🧠 Dormir, disfrutar y compartir: tres claves que la neurociencia destaca para cuidar la salud cerebral. El sueño profundo limpia y reorganiza el cerebro; el ocio activa la creatividad y el bienestar; y la convivencia fortalece la estabilidad emocional. También recuerda la importancia de la solitud consciente para evitar la saturación mental.

#saludneuronal #neurociencia #bienestar #descanso #saludmental #equilibrio #hábitossaludables #cerebro

https://theconversation.com/descansar-disfrutar-y-compartir-tres-reglas-de-oro-para-la-salud-neuronal-y-la-prevencion-de-enfermedades-279029

🩺 ■ Ana Luzón, técnica en nutrición: "El vinagre no mata el anisakis, hay que congelar o cocinar los alimentos para evitarlo" ■ Esta experta explica que para disfrutar del pescado sin miedo la ciencia solo admite dos vías de e[…]
https://www.huffingtonpost.es/life/salud/ana-luzon-tecnica-nutricion-el-vinagre-mata-anisakis-hay-congelar-cocinar-alimentos-evitarlo-f202604.html?int=MASTODON_WORLD

#habitossaludables #anisakis #consejos #pescado #vidasana #salud #prevencion #nutricion #dietas

🩺 ■ Ana Luzón, experta en nutrición: "Si tomas matcha en lugar de café pensando que es más saludable, te equivocas" ■ Esta experta resalta que el problema es la cafeína y explica las razones por las que estas dos opciones son buenas, dependiendo de cada ci[…]
https://www.huffingtonpost.es/life/salud/ana-luzon-experta-nutricion-si-tomas-matcha-lugar-cafe-pensando-saludable-te-equivocas-f202603.html?int=MASTODON_WORLD

#consejos #cafe #nutricion #dietas #vidasana #habitossaludables #salud

🩺 ■ Jorge Ángel Heras, enfermero: "Un adulto se tira entre 15 y 20 pedos al día y aguantárselos provoca pinchazos abdominales y divertículos intestinales" ■ Este profesional defiende que someter al intestino a un[…]
https://www.huffingtonpost.es/life/salud/jorge-angel-heras-enfermero-un-adulto-tira-15-20-pedos-dia-aguantarselos-provoca-pinchazos-abdominales-diverticulos-intestinales-f202603.html?int=MASTODON_WORLD

#habitossaludables #salud #redessociales #consejos #nutricion #enfermeria

🩺 ■ Ana Luzón, experta en nutrición: "Con los productos integrales, la fibra actúa como un 'freno biológico' y los azúcares pasan a la sangre de forma lenta" ■ Esta especialista explica las claves de consumir este tipo […]
https://www.huffingtonpost.es/life/salud/ana-luzon-experta-nutricion-con-productos-integrales-fibra-actua-freno-biologico-azucares-pasan-sangre-forma-lenta-f202603.html?int=MASTODON_WORLD

#salud #consejos #comidaybebida #nutricion #dietas #vidasana #habitossaludables

🩺 ■ José Abellán, cardiólogo, sobre la grasa pericárdica: "Antes de perder peso, tu corazón ya deja de liberar factores inflamatorios si cambias el estilo de vida" ■ Este experto[…]
https://www.huffingtonpost.es/life/salud/jose-abellan-cardiologo-sobre-grasa-pericardica-antes-perder-peso-corazon-deja-liberar-factores-inflamatorios-cambias-estilo-vida-f202603.html?int=MASTODON_WORLD

#salud #medicina #consejos #ejerciciofisico #nutricion #habitossaludables #dietamediterranea #cardiologia

💪 ■ Rodrigo Arteaga, médico: "Cuando la exhalación es más larga que la inhalación, el corazón late más lento y los músculos se relajan" ■ Este experto explica pautas para controlar el estrés para sentirte mejor y que, además[…]
https://www.huffingtonpost.es/life/salud/rodrigo-arteaga-medico-cuando-exhalacion-mas-larga-inhalacion-corazon-late-mas-lento-musculos-relajan-f202603.html?int=MASTODON_WORLD

#habitossaludables #salud #medicina #consejos #recetas #instagram #estres #vidasana

🩺 ■ Los científicos de Harvard coinciden: hacer estas 8 cosas a partir de los 40 años añade 24 años de vida a los hombres y 21 a las mujeres ■ Buena parte de la longevidad depende de decisiones cotidianas.
https://www.huffingtonpost.es/life/salud/los-cientificos-harvard-coinciden-8-cosas-partir-40nosnade-24nos-vida-hombres-21-mujeres-f202603.html?int=MASTODON_WORLD

#salud #esperanzadevida #habitossaludables

#datocurioso

¿Por qué tu cerebro se siente más seguro cuando repites las mismas acciones cada mañana?

La ejecución de rutinas consistentes, como el beber café por la mañana, activa el sistema de recompensa del cerebro, específicamente a través de la liberación de dopamina al completar tareas predecibles. Desde la neurobiología, el establecimiento de rituales diarios permite que la corteza prefrontal delegue funciones a los ganglios basales, lo que reduce la carga cognitiva y el consumo de glucosa cerebral al automatizar procesos. Este mecanismo disminuye la actividad de la amígdala, el centro de respuesta al miedo, enviando una señal biológica de seguridad al sistema nervioso autónomo. La repetición de actos con un propósito definido fortalece la mielinización de las vías neuronales asociadas, facilitando la transición del estado de alerta simpático al estado de calma parasimpático. La predictibilidad ambiental que genera una rutina actúa como un amortiguador biológico contra el cortisol, la hormona del estrés, optimizando la homeostasis y mejorando la regulación emocional a largo plazo.

#Neurociencia #SaludMental #RitualesDiarios #BiologíaDelComportamiento #HábitosSaludables