Das Laufen, das Ich und die Fibro

Zu Beginn des Jahres war ich guter Dinge, wieder in eine Laufroutine zu kommen. Weil ich einfach gern laufe und es mir außerdem hilft, mit der chronischen Erkrankung Fibromyalgie zurechtzukommen. Am 11. Januar schrieb ich hier noch, dass ich erst jubeln werde, wenn ich drei Monate durchgezogen habe.

Mein Fazit nach drei Monaten: Ich habe es nicht geschafft. 😕

Nach einem guten Start verlor sich der Vorsatz und Wunsch, regelmäßig zu laufen, leider ziemlich schnell. Es fehlte einfach die Energie. Was absurd ist, denn Laufen gibt mir Energie, wenn ich es erst mal schaffe, loszulaufen. Im Nachhinein betrachtet gebe ich an den falschen Stellen zu viel und habe dann für mich selbst zu wenig übrig. Perfektionismus und Pflichtgefühl heißen die Stolperfallen.

Fibromyalgie ist eine Erkrankung mit vielen Symptomen. Erschöpfung kann eine davon sein und man hat grundsätzlich keine überquellenden Energieressourcen. Wenn man dann noch stetig zu wenig auf sich achtet, ist das fatal. Irgendwann geht gar nichts mehr.

Das erste Quartal 2026 ist fast vorbei. Aus Fehlern sollte man lernen, und die Vorbereitungen wie Streckenplanung mit CoMaps (alle Strecken gespeichert!), sortierte Laufsachen und neue Playlist sind bereits erledigt. Ich werde sicher noch nicht heute – und auch morgen nicht – beginnen.
Aber ich beginne wieder, weil ich gar nicht anders kann.

#Fibromyalgie #FibroRunner #Running

Cannabis bei Fibromyalgie 🤔

Zu diesem Thema gibt es im Internet erstaunlich viel Werbung, die als medizinische Ratgeber-Seite daherkommt. Man muss schon sehr genau hinschauen, denn manchmal gibt erst das Impressum diese entscheidende Information her.

Auf der Suche nach relevanten Artikeln bin ich, wie gesagt, auf sehr viel Werbung, aber auch wissenschaftliche Studien gestoßen. Die Studien ohne Einordnung brachten mich aber nicht viel weiter.

Endlich fand ich dann noch einen Artikel, in dem Ergebnisse aus verschiedenen Studien verständlich vorgestellt und eingeordnet werden. Die Studien sind verlinkt, man kann bei Interesse also alles selbst nachlesen.

Beim Lesen machte sich dann zunächst Ernüchterung breit, denn im Artikel wird betont, dass „in der wissenschaftlichen Gemeinschaft noch kein endgültiger Konsens über die Wirksamkeit von Cannabis-basierten Therapien bei Fibromyalgie besteht“. Auch wenn großes Potenzial gesehen wird. Es fehlt aber einfach noch an Forschung und Erfahrungen in der Praxis.

Eine Studie in Großbritannien z. B. kommt aber zum Schluss:

Es wurde ein Zusammenhang zwischen der Behandlung mit Cannabis und Verbesserungen hinsichtlich Schmerzen, Angstzuständen, Schlaf und der allgemeinen Lebensqualität festgestellt.

Das macht Hoffnung. 🙂

Fazit der Auswertung dieser Studien im Ganzen:

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass der Einsatz von Cannabis und Cannabinoiden zur Schmerzlinderung bei Fibromyalgie großes Potenzial aufweist und sowohl für Betroffene chronischer Schmerzen als auch für die behandelnden Ärzte Hoffnung bieten kann. Allerdings müssen die Vorteile gegen die potenziellen Risiken abgewogen werden, und es bedarf weiterer, längerfristiger Forschung, um die Langzeitwirksamkeit, Nebenwirkungen und Abhängigkeit zu beurteilen. Auch das THC:CBD-Verhältnis scheint ein wichtiger Faktor für den Behandlungserfolg zu sein und bedarf weiterer Untersuchungen. Daher sind mehr klinische Studien mit Langzeitbeobachtung sowie Untersuchungen zur Dosis-Wirkungs-Beziehung und Abhängigkeit erforderlich.

Kurz gesagt, Cannabis kann für einige Betroffene mit Fibromyalgie eine mögliche Option darstellen, sollte aber wegen möglicher Nebenwirkungen mit Vorsicht und auf jeden Fall unter ärztlicher Aufsicht angewendet werden.

Wir Betroffenen müssen uns mal wieder an den sprichwörtlichen Strohhalm klammern und auf weitere Forschung warten. Aber mit qualifizierter medizinischer Begleitung ist Cannabis bereits jetzt vielleicht einen Versuch wert.

Hier der Link zum ganzen Artikel:
cannareporter.eu/de/2026/03/13…

#Fibromyalgie #Cannabis #Fibromyalgia

Gestern das erste mal in meinem Leben eine Schmerzsalbe* gekauft, Wirkstoff: Diclofenac

Die Apothekerin meines Vertrauens wies mich darauf hin, dass Diclofenac äußerlich angewendet ein echtes Umweltproblem darstellt. Diclofenac kann nämlich nicht aus dem Klärwasser entfernt werden. 😯

Deshalb sollte man sich nach dem Auftragen die Hände erst mal mit einem Papiertuch abwischen, dann erst die Hände waschen.
Diclofenac gehört also am besten in den Restmüll, nicht ins Abwasser.

Merke: Apotheken vor Ort sind wichtig! Und Diclofenac nach Möglichkeit nicht ins Abwasser gelangen lassen! 🌱

*Schmerzmittel wirken bei Menschen mit Fibromyalgie in der Regel kaum bis gar nicht, also nehme ich keine, soweit es geht.

#Diclofenac #Apotheken #Umweltschutz #Fibromyalgie

abda.de/aktuelles-und-presse/p…

umweltbundesamt.de/system/file…

Seid ihr eigentlich auch wetterfühlig? 🌦️

Empfindliche Menschen und vor allem Menschen mit chronischen Erkrankungen berichten davon, dass sie bestimmte Wetterlagen oder Wetterwechsel als angenehm oder unangenehm empfinden und Symptome sich verbessern oder verschlechtern.

Es gibt dazu leider wenig Studien. Dass es einen Zusammenhang gibt, ist Betroffenen aber klar.

Die Webseite 'Menschenswetter' bietet eine Wettervorhersage zu verschiedenen Symptomen und Beschwerden an und man kann sich dort für eine Studie zu Wetterfühligkeit und Fibromyalgie registrieren. Ein eigenes Wettertagebuch kann man auch anlegen, ein nützliches Werkzeug im Umgang mit chronischen Erkrankungen. 📝

menschenswetter.de/forecast/pu…

#Fibromyalgie #Wetterfühligkeit #ChronischKrank #Schmerzen

Was mich in den letzten paar Tagen wirklich gerettet hat, war der „Fertig“-Frühstücksbrei aus der @beVegt Rezeptesammlung. Den hatte ich aus Neugier – und weil es bei mir manchmal morgens auch schnell gehen muss – vor zwei Wochen als Vorrat zubereitet.

Schmeckt sehr lecker, geht schnell und einfach und tat meinem gereizten Magen gut.

Vegan und gesund ernähren ist so ziemlich einfach und einfach mag ich!

#Rezept #Vegan #FibroHack #Fibromyalgie

Hier das Rezept: bevegt.de/fruehstuecksbrei/