🩺 ■ Empieza a leer cómics antes de dormir en lugar de mirar el móvil y nota un cambio radical: "Mis sueños son más fantasiosos y menos marcados por los terrores cotidianos" ■ "Dejar atrás esas noches pegado al móvil ha mejorado mi estado de ánimo, mi cr[…]
https://www.huffingtonpost.es/life/salud/empieza-leer-comics-dormir-lugar-mirar-movil-nota-cambio-radical-mis-suenos-son-mas-fantasiosos-marcados-terrores-cotidianos-f202605.html?int=MASTODON_WORLD

#salud #moviles #descanso #dormir

🩺 ■ Anna Nadal, fisioterapeuta y experta en salud integrativa: "Si no duermes suficiente, te vas a convertir en una máquina de fabricar inflamación" ■ "Una noche que no duermes, al día siguiente vas a tener más ganas de comer cosas dulces".
https://www.huffingtonpost.es/life/salud/anna-nadal-fisioterapeuta-experta-salud-integrativa-si-duermes-suficiente-te-vas-convertir-maquina-fabricar-inflamacion-f202604.html?int=MASTODON_WORLD

#salud #descanso #dormir

💪 ■ Rhonda Patrick, doctora experta en longevidad: "Si dormiste mal una noche, hacer ejercicio puede revertir casi toda la inflamación y la resistencia a la insulina que eso provoca" ■ Advierte de que esta estrategia pued[…]
https://www.huffingtonpost.es/life/salud/rhonda-patrick-doctora-experta-longevidad-si-dormiste-mal-noche-ejercicio-revertir-toda-inflamacion-resistencia-insulina-provoca-f202604.html?int=MASTODON_WORLD

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Técnica Militar para Dormir RÁPIDO! #dormir #insomnia #dormirbem

via YouTube https://www.youtube.com/watch?v=milIzw_umwU

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💪 ■ Los especialistas en sueño coinciden: entre el 47 y el 67% de las mujeres mayores de 50 años tienen apnea del sueño sin saberlo porque los síntomas femeninos no aparecen en los criterios de diagnóstico ■ Según defienden los profesionales, la apnea del[…]
https://www.huffingtonpost.es/life/salud/los-especialistas-sueno-coinciden-47-67-mujeres-mayores-50nos-apnea-sueno-saberlontomas-femeninos-aparecen-criterios-diagnostico-f202604.html?int=MASTODON_WORLD

#salud #mujeres #dormir

🩺 ■ Trucos para limpiar el colchón y razones para hacerlo aunque de mucha pereza: "Es un cóctel de sudor, aceites y piel muerta" ■ Uno de los motivos es que puede haber restos de heces de ácaros del polvo. Se estima que cada uno poduce "alrededor de 20 de estos excrementos al día".
https://www.huffingtonpost.es/life/salud/trucos-limpiar-colchon-razones-hacerlo-pereza-es-coctel-sudor-aceites-piel-muerta-f202604.html?int=MASTODON_WORLD

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