🩺 ■ Doctor Bueno: "Mientras duermes, las neuronas se encogen un 60% para que el cerebro elimine todos los productos de desechos acumulado durante el día" ■ A ello añadió que ciertas funciones hormonales solo tienen lugar mientras dormimos, como “la hormona del crecimi[…]
https://www.huffingtonpost.es/life/salud/doctor-bueno-mientras-duermes-neuronas-encogen-60-cerebro-elimine-todos-productos-desechos-acumulado-dia-f202603.html?int=MASTODON_WORLD
"Pour bien #dormir, deux éléments sont essentiels : le calme [cf #poumon pour la respiration] et les signaux biologiques.
Si l’environnement est trop stimulant ou stressant, le #cerveau refuse de «lâcher prise»."
- #GiuliaEnders
#solutions :
- pas d'écran
- écrire ses pensées pour libérer son esprit.
+ enjeux digestion #estomac #alimentation
+ enjeux bruits #pollution
+ t°
#science #sante #psy #insomnie #depression #santementale #hypersomnie #apneedusommeil #saos #melatonine #sieste
"Le corps est [...] négligé dans tout le processus de l’éducation. Nous ne pouvons pas continuer à nous percevoir comme des machines. Je regrette qu’on n’utilise pas mieux l’intelligence, la force et l’ingéniosité du corps."
- #GiuliaEnders
#science #sante #psy #insomnie #depression #dormir #santementale #hypersomnie #apneedusommeil #saos #melatonine #sieste
Suite https://mastodon.social/@cobrate/114133230354173863
"le #sommeil est un échange de pouvoir entre différentes zones du cerveau.
Les zones du #cerveau actives pendant la journée cèdent leur place [la nuit] à d’autres, plus impliquées dans les fonctions plus basiques [= vitales]."
- #GiuliaEnders
-> https://mastodon.social/@cobrate/114859064523144815
#science #sante #psy #insomnie #depression #dormir #santementale #hypersomnie #apneedusommeil #saos #melatonine #sieste
Sommeil biphasique.
https://www.arte.tv/fr/videos/125544-141-A/28-minutes/
Après 39min.
💪 ■ 'The New York Times' pone el foco en este hábito matutino para dormir mejor: "Quizás tengas que ponerte creativo" ■ El diario estadounidense propone alternativas si no puedes cumplirlo.
https://www.huffingtonpost.es/life/salud/the-new-york-times-pone-foco-habito-matutino-dormir-mejor-quizas-tengas-ponerte-creativo-f202603.html?int=MASTODON_WORLD
💪 ■ Matteo Bassetti, divulgador médico y científico: "La melatonina es una hormona, no un caramelo; su uso indiscriminado sin consulta médica es el verdadero peligro" ■ Existe un riesgo mucho mayor de desarrollar problemas cardíacos.
https://www.huffingtonpost.es/life/salud/matteo-bassetti-divulgador-medico-cientifico-la-melatonina-hormona-caramelo-indiscriminado-consulta-medica-verdadero-peligro-f202603.html?int=MASTODON_WORLD
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