How accurate is your TDEE calculator? Ours compares 5 scientific formulas validated against 1,090 lab measurements.

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#TDEE, terza parte: thermic effect of food (#TEF)

Si, sono le calorie che bruciamo per assimilare le calorie che introduciamo (con il cibo). 😁

Da qui, due delle più note supercazzole: se aumenti il numero di pasti "acceleri" il metabolismo; se salti i pasti "rallenti" il metabolismo. 😆

In realtà il nostro “metabolismo” guarda in primis al totale delle calorie che introduciamo su base quotidiana/settimanale/mensile: se >TDEE prendiamo peso, se <TDEE perdiamo peso. Fine, non si scappa. 😉

Cominciamo ad esplorare meglio il #TDEE. 🤓

Il dispendio energetico totale quotidiano è la somma delle calorie bruciate:

🔹dal #metabolismo
🔹dal movimento generico
🔹dai processi digestivi
🔹dall'esercizio fisico

Nei prossimi post vedremo velocemente ognuno dei 4 fattori, con le principali supercazzole annesse. 😁

Anticipo che #NEAT e #EAT possono avere un impatto enorme; il NEAT è un ottimo indicatore del livello di sedentarietà (il vero killer silenzioso che rema sempre contro). 😉