Mar 29, 2024

Okay. Weil ihr es seid, weil das Thema so wichtig ist, und weil es endlich alle verstehen sollen: Meine Erklärung, warum die #zeitumstellung KEIN #MiniJetlag ist, ist über das Osterwochenende kostenlos. Bitte lesen und teilen. Irgendwann muss es sich doch mal herumsprechen?
@riffreporter #sommerzeit #cloxit #normalzeit
https://www.riffreporter.de/de/wissen/zeitumstellung-sommerzeit-mini-jetlag-peter-spork

„Zeitumstellung“: Das Märchen vom Mini-Jetlag

Warum es einen Unterschied macht, ob man die Uhren umstellt und verreist oder zu Hause bleibt. Kommentar eines zunehmend unausgeschlafenen Wissenschaftsautors.

RiffReporter

Peter Spork Mar 27, 2024

Aus gegebenem Anlass: Nein! Die #Zeitumstellung ist KEIN #MiniJetlag
Habe ich schon 2018 erklärt, scheint sich aber noch immer nicht herumgesprochen zu haben.
https://www.riffreporter.de/de/wissen/zeitumstellung-sommerzeit-mini-jetlag-peter-spork

„Zeitumstellung“: Das Märchen vom Mini-Jetlag

Warum es einen Unterschied macht, ob man die Uhren umstellt und verreist oder zu Hause bleibt. Kommentar eines zunehmend unausgeschlafenen Wissenschaftsautors.

RiffReporter

Show thread

Peter Spork Oct 28, 2023

@riffreporter

4. Ein erboster Kommentar, weil ich wirklich nicht mehr verstehen kann, warum so viele Menschen, die es eigentlich besser wissen müssten, die #UhrUmstellung (#Zeitumstellung) mit einem #MiniJetlag vergleichen.
https://www.riffreporter.de/de/wissen/zeitumstellung-sommerzeit-mini-jetlag-peter-spork

5. Mein aktuellster Text zum Thema #zeitumstellung #niewiedersommerzeit #uhrumstellung #sommerzeit #winterzeit #normalzeit stammt aus dem Frühjahr 2023. Auch er ist bei @riffreporter
erschienen.
https://www.riffreporter.de/de/wissen/umfrage-forsa-dak-zeitumstellung-sommerzeit-chronobiologie-fordert-aufklaerung

Es ist übrigens richtig viel Arbeit, über Jahre am Thema #zeitumstellung dran zu bleiben, immer aktuelle Entwicklungen und Studien aufzugreifen. Diese Arbeit unterstützt ihr am besten mit einem #Riffabo der @riffreporter . Dann könnt ihr auch alles hier lesen. (2/2)
https://www.riffreporter.de/de/abo-bestellen

„Zeitumstellung“: Das Märchen vom Mini-Jetlag

Warum es einen Unterschied macht, ob man die Uhren umstellt und verreist oder zu Hause bleibt. Kommentar eines zunehmend unausgeschlafenen Wissenschaftsautors.

RiffReporter

Peter Spork Mar 11, 2023

Aktionswoche #NieWiederSommerzeit #4. Täglich um 12 ein Beitrag zur #Zeitumstellung . Weil die #Chronobiologie mittlerweile klare Aussagen machen kann. Heute ein Kommentar
@riffreporter
aus 2018. Vergesst die Sache mit dem #MiniJetlag!

https://www.riffreporter.de/de/wissen/zeitumstellung-sommerzeit-mini-jetlag-peter-spork

„Zeitumstellung“: Das Märchen vom Mini-Jetlag

Warum es einen Unterschied macht, ob man die Uhren umstellt und verreist oder zu Hause bleibt. Kommentar eines zunehmend unausgeschlafenen Wissenschaftsautors.

RiffReporter